Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2009-12-02, 22:54   #961
erks
Registered User
 
erkss avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 2 066
Hade hon lyft blicken tror jag inte att hon blivit lika exalterad!
erks är inte uppkopplad  
Gammal 2009-12-02, 22:57   #962
Godfella
Registered User
 
Godfellas avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 480
Haha nja, penis-to-balls-ration var inte den bästa.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av erks Visa inlägg
ATT du ens behöver fråga? lol!1 Blotta ANBLICKN av mina sensuellt formulerade meningar får kvinnsen att halka av stolen!!!!1 på ZTAN får jag gå runt med en käpp och swappa away all ze bithes sas!!!1"43 nu tänker du JAHA nu kan det fan inte komma mer!!1 men vad händer?!? JO jag slår en krabba och big ben stannar, pyramiderna rasar och lars ohly servar ut sig i fickpingis!!!!!!1111
Godfella är inte uppkopplad  
Gammal 2009-12-02, 23:43   #963
erks
Registered User
 
erkss avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 2 066
Meckat lite med hur jag ska göra i bänken.

pass 1: 65kg 3x3 55kg 3x5
pass 2: 70kg 3x3 60kg 3x5
pass 3: 75kg 3x3 65kg 3x5

pass 4: 65kg 5x5 55kg 2x8
pass 5: 70kg 5x5 60kg 2x8
pass 6: 75kg 5x5 65kg 2x8

Tror det blir lagom höjningar. Axeln klagade inte något på 3an på 70 sist så. Pass 1 imorgon.
erks är inte uppkopplad  
Gammal 2009-12-03, 16:21   #964
erks
Registered User
 
erkss avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 2 066
Rehab, triceps och vader

Bänkpress: 65/3 3 3, 55/5 5 5

Sidolyft: 3 set

12 set triceps

16 set vader

Följde planen i bänken och det kändes OK i axeln.
erks är inte uppkopplad  
Gammal 2009-12-03, 22:13   #965
Godfella
Registered User
 
Godfellas avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 480
jaha?!?!!?1+1+ Är det hÄr vaginorna rinner och trÖÖÖÖcket befinner sig, tro!!111111111111+?!??!%#"¤#¤
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av erks Visa inlägg
ATT du ens behöver fråga? lol!1 Blotta ANBLICKN av mina sensuellt formulerade meningar får kvinnsen att halka av stolen!!!!1 på ZTAN får jag gå runt med en käpp och swappa away all ze bithes sas!!!1"43 nu tänker du JAHA nu kan det fan inte komma mer!!1 men vad händer?!? JO jag slår en krabba och big ben stannar, pyramiderna rasar och lars ohly servar ut sig i fickpingis!!!!!!1111
Godfella är inte uppkopplad  
Gammal 2009-12-03, 22:20   #966
Jure
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2007
Inlägg: 858
Fy satana sicket bänkmonster!!! Killen rehab-tränar på +50!!!111 TRÖCK så in i helvete!!!!!!11111111111111111111111111
Jure är inte uppkopplad  
Gammal 2009-12-03, 22:26   #967
erks
Registered User
 
erkss avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 2 066
Citat:
Ursprungligen postat av Godfella Visa inlägg
jaha?!?!!?1+1+ Är det hÄr vaginorna rinner och trÖÖÖÖcket befinner sig, tro!!111111111111+?!??!%#"¤#¤
ATT du ens behöver fråga? lol!1 Blotta ANBLICKN av mina sensuellt formulerade meningar får kvinnsen att halka av stolen!!!!1 på ZTAN får jag gå runt med en käpp och swappa away all ze bithes sas!!!1"43 nu tänker du JAHA nu kan det fan inte komma mer!!1 men vad händer?!? JO jag slår en krabba och big ben stannar, pyramiderna rasar och lars ohly servar ut sig i fickpingis!!!!!!1111
erks är inte uppkopplad  
Gammal 2009-12-03, 22:29   #968
erks
Registered User
 
erkss avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 2 066
Citat:
Ursprungligen postat av Jure Visa inlägg
Fy satana sicket bänkmonster!!! Killen rehab-tränar på +50!!!111 TRÖCK så in i helvete!!!!!!11111111111111111111111111
nu tänker du " om han rehabar på +50.. vad i alla gyllene lemmar TRÄNAR har då på???!11" kan tala om för dig att ibland får jag infall.. ser stången ligga där och jag STIRRAR ner den!!1 den viker sig för min vilja och innan grannarna hunnit ställa i ordning lägenheten efter mitt förra set SLITER JAG UPP DEN OCH PRESSAR inte 1 inte 2 inte 3 utan 4 gånger!!111111111111
erks är inte uppkopplad  
Gammal 2009-12-03, 22:30   #969
Jure
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2007
Inlägg: 858
plus fÄmti
Jure är inte uppkopplad  
Gammal 2009-12-04, 16:13   #970
erks
Registered User
 
erkss avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 2 066
Rygg och biceps

Chins: KV/8 8 5 4 4

Isorow: 100/6 6, 75/12 12 12

Skivstångsrodd: 50/12, 70/8 8, 50/12

Latsdrag: 70/6 5, 60/6
SUPERSET
Latsdrag till nacken, ryggen mot viktmagasinet: 40/8 8, 30/10

Hantelrodd: 20/10 10 10

Latsdrag, enarms: 20/8 8, 15/12

Working the beseps into oblivion!1
erks är inte uppkopplad  
Gammal 2009-12-06, 22:35   #971
Godfella
Registered User
 
Godfellas avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 480
Treceps?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av erks Visa inlägg
ATT du ens behöver fråga? lol!1 Blotta ANBLICKN av mina sensuellt formulerade meningar får kvinnsen att halka av stolen!!!!1 på ZTAN får jag gå runt med en käpp och swappa away all ze bithes sas!!!1"43 nu tänker du JAHA nu kan det fan inte komma mer!!1 men vad händer?!? JO jag slår en krabba och big ben stannar, pyramiderna rasar och lars ohly servar ut sig i fickpingis!!!!!!1111
Godfella är inte uppkopplad  
Gammal 2009-12-06, 22:40   #972
erks
Registered User
 
erkss avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 2 066
Citat:
Ursprungligen postat av Godfella Visa inlägg
Treceps?
Som Sleipners dojor!
erks är inte uppkopplad  
Gammal 2009-12-07, 16:17   #973
erks
Registered User
 
erkss avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 2 066
Lår och mage

Knäböj: 5 set

Benpress, kort vila: 225/6, 175/10 10, 150/12 12

Utfall med skivstång: 50/6 6 6, 30/10 10

Benspark SUPERSET Liggande lårcurl: 6 set

Benpress, enbens: 50/8 8 8

Magträning

Knäböjen börjar arta sig, ska finslipa ett tag till dock. Lite lägre vikter än förra passet men med högre tempo. Helt slut i stickorna.
erks är inte uppkopplad  
Gammal 2009-12-08, 16:06   #974
erks
Registered User
 
erkss avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 2 066
Rehab, triceps och vader

Bänkpress: 70/3 3 3, 60/5 5 5

Sidolyft: 9/8 8, 10/6 6 6->5/8

Frenchpress: 30/8 8 8 6 6

Pushdowns: 4 set

Pushdowns, enarms: 4 set

Vadpress i hacklift: 5 set

Vadpress i benpress: 5 set

Kändes ok i axeln. Ska nog inte bli några problem med ökningarna. Tekniken börjar bli riktigt bra.

Höjde i sidolyften. Bra pümpf.

Det gjorde inte ont att köra frenchpress så den ska jag fortsätta med.

Hade träningsvärk i vaderna sen förra passet så det gick sådär.
erks är inte uppkopplad  
Gammal 2009-12-08, 19:24   #975
Godfella
Registered User
 
Godfellas avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 480
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av erks Visa inlägg
ATT du ens behöver fråga? lol!1 Blotta ANBLICKN av mina sensuellt formulerade meningar får kvinnsen att halka av stolen!!!!1 på ZTAN får jag gå runt med en käpp och swappa away all ze bithes sas!!!1"43 nu tänker du JAHA nu kan det fan inte komma mer!!1 men vad händer?!? JO jag slår en krabba och big ben stannar, pyramiderna rasar och lars ohly servar ut sig i fickpingis!!!!!!1111
Godfella är inte uppkopplad  


Stängt ämne

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:59.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)