Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-12-03, 19:02   #601
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Axlar, biceps, vader:

Uppvärmning:
6 set cuffar, 3 set pushdown med rep

Sittande hantellyft åt sidan:
12x11kg, 12x11kg, 12x11kg, 9x16drop 10x11kg

Sittande militärpress:
10x40kg, 10x50kg, 7x55kg, 9x50kg

Sittande hantelpress:
10x23,5kg, 10x23,5kg, 12x23,5kg

Drag mot hakan i cable:
4x15

Hammercurl med rep + donkeycalf maskin:
3x15 + 6x10

Enarmscurl från övre trissan i cable + sittande vadpress:
2x15 + 3x20
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-05, 19:06   #602
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Rygg:

Pulldowns:
4x15

Chins:
5xkv, 5x10kg, 5x15kg, 5x20kg, 3+2x25kg

Latsmaskin:
3x12

Latsdrag m. V-handtag:
3x12

Skulle egentligen ha kört Mark idag men det är så jävla slitigt påjobbet just nu + att jag känt mig småsliten i länden hela veckan så det kändes säkrast att skippa det i dag. får helt enkelt ta nya tag nästa gång. Annars gick det väl helt ok, chinsen kändes som väntat ganska tunga eftersom det var ett tag sedan jag chinsade sist.

Tar nya tag med bröst i morgon och hoppas på gott resultat i bänken
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-05, 19:09   #603
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
X-man är back on trak !!
Grymma chins men jag hoppas på än bättre bänkar imorgon, får vi se 120+ kastruller komma upp ??
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-05, 20:18   #604
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
X-man är back on trak !!
Grymma chins men jag hoppas på än bättre bänkar imorgon, får vi se 120+ kastruller komma upp ??
Kommer stega 3:or i bänken i morgon så vi får se hur långt jag kommer. Siktar på en 3:a på 110 iaf
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-05, 20:24   #605
Fredrik.J
Registered User
 
Fredrik.Js avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Piteå än så länge
Inlägg: 1 013
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Kommer stega 3:or i bänken i morgon så vi får se hur långt jag kommer. Siktar på en 3:a på 110 iaf
5a på 115, jag passar!
__________________
Representin Team Acctive North

Träningsjournal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=192619
Fredrik.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-05, 20:45   #606
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Mäktiga chins X! Ser fram emot resultat på bänken imorgon! Hejjjjjjaa!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-06, 16:00   #607
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Fredrik.J Visa inlägg
5a på 115, jag passar!
Då ses vi på en timma då din brutal hydralpassare

Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Mäktiga chins X! Ser fram emot resultat på bänken imorgon! Hejjjjjjaa!
Tackar Paltovitch!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-06, 18:44   #608
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Bröst, triceps:

Uppvärmning:
6 set cuffar + 3 set pushdown m. rep, 2 set cablecross

Bänk:
3x80kg, 3x90kg, 3x100kg, 3x105kg, 2x110kg, 4+1x100kg

Dips:
5xKV, 5x10kg, 5x20kg, 5x30kg, 3x40kg, 15xKV

Cablecross underifrån:
3x15

Bläääää! Riktigt jävla dåligt, hade helt enkelt inte mer att ge idag, är riktigt jävla besviken
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-06, 18:55   #609
jsavefors
Registered User
 
jsaveforss avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 1 754
Bara att bita ihop och komma igen nu x;et!
Några planer på ff i väst i helgen?
__________________
Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=188576
Instagram & twitter: @jsavefors
the ultimate workoutlist
jsavefors är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-06, 19:09   #610
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av jsavefors Visa inlägg
Bara att bita ihop och komma igen nu x;et!
Några planer på ff i väst i helgen?
Visst är det så! jag ska bita ihop!

Inge festivalresa för min del i år, kommer jave steka runt där till helgen lr?
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-06, 21:29   #611
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Tråkigt att du är besviken över passet men vikterna är väll helt OK! Du har kanske inte fått ut allt och pressat dig till nya rekord men det är iaf en riktigt fin bänk session ändå!

Upp med hakan och tagga och ladda inför nästa bänkpass istället!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-06, 21:54   #612
jsavefors
Registered User
 
jsaveforss avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 1 754
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Visst är det så! jag ska bita ihop!

Inge festivalresa för min del i år, kommer jave steka runt där till helgen lr?
Sedär ja.
Jodå, det blir allt en tripp in till götelabörg.
__________________
Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=188576
Instagram & twitter: @jsavefors
the ultimate workoutlist
jsavefors är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-06, 23:00   #613
Phantom duck
Registered User
 
Phantom ducks avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 633
Du kommer igen! Tycker du är lite hård mot dig själv, dipsen såg riktigt grymma ut. 3:a på 40 för att sen avsluta med femton på kv som sjätte set, efter bänkpasset dessutom.
__________________
Träningsjournal: OS i tjurskallighet
Phantom duck är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-06, 23:16   #614
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Skärpning nu ditt freak !! Jag vet att du har mer att ge så upp med humöret och kugga upp !!
Hoppas på att vi kan ta ett pass tillsammans när jag kommer upp till p-town så man få stå bakom och skrika lite på dig
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-07, 16:03   #615
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Tack grabbar för pappen!

Det kanske verkar som jag deppar ihop mig efter ett sånt där pass men det är nog mest i stundens besvikelse direkt efter passet som man är lite negativ. Jag gjorde vad jag kunde för dagen, hade inte mer att ge igår och då ska man ju egentligen vara nöjd med det. Men det är inte alltid det lättast när man både tror och hoppas på mer.

Jag kommer igen imorgon med ett ben pass, då hoppas vi på gladare miner
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:07.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)