Rowing i smith. Hur?

[rockbell]

Hur gör man övningen Rowing i Smith. Ingen som har någon bra länk där det förklaras? Youtube-film eller liknande?

[Animalistic]

självaste Arne visar

[rockbell]

Ah, tusen tack. (Varför hittade inte jag den? Hm.)

Ser svårt ut men ska öva. Tack!

[CroCop]

Rörelserna i handleden ser ju direkt skadliga ut. Knycker till och drar med handleden böjd.

[Arne Persson]

Ursprungligen postat av CroCop

Rörelserna i handleden ser ju direkt skadliga ut. Knycker till och drar med handleden böjd.

Var är problemet?

[Sheogorath]

Ursprungligen postat av Arne Persson

Var är problemet?

Det vet du väl?! Kroppen är inte anpassad för att böja i handleden trots att leden finns där. Så fort man böjer handleden bryts den.

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av Sheogorath

Det vet du väl?! Kroppen är inte anpassad för att böja i handleden trots att leden finns där. Så fort man böjer handleden bryts den.

Verkar logiskt. Böj aldrig på några leder! Håll dina leder raka!

[Jorgen]

Ursprungligen postat av rockbell

Ah, tusen tack. (Varför hittade inte jag den? Hm.)

Ser svårt ut men ska öva. Tack!

Det är inte alls svårt, bara att dra. Typ. Lasta inte på för mycket vikt i början bara, då blir tekniken lidande.

Ursprungligen postat av Nitrometan

Verkar logiskt. Böj aldrig på några leder! Håll dina leder raka!

Det strävar jag alltid efter. Ser lite lustigt ut när man går bara, men det får man ta.

[Matsa]

Gå grejar jag utan att böja dem, sitta däremot...

[CroCop]

Ursprungligen postat av Arne Persson

Var är problemet?

Problemet som jag ser det är att handlederna hos en nybörjare (och en med längre träningsbakgrund också för den delen) kommer börja strula. Du har säkerligen byggt upp en god styrka i handleden och kan därför komma undan med lite felaktig teknik utan att skada dig. Däremot tror jag att trådskaparen tyvärr kan få rejäla handledsproblem om han kopierar ditt utförande. Ryggen ska dra vikten, inte handlederna.

Vi kan göra oss lustiga om steloperationer etc om ni vill också, men det hör nog hemma i en annan tråd.

[myling]

Och hur ska man då få denna styrka i handlederna om man inte ens som nybörjare får använda sig av dem när man tränar?

[CroCop]

Det finns mängder med övningar för att stärka handlederna, jag tror inte att tunga roddar är det första man ska ge sig på med det utförandet i syfte att stärka handlederna. Att använda handlederna i wristcurls etc är helt ok om inte ett måste t.ex. Förstår du?

[Whistler]

Det är väl att försöka hålla handlederna raka som påfrestar om något? Böjningen är ju ledens naturliga rörelse i det momentet.

[Allan]

Ursprungligen postat av CroCop

Däremot tror jag att trådskaparen tyvärr kan få rejäla handledsproblem om han kopierar ditt utförande. Ryggen ska dra vikten, inte handlederna.

Jag har kört rodd i smithmaskin i trettio år och aldrig fått ont själv, eller ens hört talas om nån som fått ont i handlederna av det. Och jag har haft kontakt med några tusen gymbesökare. Är man orolig kan man med fördel testa underhandsfattning istället, vilket är en trevlig variant

[Jorgen]

Ursprungligen postat av CroCop

Ryggen ska dra vikten, inte handlederna.

Ryggen drar vikten också. Att handleden bockas, dessutom på ett sätt som den är gjord för att bockas, kan knappast ses som ett problem.