MM2K - Bli stark i bänkpress (forts...)

[Damien Thorne]

Nu ligger programmen i en Dropbox. Länk finns i min signatur.

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av Jansson_84

Bra där Damien!
Den här tråden är bara för awesome, och förtjänar inte att möta samma öde som dinosaurierna.

Haha
Ja, har den levt i 8år är det lika bra att den fortsätter leva för evigt

Förstår inte... Helt plötsligt känner jag mig peppad på bänkpress igen

[Määng]

Kul att den här fortsätter leva.

Minns att jag ökade 12.5kg i bänken med programmet för flera år sedan. Har nog aldrig ökat så snabbt i bänkpress som med MM2K faktiskt.

[Majsan86]

Man tackar

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Määng

Kul att den här fortsätter leva.

Minns att jag ökade 12.5kg i bänken med programmet för flera år sedan. Har nog aldrig ökat så snabbt i bänkpress som med MM2K faktiskt.

+1

Säkert fått 10+ pers att köra mm2k, alla nöjda.

[Jansson_84]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Haha
Ja, har den levt i 8år är det lika bra att den fortsätter leva för evigt

Förstår inte... Helt plötsligt känner jag mig peppad på bänkpress igen

Sådär ja, klart du ska bänka igen . Har ju sagt att jag är övertygad om att du kommer slå ditt PB i framtiden

Kör ett högreps schema för tillfället. Men när det är klart ska jag tveklöst hoppa på en ny mm2k-cykel

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av Jansson_84

Sådär ja, klart du ska bänka igen . Har ju sagt att jag är övertygad om att du kommer slå ditt PB i framtiden

Kör ett högreps schema för tillfället. Men när det är klart ska jag tveklöst hoppa på en ny mm2k-cykel

Kör du den där högrepsvarianten av MM2K fortfarande, eller hoppade du på nåt annat?

Isåfall, hur går det och hur långt har du kommit?

[Jansson_84]

Fick ett bänkpressprogram av Gnistan här på kolo som han körde ett tag när han tävlade.
Det var svårt i början, var tvungen att justera ner vikterna baserat på rep max. Men efter ett tag så har jag kommit ikapp de rätta vikterna kan man säga. Har fått en högre repstålighet, tappar inte så fruktansvärt mycket reps från set till set, när jag t.ex. kör en 6 setare x 10reps på 75% av one rep max.

Men det är även färre reps med paus, och bredbänk mot hals inlagt i schemat. Kör med fötterna i luften, jag får riktigt bra kontakt. Oftast är det lätt bredbänk kring 50% av max typ.
Är ganska precis 4 veckor kvar på det schemat sen ska jag maxa och se vart jag står. Så det ska bli intressant att se hur mycket som schemat ger. Kör endast bänken 3ggr i veckan då det är en förjävla hög volym gällande antalet set och repetitioner, bara nån lätt assistans ibland och lite triceps.

[So Strongk]

Har börjat köra gamla mm2k, precis kört pass 5 och känns bra so far! Fick in en 8:a på första failsettet.
1rm 102.5kg, hade varit kul att få ut 110 av detta schemat

[Jansson_84]

110 kg är inga problem. Minns själv att jag hade One rep max på 95kg förut, och jag lyckades trycka upp 110kg efter en mm2k period.
Ät bra, sov bra och det är nemas problemas med 110 kg.

[ARMSTARK]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Haha
Ja, har den levt i 8år är det lika bra att den fortsätter leva för evigt

Förstår inte... Helt plötsligt känner jag mig peppad på bänkpress igen

Ja för fan, kör! Och så kan du skriva dina resultat i den här tråden allt eftersom, så kan de som hävdar att muskelminne inte finns få se vilka ökningar man faktiskt kan få med bra historik.

[So Strongk]

Ursprungligen postat av Jansson_84

110 kg är inga problem. Minns själv att jag hade One rep max på 95kg förut, och jag lyckades trycka upp 110kg efter en mm2k period.
Ät bra, sov bra och det är nemas problemas med 110 kg.

Det hade varit riktigt coolt
Ja äter på som fan nu dessa veckor, annars kör jag på träningen som vanligt förutom att jag slutat med militärpressen. Tänkte att det kanske är vettigt att fokusera presstyrkan på bänken.

Har du kört gamla eller nya mm2k?

[Jansson_84]

Du kan säkert göra ett försök på 115 kg sen och få upp skiten, när du har insett att du precis har pressat upp 110 kg.
Detta säger jag med övertygelse. Och jag utgår ifrån att att du inte har gjort massiva ökningar nyligen, eller kört en mm2k period tidigare. För då kan effekten avta betydligt med programmet.

Jag har bara kört nya mm2k och det har fungerat bra för mig hittills. Men det är ju väldigt lite som skiljer gamla och nya mm2k gällande vikter och antalet repetitioner.
Vissa fördrar gamla och andra nya. Nästa gång, så kanske jag testar gamla för skojs skull.

Feel the force ^^

[Leifallan]

Vilket program rekommenderar ni för mark? Är de gamla versionen av mmk2 som gäller där med?

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av Leifallan

Vilket program rekommenderar ni för mark? Är de gamla versionen av mmk2 som gäller där med?

Det spelar ingen roll eftersom dom är rätt så lika. Många gillar nya, men min favorit är gamla.