orgish's journal! - Kolozzeum Forum

orgish · 2008-01-22, 18:53

Jahopp, då gör man ett nytt försök med o starta en journal

se om man kan följa upp denna lite bättre!

För tillfället är det bara styrketräning som e på schemat, mitt tidigare mål var att bli jättestor, men mitt nya mål är att ha en schysst fysik och försöka hålla en relativt god form året om, så jag kommer ev. lägga in lite konditionsträning som joggning och promenader och senare under året när jag flyttat ifrån denna lilla skitstad så kommer jag börja med MMA eller dylikt.

Lite stats;

Man
19 år
1.83cm
89.7kg morgonvikt (nypissad osv.)

Är det någon som har några funderingar så får ni fråga!

Börjar med att slänga in lite för och efterbilder och sen lite info om dagens ryggpass!

Dagens ryggpass!

uppvärmning på 45kg i latsdraget
Sedan körde jag
Chins 4x6reps

Hantelrodd 42kg 3x10-12

Sittande rodd med smalt grepp, fullt mag + lite extra vikter ovanpå, 3x 10 strikta..

Shrugs i smithmaskin 110kg 3x10~

Och avslutningsvis tre set facepulls i latsdraget på 50kg..

Passet var mycket skönt, rejält me pump i ryggen och biceps!

Imorgon blir det premiärjoggning

whern · 2008-01-23, 09:19

vaa børja jogga du me?

orgish · 2008-01-24, 17:46

Idag stod det ben på schemat!

Körde lite lätta knäböj idag,

först lite uppvärming med stången och sedan 60kg

arbetsset:

80kg 1x8

90kg 1x10

100kg 1x6 reps

sedan blev det lite frontböj:

60kg 1x7

80kg 1x6

här var jag nära på att ramla ihop pga utmattning, så gick vidare o köra benspark

70kg 3x8-10

Fick rejält med pump i låren idag, var skönt!

Sen var det dags för lite vader, har ingen bra vadmaskin så fick bli i benpressen,

120kg 4x15...

Avslutade med lite sida mage, kan inte längre köra vanliga magövningar, får sån kramp i magen så det är helt sjukt, behöver iofs inte så mycket större mage då den redan är rätt stor, mest prio på sidorna! så det blev 2 övningar för sidan mage, härligt!

Imorgon blir det ett tungt axelpass MMMM!

Carolinew · 2008-01-24, 17:53

Otroligt bra jobbat med det utgångsläget!!! Bara o köra på nu, lycka till!

orgish · 2008-01-24, 18:04

Tack så mycket! Japp jag kämpar allt på så hårt jag kan

Haha, jag tänkte jag skulle slänga upp en bild från förra sommaren, när jag slitet sönder ett par kalsonger likt hulken och förvandlat dem till ett par string! Emceemike fick äran att fota!

OBS! ta inte bilden på allt för stort allvar :P

EmCeeMike · 2008-01-25, 00:58

Citat:

Ursprungligen postat av orgish

Tack tack sistah, Det vet man aldrig, en vacker dag! haha,

orgish · 2008-01-25, 06:23

Citat:

Ursprungligen postat av EmCeeMike

Du får ju din beskärda del när jag kommer hem från jobbet, så den smileyn är inte befogad!

whern · 2008-01-25, 10:34

alltså, vad vidriga ni är...ska vi starta ett stängt forum där bara vi fyra kan läsa? inte en jävel till som bryr sig ju!

orgish · 2008-01-25, 17:41

På dagens pass så blev det axlar!

Började lite lätt med uppvärmning av axlarna och rotatorcuffarna,

Dags för lite Militärpress!

60kg 1x7

60kg 1x5

50kg 1x10

50kg 1x8

Har problem med handlederna så har inte kört MP så mycket utan blivit mest axelpressar med hantlar då det är skonsammare, men har börjat köra lite MP nu igen!

Raka hantellyft åt sidan (sittandes på bänk):

10kg 4x8-10

Här börjar jag få en sjuk pump! Riktigt gött..

Framåtlutande hantellyft (baksida axlar);

15,9kg 3x10~

13,7kg 1x12

Liggande kryssdrag i cable (baksida axlar);

20kg 2x10+

17 1x12

15 1x13

Sedan provade jag på omvända shrugs med skivstång, tog inte så hög belastning, men det var väldigt ostabilt fast det tog fint!

40kg 3x 12-15

De va ett härligt fredagspass på gymmet idag och imorgon så blir det väl att köra lite småskrap och sen ska jag åka till Karlstad o kika på Strongman SM -105kg! skoj skoj!

Trevlig helg!

Mago · 2008-01-28, 15:59

Haha. Denna tråd är Åmål i ett nötskal.

orgish · 2008-01-28, 18:15

Denna dag så stog det rygg på schemat, vi kör högreps nu i ett par veckor!

Marklyft;

börja me 60kg och sen några reps på 100kg som uppvärmning..

Arbetsset;
140kg

1x10

1x10

1x10

Fyfan va jobbigt det var, har ingen vidare kondition :P

Sittande rodd;

Vet inte riktigt vikterna då det inte är utmärkt, men körde ialf tungt!

3x 10reps..

Att jag svimmar är inte långt ifrån och spykänslorna börjar komma, vi stickar ialf ett till annat gym i närheten och fortsätter passet där (vi får använda två gym för att få all utrustning ;P)

Chins med KV;

6reps

5reps

3reps

JOBBIGT!

Latsdrag med brett grepp;

70kg
1x10
65kg
1x10

Latsdrag med V-handtag;
70kg
2x10

Och vi avslutade med lite Skivstångsrodd;
Körde lite lätt på 60kg

3x10..

Detta träningspass är ifrån senaste BODY-tidningen som vi ville prova på, va sjukt jobbigt men det var ett gött pass! sitter o skakar i hela ryggen nu ;P

Bifogar en ryggbild på en bulkig mig!