Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-01-09, 20:08   #331
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
105kgs trycket!!! Kul att du kan lasta på utan känningar, 53x10 var bra
Är jag i närheten av dig? Isåfall ska vi bara köra hantlar på vårt stundande bröstpass
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-09, 21:06   #332
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 494
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Är jag i närheten av dig? Isåfall ska vi bara köra hantlar på vårt stundande bröstpass
Vi har inte tyngre än 50kg hantlar så det var bättre pb än jag har iaf ; )
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-10, 17:35   #333
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Vi har inte tyngre än 50kg hantlar så det var bättre pb än jag har iaf ; )
Jag känner mig duktigt tillfredstäld just nu! Även om jag innerst inne vet att jag ligger efter
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-10, 20:05   #334
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
Riktigt bra hantelpressar Ola!=) Då har ju step in tyngre hantlar än korpen också
__________________
Min träningsjournal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161965
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-10, 22:24   #335
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av Clabben Visa inlägg
Riktigt bra hantelpressar Ola!=) Då har ju step in tyngre hantlar än korpen också
Tränade på IKSU Classe!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-11, 19:52   #336
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
10/1 Biceps, Vader (släpande muskelgrupper)

Egentligen vilodag, men jag passade på att träna lite halvkassa muskelgrupper.

Stångcurl (rak stång)
40x8
50x8
60x8
70x8--drop--drop

Sittande hantelcurls (båda hantlarna samtidigt)
21x8
24x8
27x8--drop--drop

Biceps i cablecross
10-12 reps 4 set

Vadpress i hacklift
150x12
200x12
240x12
260x10
260x10
300x8
300x8--drop--drop

Donkey raises
12-15 reps 4 set
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-01-11 klockan 19:54.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-12, 19:56   #337
Hetz
Registered User
 
Hetzs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Örnsköldsvik
Inlägg: 1 338
Kul att utbyta några ord idag! Hoppas det kommer någon film i bloggen från IKSU med folk från piteå och umeå
__________________
Livet med diet-hjärna
Hetz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-12, 20:15   #338
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av Hetz Visa inlägg
Kul att utbyta några ord idag! Hoppas det kommer någon film i bloggen från IKSU med folk från piteå och umeå
Jo riktigt trevligt! Ber om ursäkt om jag inte var allt för social (fokuserar ganska så hårt i sinnet när jag tränar)

Vi kommer nog ner med ett gäng från Piteå på några veckor, tanken är att filma några pass då

Kör hårt!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-12, 20:21   #339
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
12/1 Axlar, Triceps

Återigen ett pass på IKSU. Denna gång med FF5 legenden Rookie Westin
Jag gillar starkt att träna på IKSU, men jag avskyr att dom böt ut hantlarna får något år sedan, katastrofal ordning & hantlar som väger 20kg är klumpiga som 60kg hantlar....
Ble iafa. ett hyffsat pass.

Sittande hantelpressar
30x8
35x8
40x8
45x8

Lyftåt sidan med viktskiva
10x12
10x12
15x10
15x10--drop

Press bakom nacken
60x10
80x6
100x1--drop--drop (fan tröttare än vad jag trodde)

Omvänd pecdec
50x12
60x12
70x12
80x12--drop--drop

Sittande tricepsextention (hantel)
30x12
40x12
50x8
50x8
50x8

Breda Pushdowns
--x12-15 reps 4 set
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-12, 21:51   #340
Numse
Registered User
 
Numses avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: Göteborg, Alingsås
Inlägg: 2 622
Satan, du var en stark jävel du =) hur länge har du tränat?
__________________
Avdankad Gymråtta
Numse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-12, 22:03   #341
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av Numse Visa inlägg
Satan, du var en stark jävel du =) hur länge har du tränat?
Tack Numse!

Har tränat hela livet, styrketräning från 15-16 års ålder. Riktigt seriöst i gymmet sedan ca 3 år bakåt i tiden när jag slutade hockey pga. en efterhängsen höftskada.

Är väll inte direkt toppstark, men allround stark i det mesta utan några direkta svagheter!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-13, 03:25   #342
The Knife
Registered User
 
The Knifes avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Norrland, Norrbotten, Piteå.
Inlägg: 14
Har tränat hela livet, styrketräning från 15-16 års ålder. Riktigt seriöst i gymmet sedan ca 3 år bakåt i tiden när jag slutade hockey pga. en efterhängsen höftskada.

Är väll inte direkt toppstark, men allround stark i det mesta utan några direkta svagheter![/QUOTE]

Strikt!
__________________
No pain, no gai'n

Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177844
The Knife är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-13, 04:38   #343
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
brutal kille

vad fan gör du uppe den här tiden knife? inte bra för dieten att slarva med sömnen!
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-13, 10:36   #344
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av The Knife Visa inlägg
Har tränat hela livet, styrketräning från 15-16 års ålder. Riktigt seriöst i gymmet sedan ca 3 år bakåt i tiden när jag slutade hockey pga. en efterhängsen höftskada.

Är väll inte direkt toppstark, men allround stark i det mesta utan några direkta svagheter!
Strikt![/QUOTE]

The knife! Vart är journalen ??
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-13, 10:39   #345
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
brutal kille

vad fan gör du uppe den här tiden knife? inte bra för dieten att slarva med sömnen!
The Knife kör ju det riktiga byggarstuket, sover 4 timmar 2 ggr / dag kardio mitt i natten & plöjande efter inspiration i div. Kolo journaler
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:24.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)