Female under construction

[Cilia]

Bra pass där snorkis och härlig löpning.
Du har verkligen flyt just nu

[Stumpis]

Fina chins! Imponerande, Snorkis!

[Snorkfröken]

Tack alla! Känns helt OK med träningen på alla sätt nu. Speciellt chinsen

---

Stress, stress och mer stress... I och med att jag åker på konferensresa i morgon fredag, hade jag bestämt mig för att avsluta dieten med två halvkroppspass denna vecka istf fyra pass som vanligt. Började på tisdag med ett benpass.

Träningssaldo
Morgonpromenad 75 min
Styrka (ben) 50 min

Uppvärmning
5 min crosstrainer

Benspark
12 @ 30 kg
8 @ 50 kg
2x6 @ 60 kg
6 @ 65 kg Tillbaka på den vikt jag körde på innan knäproblemet

Raka mark
15 @ 20 kg
15 @ 40 kg
2x10 @ 50 kg

Sittande lårcurl
10 @ 25 kg
2x8 @ 35 kg

Rullande ryggresningar
2x15

Knärehab: Gynstolen utåt + miniböj på ett ben (superset)
15 @ 30 kg + 15
15 @ 40 kg + 15
8 @ 50 kg + 15
12 @ 50 kg + 15

Bonus: Utfall i Smith
8 @ 20 kg
2x10 @ 37,5 kg

[Snorkfröken]

Sista dietdagen inleddes med en löptur på 11.5 km. Och shit alltså vad tungt det var... luften var som betong, eller nåt i den stilen. Kvavt som attans, kändes som om ett riktigt oväder hade kunnat braka loss när som helst. Men det gjorde det aldrig, så jag var tvungen att lida av den tunga luften hela dan *grrr* Fast jag kände mig rätt nöjd över att ha löpt de dryga sex varven runt motionsspåret ändå - hade ju tänkt sluta vid fyra

Träningssaldo
65 min löpning (+10 min promenad som uppvärmning och nedvarvning)
Promenad 30 min
Styrka (överkropp) 50 min

Chins
12 @ 20 kg (assisterade)
6,4
4+4 (4 egna, 4 med hjälp)
4+2 (4 egna, 2 med hjälp)

Här kom en kille fram till mig och stod och pratade i säkert 10 min Vi har nog bytt några ord tidigare också, men nu var han minsann riktigt pratglad. Helt kul, trots avbrottet i passet... speciellt då han avslutade med att jag var den första kvinnan han sett som gjort ordentliga chins, och att han "lyfter på hatten" för det Gissa vem som var nöjd resten av passet

Lutande enarmssidolyft
10 @ 5 kg
3 x 8 @ 7 kg

Lutande hantelpressar
10 @ 11 kg
10,8 @ 16 kg

Stående hantelcurl
15 @ 7 kg
8,6 @ 11 kg

Pushdowns
15 @ 20 kg
3x8 @ 25 kg

Blev lite brått på slutet, men hann med de flesta muskelgrupperna iaf. Fick duga.

[Snorkfröken]

Så var dagen D här - dags att sätta punkt för dieten och rapportera lite resultat. Har inte hunnit med någon träning i dag ännu, iom att det här i princip är sista dagen på jobb då vi skall flytta (hela jobbet då alltså) till en ny byggnad, och vi måste ut i dag. Dessutom har jag en massa att förbereda inför konferens, men hoppas hinna med lite crosstrainer eller nåt i eftermiddag iaf.

Till saken. Dieten är slut och jag räknar med att jag har dietat "på riktigt" i dryga 14 veckor. Hade ju tänkt börja redan i februari och sluta i maj, men pga att jag var sjuk och annat strul, blev allt framskjutet lite grann. Men det spelar knappast nån roll nu längre =)

Vikt och mått (siffrorna inom parentes är vid dietens start)
Morgonvikt: 50,7 kg (56,1)
Midja: 64 cm (70) (smalaste stället)
Mage: 71 cm (81) (bredaste stället)
Rumpa: 86 cm (93)
Höger lår: 49 cm (53,6)
Vänster lår: 49 cm (52,4)
Höger biceps: 27 cm (27,5)
Vänster biceps: 26 cm (27,5)

Alla mått är tagna då jag varit helt avspänd, inga flexarmått här inte =) Några bilder på dagsformen. Tyvärr hade jag ju inte tagit några bra förebilder *doh* men jag hittade ett par från december som kan användas lika bra. Formen vid dietens start var i vilket fall som helst inte bättre än den i december (om man ser till fettprocenten då alltså =).



Nu har jag iaf fått se var fettet sitter hårdast på mig... triceps, ben och rumpa. Grrr... hade jag bara orkat och haft lust hade jag fortsatt dieta lite till, men det känns bra med en paus nu. Vem vet vad jag får för mig här mot hösten igen *naughty*

[mela]

Helvete mumin. Skitbra jobbig. Du är grövre än vad jag nånsin var Fusk. Vad är tricket?

[Diana]

Häärligt att ha dieten bakom sej nu äntligen!! skitbra kämpat i dessa 14 veckor :love: bilderna ser mkt fina ut ..se till att fira med en saftig jävla brödpannkaka eller nåt nu

Imponerande långa cardiopass verkar minst sagt va en specialitee härikring oxå mmm älskar dom pass när man har energi så att man skulle kunna springa i timmar...

(Jag kräver testlöparbanor i skoaffärerna!)

Ursprungligen postat av Snorkfröken

Eller iofs... det säger väl nog sig självt också egentligen - de skor man köper för typ 50 € i samma veva som man handlar sin mjölk är knappast gjorda att springa halvmaror i

[Semiramis]

Snyggt jobbat på alla sått och vis!

[sweetkarolina]

GRYM vidd på ryggen!!!!

å snygg bränna

[Fed up]

Wow! tjusigt! Vilka spiror!

[Snorkfröken]

Tack alla :love: Är faktiskt rätt nöjd med dagsformen, iaf på överkroppen, så det känns riktigt bra med dietpaus nu... för ett tag framöver iaf

Har inte blivit någon träning alls i dag, inte ens en ynka promenad iom att jag har haft så fullt upp med att förbereda helgens arbete. Sticker till Bologna i morgon förmiddag och kommer tillbaka natten till torsdag - återkommer då med ny energi och förhoppningsvis många erfarenheter rikare. Ha en fin midsommarhelg och fira lite för mig också, va

Smell ya all later!

[Eva_E]

Wow tjejen! Snyggt!

Nu är du väl värd en paus. Njut!
En liten extra bugning lägger jag till, med tanke på din bakgrund i anorexin... Bra kämpat! En lååång väg har du vandrat, sedan du skrev ditt första inlägg här på Kolo. Inspirerande på alla sätt!

Kram,

Eva

[tigerofsweden]

Jättesnyggt Linda Du har gjort ett mkt bra jobb

[cam]

Oh shit vilka resultat och snygga bilder!!! Mycket imponerande Skönt med färdig diet också, no blir det väl massa go mat i helgen

Om du träffar min syster i Bologna så hälsa Hon är där på bröllopsresa...

[Snorkfröken]

Eva, Tiger och cam: Tack :love: Måste nog erkänna att det känns som en lite extra bonus, ja som ytterligare en "seger" över ätstörningen att kunna posta de där bilderna. Borde egentligen lägga upp nån bild från mina lättviktartider (37 kg ) så att både ni och jag skulle få nåt konkret att jämföra med... Men låter bli, de är inte speciellt upplyftande att titta på.