Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-08-15, 19:09   #256
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Panthro Visa inlägg
Det var ändå bra gjort och köra klart trots du var nära på ge upp hela passet.
Det är inte kul när man har dåliga pass och spc inte som jag hade förra bröst passet det blir som ett hårt slag i ansiktet och kan sänka en..

Aja dåligt pass för dig i dag men då får du ge dubbelt upp i morgon.
Det är lugnt glass, så jävla kasst var det ändå inte men i stundens hetta kan det verka värre än det egentligen är.
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-15, 19:52   #257
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Lyser RÖTT trots att jag ligger i sängen! #KUL #ATT #SE
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-15, 22:25   #258
Panthro
Registered User
 
Panthros avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
5x 110 kg i böj det var riktigt bra men säger bara snart ska du bli omkörd i det.
__________________
Träningsjournal
Panthro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-16, 11:21   #259
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Panthro Visa inlägg
5x 110 kg i böj det var riktigt bra men säger bara snart ska du bli omkörd i det.
Haha, ja du glass, det tvekar jag inte en sekund på att jag kommer bli när jag vet vem det är som kör bakom
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-16, 11:23   #260
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Lyser RÖTT trots att jag ligger i sängen! #KUL #ATT #SE
Igår lyckades jag med pepp från "liten men stark" att kötta på rätt bra men det är långt i från som att träna med thefuckingprince of Persia!

Hoppas du kommer tillbaka fort annars finns det riska att sultanen måste resa hem från persiska viken
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-16, 20:55   #261
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Bröst ,Triceps:

Bänk:
4x80kg, 4x90kg, 3x100kg, 4x105kgPB, 4x105kg, 4+1x105kg

Lutande flyes:
8x16kg, 8x21kg, 8x23,5kg, 9x26kg,

Lutande hantelpressar:
8x26kg, 8x28,5kg, 7x31kg

Dips:
5xKV, 5x10kg, 5x20kg, 4x30kg, 15xKV

Smalbänk (med stopp):
3x8x60kg

Breda pushdowns + cablecross underifrån:
3x12 + 3x15

Bra pass idag, tyvärr lite seg i triceps men bröstet kändes piggt, finns nog en 6:a på 105 i bänken om allt klaffar.
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-16, 21:40   #262
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
PR igen så sjukt #kaxigt
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-17, 17:50   #263
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagenspass:

Rygg, baksida axlar:

Mark:
3x140kg, 3x160kg, 3x170kg, 3x180kgPB, 3x190kgPB, 1x200kg

Latsdrag m. v-handtag:
10x55, 10x70, 10x80

Stångrodd i cable:
10x60, 10x80, 10x100

Breda latsdrag maskin + stående pullovers (superset):
3x10 + 3x15

Hammer rodd:
3x12 x40kg

Ryggresningar + maskincrunches:
3x15 + 3x20

Omvänd pecdec + Plankan 30 sek:
3x15 + 3set

Chins:
10xKV
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-17, 18:59   #264
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
PR igen så sjukt #kaxigt
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-19, 20:08   #265
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Axlar, biceps:

Pushpress:
5x40kg, 5x50kg, 3x55kg, 3x60kg, 3x65kg, 1x70kg, 1x75kg, 4xfailx77,5kg (så jävla dåligt)

Hantellyft åt sidan:
12x11kg, 12x13,5kg, 12x16kg, 6x17,5kg+drop 8x11kg

Sittande hantelpressar:
8x21kg, 8x23,5kg, 8x26kg, 7x28,5kg

Dragmot hakan med frivändningsavslut:
3x12x20kg

Stående bicepscurl (ez-stång):
8x30kg, 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg

Scottcurl med hantel:
3x10 13,5kg
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-20, 17:12   #266
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Såg på din instagram att axelpasset fuckade upp! Tråkigt....

Nya tag imorgon för sultanen!!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-21, 19:43   #267
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Ben, frivändningar:

Benspark + stående lårcurl superset (föruttröttning):
3x12 + 3x10

Frontböj:
5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 3x90kg, 3x90kg, 3x90kg

Squat-cleans:
5x40kg, 5x50kg, 3x60kg, 1x70kg, 1x75kg, 1x80kg, failx85kg, 1x85kgPB, failx3x87,5kg, 5x60kg, 5x60kg

Benspark:
4x12

Helt ok pass och roligt med pb i vändningarna. 87,5kg var ganska nära men måste se till att få stången närmare kroppen. Då finns det inom kort, bara att nöta vidare.
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-21, 19:48   #268
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Squat-cleans:
1x85kgPB
Du drar ifrån mig med stormsteg, kul att se
MEN slappna inte av för då kommer jag ikapp dig
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-21, 20:07   #269
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Du drar ifrån mig med stormsteg, kul att se
MEN slappna inte av för då kommer jag ikapp dig
PR återigen! Kan inte annat än hålla med Stocken!!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-21, 20:15   #270
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Du drar ifrån mig med stormsteg, kul att se
MEN slappna inte av för då kommer jag ikapp dig
Nu kryddar du igen stocken! Glöm inte att jag väger mer än 10kg mer än dig, det gör ju sitt i dom flesta övningar
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:16.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)