Underdog - Kolozzeum Forum

Axeaman · 2011-10-17, 21:51

Ja hallå där, jag är en -94a från Finland som tränat nu i cirka 10 månader varav kanske 5-6 är mera på allvar. Jag är äter, sover och tar i för lite. Jag är också lite rädd att våga sätta mera vikter på. Underdog kommer från det att jag är van att förlora och nu fan anamma ska jag visa dem. Därför har jag en tendens att gå igenom andras journaler och se att de är mindre än mig men ändå kan lyfta mer än mig. Detta höjer motivationen samtidigt som missmodet också höjs.

Längd: 180cm
Vikt: 86.3kg(jag har börjat bulka men innan var det 83-84)
Min bästa egenskap: Mina ben, tycker jag i alla fall.
Min sämsta egenskap: Jag tror inte tillräckligt på mig själv och har en tendens att sitta på samma vikter för länge utan att ens testa att höja. Jag hatar också bänkpress enormt.

Knäböj: 90kg max, höjs hela tiden.
Marklyft: 100kg, men kör inte det något ofta.
Bänkpress: 65kg?

Bilder: http://imageshack.us/g/580/035vc.jpg/

Dagens:

Knäböj: 5 x 80kg, 5 x 80kg, 3 x 90kg, 5 x 85kg och 5 x 85kg.
Bänkpress: 10 x 40kg x 5.
Militärpressar: 15 x 20kg, 10 x 30kg x 3.
Sittande vadpressar: 5 x 60kg x 5.
Shrugs: 10 x 25kg x 3.

Axeaman · 2011-10-18, 20:57

Skivstångscurl: 5 x 30kg, 5 x 35kg, 5 x 35kg och 10 x 35kg.
Hammercurl: 8 x 12,5kg, 5 x 15kg, 2 x 17,5kg och 5 x 15kg.
Bentover rows: 10 x 50kg och 15 x 50kg.
Overhead triceps med rep: 20 x 40kg, 15 x 50kg och 10 x 55kg.
Fransk press: 20 x 20kg och 12 x 22,5kg.

prOtotype · 2011-10-19, 15:34

Hejhej! Har du något emot om jag kommer med ett förslag på träningsschema?

Sundqvist · 2011-10-19, 16:26

bra böjar!

Axeaman · 2011-10-19, 17:37

Citat:

Ursprungligen postat av prOtotype

Hejhej! Har du något emot om jag kommer med ett förslag på träningsschema?

Jag har ett träningschema men visst! Jag bulkar nu

Tack Sundqvist!

Axeaman · 2011-10-19, 23:37

Sidolyft med hantlar: 10 x 7,5kg, 10 x 10kg, 10 x 10kg, 5 x 12,5kg och 5 x 10kg.
Framåtlyft med hantlar: 5 x 10kg, 5 x 7,5kg, 5 x 10kg, 5 x 10kg och 5 x 12,5kg.
Militärpressar: 20 x 20kg.
Shrugs: 10 x 25kg.

Var en dålig träning idag, för lite energi.

prOtotype · 2011-10-20, 08:36

Citat:

Ursprungligen postat av Axeaman

Jag har ett träningschema men visst! Jag bulkar nu

Tack Sundqvist!

Tänkte mest att du verkar gilla att böja och skriver att du är lite rädd för att öka vikter så borde ju Stronglifts 5x5 passa dig väldigt bra. Du böjer ofta och har förbestämt hur mycket du ska lägga på varje pass.
Sen att du bulkar är ju bara ännu bättre för man behöver det för att kunna göra styrkeökningarna som är med i det programmet.

Axeaman · 2011-10-20, 14:23

100kg i knäböj närmar sig.

Knäböj: 5 x 80kg, 5 x 80kg, 5 x 85kg, 5 x 90kg och 5 x 92,5kg.
Bänkpress: 7 x 60kg, 3 x 60kg, 5 x 50kg och 8 x 50kg(Är riktigt dålig på bänk).
Sittande vadpress: 5 x 65kg och 5 x 70kg x 4.

Axeaman · 2011-10-24, 20:58

Knäböj: 5 x 80kg, 5 x 85kg, 5 x 90kg, 5 x 92,5kg och 5 x 95kg.
"Stela" marklyft: 5 x 60kg, 5 x 60kg och 5 x 60kg(var en tid sen jag körde marklyft senast)
Sittande vadpress: 5 x 65kg, 5 x 65kg, 5 x 65kg, 5 x 65kg och 5 x 65kg.

Veckoslutet bestod av en timmes dans på lördag och det var det.

Axeaman · 2011-10-25, 22:26

Bänkpress: 5 x 55kg x 5
Barbell rows: 10 x 50kg, 10 x 60kg och 10 x 60kg.
Shrugs: 20 x 25kg och 20 x 27,5kg.
Barbell upright rows, closegrip: 15 x 20kg, 10 x 20kg och 15 x 20kg.
Dips: 9x.

Axeaman · 2011-10-26, 21:30

Knäböj: 5 x 80kg x 3.
Militärpress: 5 x 40kg x 5.
Sittande vadpressar: 5 x 70kg, 5 x 80kg x 4.

Dålig dag, ingen energi och träningsvärk. Var ensam på gymmet också.

Axeaman · 2011-10-27, 22:19

Bänk: 5 x 50kg, 5 x 55kg x 3.
Bent overrow: 10 x 50kg, 10 x 60kg, 5 x 60kg och 5 x 60kg.
Shrugs: 20 x 27,5kg.

Borde seriöst fixa ett ordentligt program åt mig!

Axeaman · 2011-11-01, 22:21

Gårdagens:

Knäböj: 5 x 90kg, 5 x 100kg, 10 x 60kg och 10 x 60kg.
Militärpressar: 5 x 40kg, 5 x 40kg, 5 x 40kg och 5 x 40kg.
Sittande vadpressar: 10 x 40kg, 5 x 80kg, 5 x 80kg, 5 x 80kg och 5 x 80kg.
Raka marklyft: 10 x 60kg och 10 x 65kg.

Dagens:

Bänk: 5 x 60kg, 5 x 60kg och 5 x 60kg.
Bent overrow: 10 x 60kg, 10 x 70kg, 5 x 70kg och 15 x 70kg.
Shrugs: 20 x 27,5kg, 20 x 27,5kg och 20 x 27,5kg.
Barbell upright rows, closegrip: 20 x 22,5kg och 20 x 22,5kg.

Axeaman · 2011-11-02, 22:57

Militärpressar: 5 x 42,5kg, 5 x 42,5kg sedan sket jag i det.
Sittande vadpressar: 5 x 80kg x 5.
Raka marklyft: 5 x 70kg.
Marklyft: 5 x 70kg.
Dragonflags: Cirka 7-8.

Hade lite tankar som störde träningen idag. Plus att jag har problem med korsryggen.

Axeaman · 2011-11-03, 23:07

Knäböj: 20 x 60kg, 5 x 100kg, 5 x 100kg, fail @ 105kg, 10 x 60kg och 10 x 60kg.
Bänk: 5 x 62,5kg, 4 x 62,5kg, 4 x 62,5kg och 3 x 62,5kg. Kämpade riktigt hård för att få två stycken sets med 5 reps.
Rows: 13 x 56kg och 14 x 56kg.