Stefans målar vägen till 100 kg i bänk!

[stefan90]

har tränat seriöst i snart 3 månader..det kommer att fyllas på för hand.
Har sedan en vecka tillbaka börjat med kreatin är 90 och är 16 år fyller 17 i slutet av december.

Längd : 185
vikt : 73,5


lite stats då



mark :har tagit 120 kg förra sommaren på "skoj" kör aldrig mark
bänk :tagit 90 kg, (tog 70 kg i bänk innan jag började)
böj:aldrig testat

MÅL -
BÄNK : 100 kg (december)

[Koffeman]

Man får önska lycka till 100kg borde gå smort för dig!

[stefan90]

Var nere på gymmet nu och skolla sola lite finns ju ingen sol hör på öland haha..
testade 90 kg i bänken på skoj,gick lätt upp så jag testade nytt pers på 92,5 kg tog det lätt med sen tog y´testade jag 95 kg gick hyffsat lätt:P sen sket jag i 97,5 kg men det kanske hade gått om jag inte tagit allt på vägen upp dit

alltså: (BÄNK)

60 kg x 6
70 kg x 6
90 kg x1 LÄTT
92,5 kg x1 LÄTT
95 kg x1 Hyffsat lätt

Känner mig förövrigt stark i kroppen med bra energi:P
Åter till gymmet imorgon!

[Koffeman]

Kanske dags att höjja ribban till 110kg?

[stefan90]

joda men först är målet insatt på 100 efter det är målet 110 kg
skulle vara gutt om jag tog 100 kg inom en 4 veckors period
vill gå upp till 80 kg också.

så det är bara att äta rätt å sova rätt

[Koffeman]

Med tanke på att 90, 92.5 och 95 kom upp så pass enkelt så borde 102,5 lätt med rätt uppvärmning å form Ska bli intressant att följa med och se framgången

[stefan90]

jofan:P det kanske skulle kunna gå vi får hoppas på det bästa

[stefan90]

Kv: 74,5 kg

[Chansey]

bilder på dagsformen?

[Emil_Larsson]

Det var som sjutton, 95kg i bänkpress

Nu känner man sig underlägsen

[stefan90]

det ska bli mer
lite uppdatering innan jag ska till gymmet.

morgonvikt: 75 utan frukost han inte med den

[DarcyGrahn]

Du är stark

[Koffeman]

Ajaj inte missa dagens viktigaste måltid om du vill bli starkare

[stefan90]

DarcyGrahn: Tack fast du är starkare



Koffeman: jo det är sant, fick cykla som en dåre för att hinna med bussen:P

[stefan90]

Dagens Gympass

Bänkpress

85 kg x3PB
85 kg x3
85 kg x3


Sned Bänkpress i smith-maskin

80 kg x6
70 kg x6
50 kg x10


Sned Hantelpress

27,5kg x 8
25 kg x12
25 kg x12

Pushdowm med rep

50 kg x6
50 kg x6
50 kg x6

Latsdrag

75 kg x6PB
75 kg x6
75 kg x6

Latsdrag med "V" handtag

75 kg x6PB
75 kg x6
75 kg x6

Mage

maskin (fullt hus) (60 grader)
100 kg x25
100 kg x25
100 kg x25
100 kg x25

situps med 15 kg vikt på bröstet
15 kg x25
15 kg x25
15 kg x25
15 kg x25


sedan lite annat smått å gott
nu väntar kreatinet och en rejäl matbit

Vad jag tyckte om passet:
Det gick bra med bänken idag och det var mer en "chill pass" men det var kul