Småkomplicerad fråga: går det påverka revbenens position? - Kolozzeum Forum

Sheogorath · 2008-02-27, 21:37

Tjing.

När jag böjer är det tydligt att vänster halva av bröstkorgen syns längre ner än den högra. Det är lätt att se på den nedre revbenskanten och var de översta rutorna (nåväl, där rutorna kunde varit), befinner sig. Jag tror jag kontrollerat bäckenrotationen och axlarnas position väl. Antagligen är det en anatomiskt avvikelse; Jag har "en del" sådana.

Nu till frågan. Det finns revenshöjare och revbenssänkare. Förhoppningsvis bilateralt. Detta är inga muskler jag har koll på ö.h.t., om jag ska vara ärlig. Om jag vill pröva att träna ena sidans höjare (eller sänkare)... Vilken ska jag välja? Vilken muskel ska jag fokusera på? Hur tränar jag den?

Jag misstänker att det ö.h.t. inte går att modifiera revbenens position genom styrketräning/töjning, men går det är jag intresserad av att prova. Det ser helt enkelt inte symmetriskt ut i bottenläget och det räcker för att jag ska ragea.

MVH Sheo

Rahf · 2008-02-27, 21:43

Ortopedfråga låter det nästan som

.

L-Sami · 2008-02-27, 23:11

m.obliquus internus abdominis och m. quadratus lumborum är revbenssänkare. Om du är experiment sugen så kanske lateralflexion (sidebends med hanteln) åt höger kan fungera.

L-Sami · 2008-02-27, 23:15

Min semi-sjukgymnastiska teori är att du är stel i just de musklerna på högra sidan, så stretching av de musklerna kan kanske göra susen. Lateralflexion i bålen åt höger i det här fallet.

Sheogorath · 2008-02-27, 23:16

Citat:

Ursprungligen postat av L-Sami

m.obliquus internus abdominis och m. quadratus lumborum är revbenssänkare. Om du är experiment sugen så kanske lateralflexion (sidebends med hanteln) åt höger kan funka.

Åt höger? Om jag vill sänka revbenen på högersidan måste väl nämnda muskler på högersidan bli starkare?

Då måste jag ju lateralflektera till vänster så att lateralextensionen åt höger blir belastad?

Annars är det just sidebends jag tänkt på också. Kul att vi båda spånade kring samma övning. Kanske ligger någonting i det, trots allt.

L-Sami · 2008-02-27, 23:18

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Åt höger? Om jag vill sänka revbenen på högersidan måste väl nämnda muskler på högersidan bli starkare?

Då måste jag ju lateralflektera till vänster så att lateralextensionen åt höger blir belastad?

Annars är det just sidebends jag tänkt på också. Kul att vi båda spånade kring samma övning. Kanske ligger någonting i det, trots allt.

Yes! Du tänker rätt. Se mitt andra inlägg också. Stretching åt vänster blir det då.

obesogen · 2008-02-27, 23:18

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Tjing.

När jag böjer är det tydligt att vänster halva av bröstkorgen syns längre ner än den högra. Det är lätt att se på den nedre revbenskanten och var de översta rutorna (nåväl, där rutorna kunde varit), befinner sig. Jag tror jag kontrollerat bäckenrotationen och axlarnas position väl. Antagligen är det en anatomiskt avvikelse; Jag har "en del" sådana.

Nu till frågan. Det finns revenshöjare och revbenssänkare. Förhoppningsvis bilateralt. Detta är inga muskler jag har koll på ö.h.t., om jag ska vara ärlig. Om jag vill pröva att träna ena sidans höjare (eller sänkare)... Vilken ska jag välja? Vilken muskel ska jag fokusera på? Hur tränar jag den?

Jag misstänker att det ö.h.t. inte går att modifiera revbenens position genom styrketräning/töjning, men går det är jag intresserad av att prova. Det ser helt enkelt inte symmetriskt ut i bottenläget och det räcker för att jag ska ragea.

MVH Sheo

Träna kondition

Intercostalmuskulaturen fungerar främst som andningsmuskulatur. De är några stycken, men främst; intercostalis externus, och internus. Externus hjälper till vid inandning och forcerad inandning och internus i forcerad utandning (utandning i avslappnat tillstånd är en passiv process, du lär dig mer under andningsavsnittet). Det blir alltså svårt att träna ena sidan separat...
Men hade du inte någon anatomisk medfödd revbensabnormalitet? Trattbröst?
Och hur är det ställt med ryggen, ingen lätt scolios?

Sheogorath · 2008-02-27, 23:24

Citat:

Ursprungligen postat av obesogen

Träna kondition

Intercostalmuskulaturen fungerar främst som andningsmuskulatur. De är några stycken, men främst; intercostalis externus, och internus. Externus hjälper till vid inandning och forcerad inandning och internus i forcerad utandning (utandning i avslappnat tillstånd är en passiv process, du lär dig mer under andningsavsnittet). Det blir alltså svårt att träna ena sidan separat...
Men hade du inte någon anatomisk medfödd revbensabnormalitet? Trattbröst?
Och hur är det ställt med ryggen, ingen lätt scolios?

Trattbröst och benlängdsskillnad (17 mm kortare vänster, därmed funktionell skolios). Antagligen så kan det vara "caviteten" som inte har helt symmetrisk inverkan på revbenens position, även om den till synes är helt centrerad (bröstbenet ej förskjutet lateralt). Benlängdsskillnaden borde vara avhjälp med inlägg. Men det kan vara kul att testa lateralflexion åt vänster (belastning på högersidan) och töjning åt höger (töjning av vänstersidan). Det kanske är fullständigt meningslöst o.s.v, men en kul grej. Jag gillar sådana här experiment.

obesogen · 2008-02-27, 23:31

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Trattbröst och benlängdsskillnad (17 mm kortare vänster, därmed funktionell skolios). Antagligen så kan det vara "caviteten" som inte har helt symmetrisk inverkan på revbenens position, även om den till synes är helt centrerad (bröstbenet ej förskjutet lateralt). Benlängdsskillnaden borde vara avhjälp med inlägg. Men det kan vara kul att testa lateralflexion åt vänster (belastning på högersidan) och töjning åt höger (töjning av vänstersidan). Det kanske är fullständigt meningslöst o.s.v, men en kul grej. Jag gillar sådana här experiment.

Du kan ju be någon klasskompis kolla om det är stor sidoskillnad på lateralflexionen åt höger eller vänster (gärna med och utan benläggsinlägget). Dock ser jag inte riktigt varför det skulle visa sig i böjen då de muskler vi diskuterar inte är i närheten av något ytterläge. Kolla om du upplever det ännu tydligare i ryckböjen, då kanske det trots allt finns något samband.

Sheogorath · 2008-02-27, 23:37

Citat:

Ursprungligen postat av obesogen

Du kan ju be någon klasskompis kolla om det är stor sidoskillnad på lateralflexionen åt höger eller vänster (gärna med och utan benläggsinlägget). Dock ser jag inte riktigt varför det skulle visa sig i böjen då de muskler vi diskuterar inte är i närheten av något ytterläge. Kolla om du upplever det ännu tydligare i ryckböjen, då kanske det trots allt finns något samband.

Det finns en ojämnhet när jag lateralflekterar åt höger, tror jag. Flexionen bryts i en viss punkt, medan det åt vänster är en jämn kurvatur. Vi har haft hållningsanalys.

Det syns tydligt i ryckböj också, förresten. Det intressanta är att det finns ö.h.t. ingen skillnad när jag står upprest. Konstigt...

obesogen · 2008-02-27, 23:43

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Det finns en ojämnhet när jag lateralflekterar åt höger, tror jag. Flexionen bryts i en viss punkt, medan det åt vänster är en jämn kurvatur. Vi har haft hållningsanalys.

Det syns tydligt i ryckböj också, förresten. Det intressanta är att det finns ö.h.t. ingen skillnad när jag står upprest. Konstigt...

Det kanske inte alls är konstigt. Alla kompensationer eller sidoskillnader behöver inte vara av ondo.
Om du filmar när du utför övningen från lite olika vinklar och lägger upp så blir det mycket lättare att analysera

Sheogorath · 2008-02-27, 23:44

Citat:

Ursprungligen postat av obesogen

Det kanske inte alls är konstigt. Alla kompensationer eller sidoskillnader behöver inte vara av ondo.
Om du filmar när du utför övningen från lite olika vinklar och lägger upp så blir det mycket lättare att analysera

Ska försöka fixa det!

Doktorn · 2008-02-28, 16:48

Citat:

Ursprungligen postat av Rahf

Ortopedfråga låter det nästan som

.

Thoraxkirurg snarare...

Doktorn · 2008-02-28, 16:49

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Trattbröst och benlängdsskillnad (17 mm kortare vänster, därmed funktionell skolios). Antagligen så kan det vara "caviteten" som inte har helt symmetrisk inverkan på revbenens position, även om den till synes är helt centrerad (bröstbenet ej förskjutet lateralt). Benlängdsskillnaden borde vara avhjälp med inlägg. Men det kan vara kul att testa lateralflexion åt vänster (belastning på högersidan) och töjning åt höger (töjning av vänstersidan). Det kanske är fullständigt meningslöst o.s.v, men en kul grej. Jag gillar sådana här experiment.

Trattbröst kan ju opereras, men görs oftast i puberteten... Den antar jag du passerat och vet ej hur det ser ut efter det...

Commando1980 · 2008-02-28, 16:49

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Tjing.

När jag böjer är det tydligt att vänster halva av bröstkorgen syns längre ner än den högra. Det är lätt att se på den nedre revbenskanten och var de översta rutorna (nåväl, där rutorna kunde varit), befinner sig. Jag tror jag kontrollerat bäckenrotationen och axlarnas position väl. Antagligen är det en anatomiskt avvikelse; Jag har "en del" sådana.

Nu till frågan. Det finns revenshöjare och revbenssänkare. Förhoppningsvis bilateralt. Detta är inga muskler jag har koll på ö.h.t., om jag ska vara ärlig. Om jag vill pröva att träna ena sidans höjare (eller sänkare)... Vilken ska jag välja? Vilken muskel ska jag fokusera på? Hur tränar jag den?

Jag misstänker att det ö.h.t. inte går att modifiera revbenens position genom styrketräning/töjning, men går det är jag intresserad av att prova. Det ser helt enkelt inte symmetriskt ut i bottenläget och det räcker för att jag ska ragea.

MVH Sheo

misshandel