No Matter How Heavy, It's Never Enough!

[liimani]

Efter flera önskemål av mina vänner, har jag nu bestämt mig att börja skriva en journal efter nästan 2 års medlemskap.

Bakgrund:
Är född -93 och bor i Linköping. Började träna på gym höstterminen i 9:an, dock oseriöst och under en kortare period (4 månader). Mitt första år på gymnasiet skulle bli en nystart men efter en handskada så kunde jag inte träna mer än 6 veckor. Den 20 Januari 2010 köpte jag ett nytt kort på Friskis&Svettis och har sedan dess tränat regelbundet. Bytte gym i februari av den anledningen att vikterna på F&S var "för låga" för mitt intresse. I samma veva tog jag träningen till en helt ny nivå och började träna mycket hårdare och mer frekvent. I dagsläget väger jag 86 kg och är, senast jag mätte mig, 182cm.

Det enda tillskott jag använder är proteintillskott.

Stats:
Bänkpress 130kg
Knäböj 120kg
Marklyft 180kg

[liimani]

Dagens första pass.
Ben
Knäböj:
15x60kg
15x80kg
10x100kg
8x100kg
8x100kg
10x60kg

Liggande lårcurl:
12x60kg
12x60kg

Stående lårcurl:
12x25kg
12x25kg

Benspark:
10x50kg
12x50kg
10x50kg
10x50kg

Utfallsteg med hantlar:
8/per ben x 4 set 16 kg

[liimani]

Dagens andra pass.
Triceps, Mage, Vader
Dips:
20 x KV
10 x KV + 25kg
5 x KV + 50kg
8 x KV + 50kg
3 x KV + 60kg

Skullcrushers:
12 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg

Pushdown med rep:
15x45kg
12x50kg
12x50kg
15x50kg

Pushdown med V-Handtag:
15x60kg
12x65kg
12x65kg
10x70kg

Stående Vadpress:
20x75kg
15x100kg
15x100kg
15x100kg
10x100kg

Sittande Vadpress:
12x50kg
12x50kg
10x75kg
10x75kg

Crunches på bänk
20x10kg
20x10kg
20x10kg
20x10kg

Vanliga Crunches:
20x0kg
12x25kg
12x25kg
15x25kg
15x0kg


Ett av mina bättre dips-pass som avslutades med att Branch Warrens röst dunkar i lurarna "That's how you fucking get it done."

[Coby]

Är ganska såinsnöad på mått kring diverse kroppsdelar, är detta något du håller koll på så får du gärna skriva ned de.

[liimani]

Ursprungligen postat av Coby

Är ganska såinsnöad på mått kring diverse kroppsdelar, är detta något du håller koll på så får du gärna skriva ned de.

Har inga dagsfärska mått men det kan ordnas, vad vill du veta mått på?

[Sarwien]

Ursprungligen postat av liimani

Har inga dagsfärska mått men det kan ordnas, vad vill du veta mått på?

bekeps

Finally journal Abbelito Kmr följa den som besatt!!!!

[Coby]

Ursprungligen postat av liimani

Har inga dagsfärska mått men det kan ordnas, vad vill du veta mått på?

Midja (bredaste stället), ben (punghöjd), höft, bröstkorg säte, nacke, överarm, underarm och vad. Har du bilder att bjuda på så är det välkommet. Det är ju roligt att jämföra sig mot andra i ens ålder och se hur mycket mått egentligen betyder för det visuella och för styrkan. (Ska själv ladda upp bilder så fort jag förstår hur man gör).

Har funderat rätt mycket kring det och det finns ju samband mellan en hel del forntida statyer (Grekiska, romerska osv) och kroppsbyggare så omkrets har ju betydelse.

Edit: Riktigt bra bänk och tricepsstyrka.

[liimani]

Ursprungligen postat av Sarwien

bekeps

Finally journal Abbelito Kmr följa den som besatt!!!!

Haha, äntligen journal mannen, äntligen

[liimani]

Ursprungligen postat av Coby

Midja (bredaste stället), ben (punghöjd), höft, bröstkorg säte, nacke, överarm, underarm och vad. Har du bilder att bjuda på så är det välkommet. Det är ju roligt att jämföra sig mot andra i ens ålder och se hur mycket mått egentligen betyder för det visuella och för styrkan. (Ska själv ladda upp bilder så fort jag förstår hur man gör).

Har funderat rätt mycket kring det och det finns ju samband mellan en hel del forntida statyer (Grekiska, romerska osv) och kroppsbyggare så omkrets har ju betydelse.

Edit: Riktigt bra bänk och tricepsstyrka.

En sak i taget, bilder kommer så småningom
Vader: 41cm
Ben: 64cm
Arm:44cm
Underarm:35cm
bröst: 105cm
midja:81cm
Hals/Nacke: 43cm

Förrutom att bygga mer ben, så har jag som mål att bygga en bredare rygg också Du tappade mig på statyerna, du får gärna utveckla mer men jag kan hålla med dig om att det är kul att jämföra saker och personer med sig själv.

Tack triceps är min hatkärlek så det är kul när det utvecklas.

[liimani]

Två bilder, där den ena är tagen i juni förra året och den andra tagen sista maj det här året. Inte de bästa poseringarna kanske men det är dem 2 bästa bilderna jag har.
Bilderna tagna med en Omnia på självutlösning i ett alldelles för trångt badrum

[liimani]

Dagens pass.
Bröst
Bänkpress:
12x70kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
8x100kg

Incline/Vinklad bänk:
10x70kg
10x70kg
10x70kg
12x70kg
10x70kg

Bröstpress i hammerstrength:
10x50kg
12x90kg
10x90kg
8x90kg

Flyes i kabel:
10x30kg
12x40kg
12x40kg
16x30kg

Passet var inte något vidare, har träningsvärk i triceps som inte är av denna värld. Kändes som att jag inte hade någon styrka över huvudtaget men det gick ändå och de gånger de inte gick var det bara att straffa sig själv med extra repetitioner.

Ikväll väntas grillade hamburgare, något som enligt mig är en favorit!

[Remas]

Äntligen!
Kommer helt klart följa denna! Hur ser det ut med målen? Du har ju pratat en del om vilka vikter du vill få upp innan året är slut vore kul om du kunde ta med lite sånt

Lycka till nu!

[liimani]

Ursprungligen postat av Remas

Äntligen!
Kommer helt klart följa denna! Hur ser det ut med målen? Du har ju pratat en del om vilka vikter du vill få upp innan året är slut vore kul om du kunde ta med lite sånt

Lycka till nu!

Haha, ja äntligen.
Mina mål innan året är slut är att ta:
Marklyft 200kg
Knäböj 150kg
Bänkpress 150kg

Något som jag tror jag kan klara om jag ligger i ordentligt och håller mig skadefri

[liimani]

Gör mig redo inför ett ryggpass med skön musik! Känns som att det kommer bli ett bra pass.

[liimani]

Hemma från ryggpasset nu, jag körde:
Marklyft:
12x70kg
10x120kg
7x140kg
4x160kg

Stångrodd:
12x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Chins:
10xKV
10xKV
10xKV
10xKV

Smala lats-drag:
12x60kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Ett riktigt standard pass, hade full kontakt hela tiden med ryggen och vilade lagom mellan varje set. Dock så tog jag inte ut mig helt så att till nästa pass ska jag köra 110%.