Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-04-06, 08:57   #916
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 13 926
Måndag 6 april 2020

9km pannkaka

Planen var att springa 15km i lite högre tempo. 6:15 hade jag tänkt. Men dom första kilometrarna gick i 5:40 tempo. Sen tvärdog benen. Noll kraft. Misstänker att Tröskelintervallerna är tuffare än jag hade trott. Lugnare tempo nästa gång!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-07, 06:18   #917
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 13 926
Tisdag 7 april 2020

Hirvis fu
6x6x77,5

Marklyft
4x117,5,120,122,5,120,117,5

Flyes
2 set

Biceps-Mage
2 set

Mycket nöjd över bänk och mark. Kanske är på gång nu

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal idag, 08:33   #918
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 13 926
Fredag 10 april 2020

Tröskelintervaller
6x1km@5:30

Puh. Det var jobbigt. Speciellt när vissa intervaller hamnar i uppförsbacke. 7 intervaller nästa vecka blir tufft. Men det ska lösas!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:41.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)