Frågor och svar kreatin v2 - Sidan 103 - Kolozzeum Forum

Don H · 2023-09-26, 18:40

Nej, kör på det billigaste du hittar

smerk · 2023-11-12, 17:54

Jag verkar tappa 5% styrka om jag går några veckor utan kreatin. Får ni liknande tapp?

geoff · 2023-11-15, 19:28

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Jag verkar tappa 5% styrka om jag går några veckor utan kreatin. Får ni liknande tapp?

Tappar du på 1RM eller 6-12RM? Vad jag förstått ska bara kreatin påverka uthålligheten vid flera reps.

smerk · 2023-11-16, 07:43

Citat:

Ursprungligen postat av geoff

Tappar du på 1RM eller 6-12RM? Vad jag förstått ska bara kreatin påverka uthålligheten vid flera reps.

Det är bara baserat på reps. Tappat 2 reps i 12repsset (3x12 - > 3x10)

Intressant.. Då måste 1RM-uträkningar från högrepsset vara mer träffsäkra utan kreatin?

Ribcage · 2023-11-16, 08:27

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Jag verkar tappa 5% styrka om jag går några veckor utan kreatin. Får ni liknande tapp?

Det låter som att du svarar bra på kreatin då. Är väl mest positivt?

geoff · 2023-11-16, 18:37

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Det är bara baserat på reps. Tappat 2 reps i 12repsset (3x12 - > 3x10)

Intressant.. Då måste 1RM-uträkningar från högrepsset vara mer träffsäkra utan kreatin?

Du blir inte starkare i 1RM mha kreatin. Däremot så orkar du kanske 12 reps istället för 11 över en längre tid och får på så sätt upp totalvolymen. Vilket över samma tidsrymd (ex 3 månader) kan resultera i aningen större muskeltillväxt än utan kreatin.

Wibergify · 2023-12-18, 08:37

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Jag verkar tappa 5% styrka om jag går några veckor utan kreatin. Får ni liknande tapp?

Definitivt, provat detta under flera år och många gånger.

Vissa verkar inte svara alls på kreatin medans jag svarar mycket bra skulle jag säga.

Kört mycket 20-30 reps/set bänkpass och där märks det snabbt. Behöver vila mycket längre mellan setten om jag inte tar kreatin och brukar sluta 1-3 reps tidigare för att man är helt slut.

Pga ovan tar jag uteslutande kreatin varje dag.

Qeukdik · 2023-12-22, 00:04

Citat:

Ursprungligen postat av Pepz

kreatin var inte billigt förr om jag minns rätt.
Runt de åren du nämner 2014 blev det däremot sjukt prispressat och ja man kunde få storköp för runt 120kr kilot. sen har det tickat uppåt

upplever att priset är tillbaka mer som förr.

What? Det var ju visst billigt innan inflationen, redan början på 2022 var det billigt. En påse 500 g kostade bara 50 kr.

Bifftek · 2024-03-04, 19:30

Jag bryr mig inte om ökade prestationer, bättre resultat eller större muskler. Finns det någon annan bra anledning att ta kreatin? Bättre återhämtning?

Raschmus · 2024-04-05, 12:20

Fett lång tråd; vad finns för risker att ge barn kreatin? Cirka 3g/dag.

King Grub · 2024-04-05, 12:26

Inga kända. Det avråds i allmänhet från att ge barn kosttillskott, men i fallet kreatin handlar det mer om försiktighetsprincipen snarare än fastställda risker.

Sverker · 2024-04-05, 17:19

Till vilken nytta för ett barn ?

King Grub · 2024-04-05, 20:22

Prestation? I t ex USA handlar det om potentiella miljon(eller miljard)inkomster genom att lägga grunderna för idrottsprestation så tidigt som möjligt.

Don H · 2024-04-05, 23:24

Känns spontant som att det skulle finnas massor med pengar spara på att ge äldre personer kreatin för lite mer vardags ork (killgissning)

Sverker · 2024-04-06, 07:08

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Prestation? I t ex USA handlar det om potentiella miljon(eller miljard)inkomster genom att lägga grunderna för idrottsprestation så tidigt som möjligt.

Jaha. Jag skulle istället lägga pengarna på en eller två duktiga tränare. Tränare som är vana att coacha barn och följa dem i sin utveckling. Barn förändras i en faslig fart. Både kroppsligt och mentalt.