Dags att komma igång..

[LindaS]

Känner att det är dags att skriva lite träningsdagbok igen. Gjorde det under 5 år tid innan, men la ner under en tung period och det inte kändes lönt.

Bakgrund om mig;
Tränade gymnastik från födseln till 20 års ålder och har varit licencierad styrkelyftare sedan 2002.

Målsättning;
Primärt att träna och må bra.
Sekundärt att slå personliga rekord på/innan kommande SM i BP resp SL
Bonus är att bibehålla en schysst kropp.
Önskar även att öka konditionen och bibehålla den så att jag klarar springa 2km under 10 min.

Mitt största "hinder" ligger i att jag jobbar olika tider varje vecka och inte kan träna så kontinuerligt som vore optimalt. Det kommer att göra att mitt upplägg kommer att se något märkligt ut.

Så till dagens pass;
Regn och fuktigt ute = svettigt och kvavt inne.

Knäböj: 20/8 50/6 70/4 90/4 100/3+3+1
Bänkpress: 20/8 50/6 60/6 70/4+3+3 (4 på 70 är årsbästa, alltid något)
Smalbänk: 50/3*6
Marklyft: 50/4 80/4 100/3*3
Marklyft från knäna: 120/4 150/2+4 (fick ta till remmarna pga svett) 170/3

Så lite stretching på det.
Kändes helt okej med tanke på att vädret.

Är som vanligt mest trött i ryggen efter ett sånt pass.

[Ants]

Välkommen till Kolo, Sl:are!
Dagens pass är galet bra! Inga små vikter här inte, men förväntade mig inte det från en licencierad styrkelyftare

Kötta på bara så kommer allt gå bra!
Några dagsformsbilder?

[Gymfjollan]

sattan colt pass ! är du tjej ?

[Ants]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

sattan colt pass ! är du tjej ?

LindaS

Vilka killar heter linda? ;D

[LadyInsane]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

sattan colt pass ! är du tjej ?

Nej, LindaS är ett vanligt arabiskt killnamn??

----------

Välkommen Linda! Grymt kul med fler kvinnliga sl:are! Vilken viktklass kör du i?

Stark är du. Grymma bänkar!

vad har du för pb'n i basövningarna?

[LindaS]

Pb; Knäböj 152,5, bänk 110, mark 165 och bästa serien sammanlagt 425.
Bästa placeringar; silver på bänk-sm 2006, guld sl-sm 2007 och brons sl-nm 2006. Alla i klass 75(dam).

Har inte lärt mig funktionerna på det här forumet riktigt, men det är inte omöjligt att det kommer blider senare..

[Gymfjollan]

helvete vilka pbn ! grymt bra för å va tjej

[Börje H]

Välkommen till journalträsket Linda! Alltid trevligt med fler SL-tjejer
För att lättare hålla koll på övriga lyftare samt underlätta att andra kikar in i din journal så kan det vara vettigt att lägga den i tävlingsdelen.

Ett meddelande i denna tråd, nedan, så fixas det
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...d.php?t=110985

[Carolinew]

Grymma vikter! Hur gammal är du?

[LindaS]

Ursprungligen postat av Carolinew

Grymma vikter! Hur gammal är du?

Gammal å gammal ca 30.

[Spader]

Du har ju grymma stats att komma med! Stark tjej.
Lycka till, ska följas!

[LindaS]

Tanken var att köra veckans andra pass idag. Närmare bestämt nu, eftersom jag jobbar ikväll.

Har en ilande smärta i ljumsken som emellanåt drar ända ner i knäet. Tror jag har klämt en nerv någonstans nedanför korsryggen. Var lite besvärad av det före måndagspasset, men det försvann efter några böjar och kom inte tillbaka på hela kvällen. Igår däremot kunde jag inte gå normalt, vilket är lite jobbigt efter som jag står och går på jobbet, hela tiden.

Kan inte komma på att jag gjort något som detta kan ha uppkommit av, men har en liten teori om vad som kan ha orsakat "klämmet". Hoppas i vilket fall att det släpper till imorgon. Kommer att köra ett riktigt Baywatch-pass då.

[LadyInsane]

Nej vad drygt! Hoppas det går över.

[Yankeee]

Det är mao inte bra med för mycket tryck i ljumskarna.

[LindaS]

Haha, I wish..
Abstinens var ordet.