 |
2009-06-26, 12:41
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2009
Ort: Falkenberg
Inlägg: 45
|
10 månaders träning 18 år (Kille)
Hej!
Jag har varit aktiv läsare här på kolozzeum i ungefär 12 månaders tid. Då jag mest har läst och lyssnat på er erfarna. Jag tänkte posta upp bilder som skiljer 10 månader emellan och sedan berätta lite hur jag gick tillväga med kost,alkohol, träning och livsstil. 10 månaders sen: 61 kg http://img29.imageshack.us/img29/8902/dsc00652t.jpg jag och röd hjälm.. Idag: http://img35.imageshack.us/img35/2214/dscn0495o.jpg http://img72.imageshack.us/img72/6747/dscn0489.jpg http://img32.imageshack.us/img32/5329/dscn0485p.jpg http://img32.imageshack.us/img32/5328/dscn0490s.jpg 63 kg (Bränt fett sedan start vikt också) Jag VET att bilderna är halvtaskiga, dåliga poser, dåligt ljus, spegelbilder och allmänt usel  Hur jag gick tillväga Träning: Fotbollsträning 2-3 gånger i veckan Under 20 veckors period 1 brottarträning i veckan med fotbollen (jävligt bra träning) 1 Idrottslektion/veckan under hela året. Gymning 3-4 gånger i veckan Övrig träning: Allmänt aktiv i livet då jag ofta spelar fotboll på fritiden, tennis, ute och går med vänner,familj osv. Går även byggprogrammet där jag får gratis förbränning och träning. Även löparrundor slänger jag in då och då för att öka kondition. Det blev ungefär 7-9 träningar i veckan. Kost: Allmänt nyttig kost. När jag började läsa mer och mer så åt jag bättre och åt rätt kost vid rätt tillfälle. Te.x så äter jag enbart kolhydrater vid frukost och efter träning. Väldigt protein rik kost, tex ägg, keso, kvarg, lax, kött, kyckling, tonfisk, linfrö osv. Stundtals har de varit jobbigt när polarna sitter med en fet pizza medans jag drar en kycklingsallad utan sås och bröd, men det är sånna saker man får ta  Jag har uteslutit mjölkprodukter nästan helt förutom i matlagning, samt choklad, nötter osv. Snabba kolhydrater, socker osv också. Då det ger mig finnar då jag är väldigt mån om min hy och mitt utseende. Viktigaste matvaror för mig: Tonfisk Kvarg , med sötningmedel, honung och kanel. (Tar bort mitt sötsug helt och hållet) Grönt te Ägg (Frukost) äter kanske 4-5 till frukost. Även vispad ägg med sötningmedel får sötsuget att försvinna. Vittbröd med honung (Efter träning) Johnnys Senap (Till smörgås skinka, kassler, grillmat osv.) Kött och kyckling. Pepsi Max <3 (Dricker aldrig vanlig läsk) Alkohol Jag har dragit ner på drickandet med alkohol väldigt mycket då jag sattsat lite på träning. Jag festade exakt varje helg förr och intog väldigt mycket alkohol. Nu dricker jag i snitt 1 gång per månad. När jag dricker så dricker jag så energisnålt som möjligt, tex 50% rom med Pepsi Max eller Vodka med Fanta light eller liknande. Jag är ute och festar ofta men jag är nykter väldigt ofta då jag anser att jag är lika social när jag inte förtär alkohol. Att jag inte har bulkat eller deffat beror på att jag vill se vältränad året om och kommer fortsätta med detta. Man kan bygga muskler även fast man inte ligger på överskott exakt varje dag. Dock bygger man muskler mycket enklare ifall man bulkar men då får man det jobbigt under deffen. Stats/Resultat Gymmet: PB Chins 17 Strikta (Kroppsvikt) PB Dips 26 Strikta (Kroppsvikt) PB Bänkpress 91 KG PB Marklyft 134 KG PB Knäböj 90 KG Löpning: 100 m 12,09 5 Km 18,13 min 10 Km 41,07 min 1 sista ord, klaga inte massa nu med typ strandraggare, fjortis osv. Ifall denna är postad fel, så kan någon moderator få ändra! |
|
|
|
2009-06-26, 12:44
|
#2 |
|
Legimtimerad flaggstång
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 963
|
Träningsjournal?
|
|
|
|
|
2009-06-26, 12:46
|
#3 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2009
Ort: Falkenberg
Inlägg: 45
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2009-06-26, 12:48
|
#4 | |
|
Världens Största Kyk®
Reg.datum: Jan 2004
Inlägg: 5 081
|
Citat:
Men välkommen fan! Ser bra ut, kör hårt. 
|
|
|
|
|
|
2009-06-26, 12:51
|
#5 | ||
|
Fick höra en rolig historia
Reg.datum: May 2007
Inlägg: 4 045
|
Citat:
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
2009-06-26, 12:51
|
#6 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2009
Ort: Falkenberg
Inlägg: 45
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2009-06-26, 12:53
|
#7 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 450
|
Kan du inte ta en dubbel bicep bild eller något annat där du inte står vinklad in mot spegeln.
|
|
|
|
|
2009-06-26, 12:55
|
#8 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 107
|
Fruktansvärt dåliga bilder asså.
Men du ser ut att ha fått bra resultat. kämpa på! |
|
|
|
|
2009-06-26, 12:58
|
#9 | |
|
Världens Största Kyk®
Reg.datum: Jan 2004
Inlägg: 5 081
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2009-06-26, 13:21
|
#10 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 5 493
|
Kör hårt och det man ser av bilderna så har det blivit bättre
__________________
Knäböj: 160 kg Bänkpress: 127.5 kg Marklyft: 195 Journal - Gym och Brasiliansk Ju-Jutsu |
|
|
|
|
|
2009-06-26, 14:08
|
#11 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Solving crime, whereever I might be that day
Inlägg: 293
|
Allmänt?
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2009-06-26, 14:10
|
#12 |
|
Banned User
Reg.datum: Nov 2007
Inlägg: 1 244
|
Du ser ju jävligt liten och tunn ut, men bara du är nöjd så
|
|
|
|
|
2009-06-26, 14:16
|
#14 | |
|
Banned User
Reg.datum: Nov 2007
Inlägg: 1 244
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2009-06-26, 14:23
|
#15 | |
|
Regesterid User
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 163
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:56.
