Måsse ska bli en bitig gosse

[Zizou]

Riktigt köttigt pass, och grattis till PBn i benpressen!

Ursprungligen postat av Måsse

bra men lite väääl stort pass kanske...

"Go big or go home", right?

[Måsse]

Ursprungligen postat av Zizou

Riktigt köttigt pass, och grattis till PBn i benpressen!

thanks, hoppas man kan dra fler pbn idag, skulle varit bröst, biceps... men eftersom jag körde lite för explosivt på chinsen senast så har jag lite ont där :P så blir förmodligen bröst, triceps. tar in på dig i chinsen btw, en bit kvar men jag närmar mig med stormsteg gjort 17 på kroppsvikt iaf =)

Ursprungligen postat av Zizou

"Go big or go home", right?

hahah, det har du ju förstås rätt i

[Måsse]

Blev lite bröst,biceps och triceps igår! Glömde blocket... Men kommer ihåg några saker iaf :P

Bänk
70*10
70*10
60*14

Hantelpress
32*12
32*10
30*10

Bänken går bättre. Känns bra!

[Måsse]

chins - som uppvärmning
8
8

mark - kort setvila
130*3
140*7 PB
130*7
120*8

chins - sjukt klen...
kv(ca 79)+10kg*5
kv*8
kv*6

stångrodd (3 första myoset)
60*10 PB
60*7
60*7
50*13

latsdrag breda - strikt (myo)
60*12
60*6

latsdrag smala (dropset)
55*7
40*7
30*13

rodd i maskin (myo)
50*14
50*10
50*10

facepulls i kabel
30*7
35,5*6
32,5*7
27,5*9

omvända flyes (dropset)
3 set

kabelrodd (droptset)
35*12
25*10
15*16

sjukt seg, kan bero på det dåliga intaget av kolhydrater idag och igår... chinsen gick åt skogen, PB är på 17, de var dock mycket explosivare, men jag tycker ändå att det var stor skillnad

[Måsse]

några bilder tagna förra veckan! =)

edit: fixade en bild... det går inte fort, menmen det går iaf^^ 4,5 månaders transformation. Hade pump i triceps på före-bilden och biceps/bröst på efter-bilden.

[Niwah]

Grymma armar

[Måsse]

Ursprungligen postat av Niwah

Grymma armar

tack igen kompis!

[Zizou]

Riktigt grymt pass! Grattis till alla PBn!
Och riktigt bra förändring!

[zarnyhax]

Va fan! Du är ju redan bitig?

[Måsse]

Ursprungligen postat av Zizou

Riktigt grymt pass! Grattis till alla PBn!
Och riktigt bra förändring!

tack så mycket, bara känner att jag måste prestera lite då och då, när jag ser dina monsterpass . ja den är väl okej antar jag utvecklingen på bakre delta är jag nog mest nöjd över. den är fortfarande urkass, men förut var den ju fan obefintlig!!

Ursprungligen postat av zarnyhax

Va fan! Du är ju redan bitig?

Hehe, allt är ju relativt...

[smolk]

Du levererar! Verkligen grymma armar.

[Måsse]

Ursprungligen postat av smolk

Du levererar! Verkligen grymma armar.

tack, ja det är kul att man har något som är hyfsat stort iaf

[Jeml]

Ursprungligen postat av Niwah

Grymma armar

+1
rediga armar, formen ser bra ut! keep it up

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Måsse]

Ursprungligen postat av Jeml

+1
rediga armar, formen ser bra ut! keep it up

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

thanks buddy!

[Måsse]

Axelpressar (hantlar) - tappar alltid så jävla mycket energi i denhär övningen???
30*13 PB
28*12
28*9

sittande militärpress i smith - lätta
50*11 PB
50*12 PB
50*11

enarmspress i axelmaskin (TUT)
40*18 PB
45*15 PB
45*15
50*14 PB

sittande sidolyft (dropset)
12*15 PB
8*10
5*10

s-crushers liggande med hantlar (drop från tredje setet)
8*9 PB
8*9
8*8
6*5
5*5

tricepsextensions med rep (drop från andra setet)
15*11 PB
15*9
10*10
7,5*10

omvända 1h pushdowns
5*14 PB
5*12
5*13

vanliga 1h pushdowns
5*13
5*14

sittande s-chrushers 1 hantel (myo)
12*9
12*5
12*5

cablecrunches (drop från fjärde setet)
50*10 PB
45*18 PB
47,5*12 PB
47,5*12
37,5*10
30*12

dragonflags
8
8

kommentar - skulle egentligen kört stående militärpress, men jag kände att korsryggen behövde få mer vila... så det blev hantlar sittandes istället. Skulle egentligen kört med 32kilos, men jag fick fan inte upp dem... och jag vågade inte fråga någon om hjälp efter två försök med att få upp dem

men men, bra pass tror jag... blev en del PBn ju