Haakans satsning mot Masters

[Haakan]

Mr.dålig karaktär är tillbaxs i högform!

eller kanske man ska säga fläskform *whistle*

vikten ligger just nu på 93 pannor och ångesten ligger på topp...så idag tog jag tag i saken och tänkte nu får det vara slut med hellängder av brownies från 7 elven...slut med ninas pizza och ut med fläskkroppen på morgonen för lite löpning...

delmålet fram tills jul är 85Kg och förhoppningsvis runt 80Kg i bra form 2 månader senare...nu är jag less på att vara fet...

problemet jag har med att dieta är att det är så fantastiskt tråkigt...så jag behöver lite peppande..det är därför jag startar denna tråd så jag inte kommer undan att rapportera både när jag vart lat och när jag vart duktig...

tänkte rapportera varje kväll så man får med både mat och träning som skett under dagen...men kan säga så mycket att hittils drog jag iväg på en löptur på ca 20min och pulsen låg mellan 140 och 160 (direkt den droppade under 140 gasade jag på till just över 160)

vilopulsen i morse enligt pulsklockan var överraskande lågt på 68slag

nu låter det som att jag är en löpare men det är jag förstås inte...jag är en riktig discobyggare fast med hyfsade ben...skulle dock aldrig ställa mig på en scen...

vågar inte bjuda på några bilder på denna vikt...men vid jul om jag ligger runt 85kg så behöver jag inte skämmas iaf

jag hade en bildtråd uppe för några år sen på medlemsbilder men den tråden verkar ha försvunnit?

[bertbert]

Din bildtråd finns kvar:

Klikkiz ze länk

[Raggis]

Upp med förebilder

[Haakan]

Dag nr.1

10:30 löpning: 20min puls 140-160
11:00 200g Entrecote samt lite potatis
13:00 proteindrink 50g
15:30 300g Entrecote + en handfull pasta
18:00 Styrke: Bröst och axlar
19:30 300g köttfärs lagomt med fullkornspasta
22:00 Proteindrink 50g

[Haakan]

Dag nr.2

10:00 300g köttfärs & lagomt med pasta
14:45 50g protein
15:00 Biceps, Triceps
15:45 1h promenad
17:30 300g entrecote & 2dl ris
21:00 50g protein

[Haakan]

Dag nr.3

12:00 400g köttfärs +lite pasta
14:00 biff + lite ris
17:30 170g kotletter
17:45 3matskedar kolatårta
19:50 25 min jogg puls 140-180
21:30 170g kotletter +1dl ris

[Haakan]

Dag nr.4

12:00 400g fläskfile
15:15 200g fläskfile
20:30 20min intervall 140-180 puls
21:00 250g kotlett
21:15 2st kolatårtabitar ca 200g tot

[Haakan]

dag nr.5

13:00 32g protein + 1 banan
15:00 32g protein
17:30 200g fläskfile + 1dl ris
21:30 150g fläskfile + 0,5dl ris

[Haakan]

Dag nr.6

11:30 350g kotletter
13:30 32g protein
15:30 32g protein
17:15 180g entrecote 1dl ris
17:45 rygg ink marklyft lätt på 140
18:40 50min promenad
20:30 32g protein
21:15 100g rostbiff

[Haakan]

Dag nr.7

12:00 32g protein
14:00 32g protein
16:00 280g lövgiff & 100g pasta med ost
18:45 1h promenad
20:00 200g rostbiff
22:00 32g protein & 1st banan

- 1.2Kg (92.6kg)