En Strongmans väg till Collegefootball - Kolozzeum Forum

Gnutten · 2011-03-20, 06:54

Hejsan!
Nu journal, nya tag.
Den här journalen kommer att innehålla det mesta från min träning och tävling inom Strongman denna kommande sommar. Träna och träna, för att tillslut förhoppningsvis spela Collegefootball. (Amerikansk!)

Lite info;
Vikt; 125-127 Kg
Längd; 200 cm

Pers;
Bänk; 130 Kg
Mark; 220 Kg
Böj; 170 Kg
Frivändning; 115 Kg
Apollon; 101 Kg
Kron; 210 Kg

Kosttillskott;
Gainer; Muscle Juice (http://www.gnc.com/product/index.jsp...593186.2108309)
Protein; 100% Whey Gold Standard (http://www.gnc.com/product/index.jsp...593187.2108294)
Pre-workout; ALRI Hyperdrive eller Jack3d. (varierar)
Testobooster; Jungle Warfare

Hoppas att så många som möjligt har både tid och lust att kommentera och peppa, det kommer att behövas.

Gnutten · 2011-03-20, 07:00

Gårdagens pass!

Bänk;

185*8
205*5
225*10 PB!

245*4
254*2
225*5

Incline hantelpress, liggande hantel grej (vettefan vad det heter, hah).
Bänk med omvänt grepp och dropset triceps pull-downs.

Kommentarer;
Grymt tryck i bänken, känner att allt börjar släppa.

Gnutten · 2011-03-20, 22:02

Ben;
Frontsquat

135lbs*10
185lbs*10
205lbs*5
225lbs*5
245lbs*3
245lbs*3

Benpressmaskin (fullt magasin), tåhävningar i benpressmaskin (fullt magasin), benspark (fullt magasin), utfall med bakre benet på en bänk.

Kommentarer;
Försov mig, svepte min pre-workout = Mådde skit hela passet.
Inge tryck men gick med lite råstyrka.

Gnutten · 2011-03-22, 03:50

Axlar;
Pushpress (Från marken, dvs inte ur rack.)
135*10
155*8
185*5
185*4
185*5

Sittande axelpress med hantlar
70*7
70*8
70*7

Drag bakom ryggen i kabelmaskin
30*10
30*10
30*10
40*8

Mage;
Planka 30 sec
Planka med utsträckt arm (30 sec vardera arm.)
Planka med ben utsträckt (30 sec vardera ben.)
Planka med ett ben och motsatt arm utsträckt (Superman) 30 sec vardera)

Kommentarer;
Fanns riktigt mycket krut i axlarna, riktigt jävla skönt.

rooz · 2011-03-22, 12:34

Helvete...

Du är ju ett jävla monster

(Btw, inga länkar till andra webbshoppar

)

Morrris · 2011-03-22, 13:10

220 i mark och 210 i kron?

Gnutten · 2011-03-22, 23:46

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

220 i mark och 210 i kron?

Har varken haft tid eller lust att maxa ut kronlyftet ordentligt, finns helt klart mer.

Gnutten · 2011-03-22, 23:47

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Helvete...

Du är ju ett jävla monster

(Btw, inga länkar till andra webbshoppar

)

Haha, man tackar.

Hopsan, tänkte inte på att man kunda köpa grejs här med. För sent att ta bort det nu också..

Gnutten · 2011-03-22, 23:57

Andra veckan på mitt Magnusson Ortmayer program idag.

Mark (Endast bälte, inga remmar. Squatstång (Lite grövre).
140Kg*4
140Kg*4
140Kg*4
140Kg*4
160Kg*2
180Kg*2
140Kg*11
Satte alla set, så jävla skönt!

Assistans;

Rodd (Fulla magasin)
12 reps
12 reps
10 reps

Hanteldrag;
85lbs*5
95lbs*8
100lbs*8

Bicepscurls med curlstång;

45x2lbs på stången, vettefan vad stången väger.
10 reps
10 reps
8 reps

Liggande curls i kabelmaskin (Fullt magasin);
12 reps
12 reps
9 reps

Kommentarer;
Sjukt bra tryck idag, känner att det kommer nu. Allt börjar släppa.

Gnutten · 2011-03-23, 01:19

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Helvete...

Du är ju ett jävla monster

(Btw, inga länkar till andra webbshoppar

)

Kom just på att du kanske läste att det var i Kg, haha. Glömde skriva till om det var lbs eller kgs på överstående. Jag pushpressar inte 185 kg 5 gånger

Gnutten · 2011-03-24, 00:06

Bänk;
185lbs*10
205lbs*5
225lbs*10
245lbs*4
275lbs*1
245lbs*4
225lbs*8

Incline hantelpress
80lbs*5
80lbs*5
80lbs*4

Hantelpullovers
85lbs*10
85lbs*10
85lbs*10

Bänk med omvänt grepp
135lbs*10
135lbs*10
135lbs*9

Sundqvist · 2011-03-24, 01:00

skippa Jungle Warfare

! om de är den gamla versionen, pro-steroid i

JJOHANSSON · 2011-03-24, 01:44

Citat:

Ursprungligen postat av Gnutten

Axlar;
Pushpress (Från marken, dvs inte ur rack.)
135*10
155*8
185*5
185*4
185*5

Sittande axelpress med hantlar
70*7
70*8
70*7
:

VAD I HELA

*edit*
Och där läste jag att det tydligen inte var 185kilon.

Gnutten · 2011-03-24, 02:20

Citat:

Ursprungligen postat av Sundqvist

skippa Jungle Warfare

! om de är den gamla versionen, pro-steroid i

Det är den gamla "riktiga" JW, och den innehåller inte några prohormoner.

Gnutten · 2011-03-24, 02:20

Citat:

Ursprungligen postat av JJOHANSSON

VAD I HELA

*edit*
Och där läste jag att det tydligen inte var 185kilon.

Hade varit lite coolt om det varit 185 kg....