Varför ska man styrketräna vaderna om det inte finns någon proteinsyntes? - Kolozzeum Forum

k4l_2007 · 2008-08-09, 15:47

Om det inte finns någon proteinsyntes i vaderna så kan de inte öka i massa så varför ska man då träna dem?

Jorgen · 2008-08-09, 15:58

Nej, stämmer det finns det ju ingen anledning.

k4l_2007 · 2008-08-09, 16:02

Men enligt en undersökning från King Grub finns det ju ingen proteinsyntes i vaderna

zeusden1 · 2008-08-09, 16:03

Citat:

Ursprungligen postat av Jorgen

Nej, stämmer det finns det ju ingen anledning.

Eller hur, för muskler finns ju inte i vaderna! Det vet väl alla?

Varför skulle det inte finnas proteinsyntes i vaderna?

Citat:

Ursprungligen postat av k4l_2007

Men enligt en undersökning från King Grub finns det ju ingen proteinsyntes i vaderna

Undersökningen
Proteinsyntes i vaderna:
JA!! NEJ!! fläsk
37% 60% 3%

Jorgen · 2008-08-09, 16:06

Citat:

Ursprungligen postat av Jorgen

Nej, stämmer det finns det ju ingen anledning.

Det riktiga svaret är såklart: För att det är roligt. Vadträning är bland det bästa som finns.

King Grub · 2008-08-09, 16:06

Citat:

Ursprungligen postat av k4l_2007

Men enligt en undersökning från King Grub finns det ju ingen proteinsyntes i vaderna

Nu får du nog läsa på vad proteinsyntes är.

Det studien visade var att styrketräning inte uppreglerade den pågående proteinsyntesen över normala nivåer.

k4l_2007 · 2008-08-09, 16:18

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Nu får du nog läsa på vad proteinsyntes är.

Det studien visade var att styrketräning inte uppreglerade den pågående proteinsyntesen över normala nivåer.

Ok men vad tjänar det till att träna vaderna då med styrketräning?

3.1415926535 · 2008-08-09, 16:25

Man blir starkare? Såvitt jag vet växer vaderna visst vid styrketräning, men annorlunda än övriga muskler i kroppen, t ex ska lågintensiv träning vara mer effektiv. Har jag fel?

Jag har i alla fall rätt bra vadmuskler av kickboxning och hopprep.

Dan S · 2008-08-09, 16:59

jag skulle säga överanvändning utav vaderna, pumpa dom varje pass så växer dom.

Three pigs · 2008-08-09, 17:18

Citat:

Ursprungligen postat av Dan S

jag skulle säga överanvändning utav vaderna, pumpa dom varje pass så växer dom.

ös!

Själv har jag nyligen börjat köra vader 2 gånger i veckan istället för 1, för att se om det gör någon skillnad.

demode · 2008-08-09, 18:05

Jag har själv ganska stora vader. Gener och ett antal år med skateboard och boxning har nog gjort sitt. Jag tror vaderna är mer vana vid stryk än de flesta muskler i kroppen så man bör nog köra slut dem totalt

Dan S · 2008-08-10, 01:14

Mina växte inte även fast jag slog o pumpade dom en halvtimma per benpass.. funkade inte. men jag vart självklart starkare, men dom VÄXTE inte föränns jag börjare bränna på dom väldigt ofta genom löpning eller träning av vader i alla andra pass osv. Man får känna sig fram hur mycket man behöver. men dom behöver tydligen bra jädra mycket mer pisk än vanliga muskler..

C.E.J. · 2008-08-10, 11:36

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Nu får du nog läsa på vad proteinsyntes är.

Det studien visade var att styrketräning inte uppreglerade den pågående proteinsyntesen över normala nivåer.

Oj då det har jag helt missat. Vad, om något, uppreglerar proteinsyntesen i vadmusklerna i såna fall?

King Grub · 2008-08-10, 11:40

EAA.

Citat:

These results suggest the relatively poor response of soleus muscle protein synthesis to an acute bout of resistance exercise may be the basis for the relative inability of the calf muscles to respond to resistance training programs.

Acta Physiologica Scandinavica. Volume 182 Issue 2 Page 189-196, October 2004. T. A. Trappe, U. Raue, P. A. Tesch (2004) Human soleus muscle protein synthesis following resistance exercise.

http://www.ingentaconnect.com/conten...00002/art00010

Citat:

The present study demonstrates that, in contrast to RE, amino acid administration can elevate FSR in the soleus muscle.

Am J Physiol Endocrinol Metab. 2005 Mar;288(3):E479-85. Human soleus and vastus lateralis muscle protein metabolism with an amino acid infusion.

http://ajpendo.physiology.org/cgi/re...288/3/E479.pdf

Guddi · 2008-08-10, 13:18

Enligt Vladimir M. Zatsiorsky och William J. Kraemer så reagerar typ I fiber och typ II fiber olika på styrketräning. Typ I fiber reagerar genom att minska på proteinnedbrytningen medan typ II fiber istället ökar på proteinsyntesen. Det skulle kunna förklara varför man inte ser någon höjning av protinsyntesen i vaderna efter styrketräning.

Tyvärr så finns det inga referenser i boken så jag vet inte var de har fått informationen ifrån.

Något liknande finns också att läsa i boken Strength and Power in Sport (Second Edition) vilket jag bedömer är en högst trovärdig källa. Det står dock bara att typ II och typ I fiber reagerar annorlunda, inte vad skillnaderna mellan dem är.

Citat:

Ursprungligen postat av k4l_2007

Om det inte finns någon proteinsyntes i vaderna så kan de inte öka i massa så varför ska man då träna dem?

För att bli starkare i dem känns som en nog bra orsak..