Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-07-18, 19:31   #811
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av alfahenke Visa inlägg
Riktigt grymma intervaller i senaste passet =)
Tackar henke Det börjar ta sig med löpningen nu, går åt rätt håll men löpintervaller är nog fan det jobbigaste man kan göra. Plåga från första till sista metern.
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-18, 21:13   #812
alfahenke
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 696
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Tackar henke Det börjar ta sig med löpningen nu, går åt rätt håll men löpintervaller är nog fan det jobbigaste man kan göra. Plåga från första till sista metern.
Det börjar ta sig? Jag tycker alla redan att det ser jätte bra ut och apropå intervaller så kan jag bara instämma.
alfahenke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-19, 06:21   #813
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Citat:
Ursprungligen postat av xfactor Visa inlägg
men nu är siktet på att bli riktigt jävla allround-tränad.
krassfit?!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-19, 07:04   #814
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
krassfit?!
Det hade varit något! Har kondisen för det men tyvärr är jag alldeles för svag i framförallt ben och axlar. Skulle därför ha svårt att prestera där då de flesta styrkemomenten innefattar dessa muskelgrupper!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-19, 09:30   #815
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Simning:

30 x 50m
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-21, 11:45   #816
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass nr 1:

simning:

35 x 50m
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-21, 14:44   #817
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Pass nr 2:

ca 1 h 10 minuter lugn löpning + 30 minuters promenad
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-22, 12:27   #818
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass nr 1:

Simning:

40x50m ca 1 h
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-22, 14:08   #819
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Gissar på att SAMTLIGA medlemmar på KOLO vill se ett gympass som pass nr 2:

// Talar för ALLA
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-23, 17:00   #820
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Citat:
Ursprungligen postat av nano-sekund Visa inlägg
gissar på att samtliga medlemmar på kolo vill se ett gympass som pass nr 2:

// talar för alla
+1
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-23, 17:09   #821
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 896
+3K



//smygarn, Ove-solsidan style
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-30, 07:11   #822
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Nu har det varit sjukt dåligt på uppdateringsfronten. Har säkert kört 10 pass sen sista och kommer fan inte ihåg när och vad så jag skiter i att skriva in det jag inte minst.

Gårdagens pass:

08.30

3h löpning

16.30

Rygg, biceps:

Rodd: 1500 m

Mark:
4x15 (går inte att kör tyngre än typ 80 kg här pga. min dåliga baksida lår, fruktansvärt irriterande)

Stångrodd:
3x12

Latsdrag:
3x12

Chins:
5xKV, 5x10kg, 5x15kg, 7x20kg

Kippade chins:
3x20 xKV

Pulldowns:
3x15

Sittande rodd:
3x12


Stångcurl:
3x10-12

Hammercurl m. rep:
3x15
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-30, 18:08   #823
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

nr1:
simning ca 1 h

ca 40 x 50 m

nr2:

Ben:

Benspark + stående lårcurl:
4x15 + 4x10

Frontböj:
4x5

Knäböj:
3x5

Hacklift:
3x10

frivändningar:
4x5

liggande lårcurl:
2x12

Airsquats:
2xMax
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-01, 18:30   #824
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
26 set ben?! Du är en sjuk människa. Bra som FA-AN!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-04, 03:00   #825
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Vilovecka ??

// GLEST
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:30.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)