Time to squat! - Kolozzeum Forum

Ceejays adept · 2011-10-20, 10:58

waddap bros and brudar!
Henric(aka Hank) heter jag och jag är ceejays bror.

längd:193
vikt:68,5 kg MEGUSTA!
ålder:19

max:
Bänk:67,5x1
Böj:95x1
Mark: 105x3

Let's do itttt!

Ceejays adept · 2011-10-20, 11:01

Gårdagens pass

Bänk
55x1
60x1
65x1
67,5x0
55x2
55x2
55x2
55x2
50x5
50x5
50x5

liggande tricepsextensions
25x10
30x10
35x3
35x3
35x4

böj
70x2
80x1
85x1
90x1
95x1 PBBBBBB
80x2
80x2
82,5x2
82,5x2
82,5x2
82,5x2
82,5x2
82,5x2
82,5x2
82,5x2
85x2

comments: trötttttt pojke, men bra böjs

ceejay · 2011-10-20, 11:25

trololol

Mantus · 2011-10-20, 13:35

Det finns två av er!

Nejdå, kul att du börjat träna och att ceejay tvingat dig till kolozzeum. Blir det en träning som liknar ceejays eller har du annat upplägg?

Ceejays adept · 2011-10-21, 10:52

Citat:

Ursprungligen postat av Mantus

Det finns två av er!

Nejdå, kul att du börjat träna och att ceejay tvingat dig till kolozzeum. Blir det en träning som liknar ceejays eller har du annat upplägg?

Jag kör i princip samma upplägg som ceejay, med bänk och knäböj varannan dag och lite andra saker däremellan, dock lite mindre vikter haha..

Ceejays adept · 2011-10-21, 11:03

Gårdagens pass

sittande hantelpress
16kgx8
16x8
16x8

Bicepscurls med stång
25x10
35x10
40x6
40x5
40x5

curls med hantlar
16x8
16x10
16x10

avslutar med lite underarmar

comments: svaga axlar :S:S:S, annars rätt soft

Ceejays adept · 2011-10-22, 11:21

Gårdagens pass

bänk
50x1
55x1
60x1
65x1
70x0 fuuuu
55x3
55x3
57,5x3
57,5x3
57,5x3

lutande hantelpress
21x8
21x8
21x7

bööööj
70x2
80x2
85x1
90x1
80x3
80x3
80x3
80x3
80x3
80x3

comments: kan ha varit årets tröttaste pass, ingen ork :S:S

Ceejays adept · 2011-10-22, 17:20

Dagens pass

pull ups
5 st
5
5
(bakom nacken)
5
5
5

mark
506 st(uppvärmning)
80x3
90x3
100x3
80x5

pendlay row
50x8
50x8
50x8

latsdrag
60x8
60x8
60x8

hantelrodd
30 kg
3 set

comments: trött, omotiverad.. alltid så vid ryggpass :V

Ceejays adept · 2011-10-23, 19:31

dagens pass

bänk
40x4
40x4
50x2
55x1
60x1
65x1
70x0....
60x2
60x2
60x2
60x2
60x2

liggande tricepsextensions
20kgx5
25x10
30x10
35x5
35x4
35x4

böj
50x3
50x3
80x2
85x1
90x1
95x1
82,5x2
82,5x2
82,5x2
50x5
50x5
50x5

kommmmentaar: hyfsat pass, fick lite småont i nedre ryggen, så körde inte så mycket böj

Ceejays adept · 2011-10-24, 21:56

dagens pass

sittande hantelpress
18kg(varje hand)x6
18x6
18x6
18x6

hantellyft sida
8x8
8x8
8x8
8x8

bicepsssscurls med stång
20x6(uppvärmning)
30x10
35x10
40x4
40x4
40x4

curls med hantlar
15,5x6
15,5x6
15,5x6
15,5x7

commmments: ökade i sittande press idag, swweeet

Jokester · 2011-10-24, 22:47

Ska följas! Du har några kilon kvar till CJ dock!

Ceejays adept · 2011-10-25, 12:19

Citat:

Ursprungligen postat av Jokester

Ska följas! Du har några kilon kvar till CJ dock!

Några kilo är väl i underdrift! haha, men ska kötta ifatt honom

Ceejays adept · 2011-10-25, 18:58

dagens pass

bänk
40x5
50x3
55x1
60x1
65x1
70x0 FUIIUUUU
57,5x3
57,5x3
60x2
60x2
60x2

lutande hantelpress
23kgx6 PB
23x3
18x10
18x10
18x10

Böj
50x4
50x4
70x2
80x2
85x1
90x1 trött
80x2
80x2
80x2
80x2
80x2
80x2

comments: pb i hantelpress e noojs, orka dock inte böja så mycket..

Ceejays adept · 2011-10-30, 15:04

abouw!!
äntligen tillbaka i gymmet. Har varit och firat polaren, så har varit borta ett par dagar. Och jävlar vad jag har saknat gymmet

dagens pass

bänk
40x4
50x2
55x1
60x1
62,5x1
50x6
50x6
50x7

lutande hantelpress
23kgx4
21x8
21x8
21x8

liggande tricepsextensions
20kgx5
25x10
30x10
25x10
25x10

böjjjjj
50x3
50x3
70x2
80x2
85x1
70x4
70x4
70x4
70x4
70x5

comments: körde lite allt möjligt idag för att komma igång igen. var i princip ensam på gymmet så hade ingen som kunde passa på t.ex. bänken, så körde inte max

ceejay · 2011-10-30, 17:04

du är en slarveeer, och jag ser ingen bättring!