En hockeyspelares historia

[Sundsarn]

Sitter här hemma och är förkyld så jag kände att det kanske är lika bra att börja skriva en journal på Kollo med! har läst här sedan länge, blev dock först medlem nu i våras och nu är det då dags för en journal!

Börjar lite lätt med statsen:
Kön: Man
Ålder: 17
Längd 170cm ()
Vikt: 81,7 kg (dagens morgonvikt)

Spelar alltså hockey just nu i LAIK hockey, ett div3-lag i Dalarna. Vi verkar hittills ligga väldigt bra till kvalitétsmässigt och målet är iår att fajtas om en kvalplats till div2. Det är tänkt att jag ska spela juniorhockey i grannklubben vilket ännu inte blivit av pga sjukdom, träningsläger mm.

Min träningsvecka just nu ser ut ungefär så här:

Måndag:
07.00-08.15 Isträning, teknik
20.00-21.15 Isträning, A-lag

Tisdag:
ev match, A-lag (standard matchstartstid: 19.00)
annars ev styrketräning beroende på skjuts.

Onsdag
17.15-ca 18.30 Styrketräning
19.30-20.45 Isträning, A-lag

Torsdag
Ledig i regel

Fredag
Ev match, A-lag (standard matchstartstid 19.00)

Sammanlagt blir det 4 ispass och 2 matcher + ev spel/träning med juniorerna i grannklubben. Sen försöker jag klämma in lite styrkepass när jag är ledig och frisk. Ska bli nogrannare med stykreträningen så att jag får ihop iaf 1 benpass överhelgen eller tors/fre om jag är spelledig.
Brukar köra överkroppspass på onsdagar och helst ett benpass under helgen.

Har tränat på aktivt på gym sedan april förra året, med ett (dumt) uppehåll sen okt-jan förra året och har därefter tränat aktiv sen dess.
Fick ett schema när efter 2-3 månader i min styrketräningskarriär av en gammal gymräv och körde på det under ett år. Dum som jag var gick jag inte vidare till del två efter två månader som jag skulle utan fortsatte med mina 10 reps på 3 set under det året innan jag förstod vikten av variation av reps, övningar osv.

Först nu sen nyår har jag tyckt att ajg gjort några egentliga framsteg och ökat träningsvikten i bänk från 10*50kg till som mest 4*80 kg och från 10*140 i benpress till 8*230 kg (med lite hjälp dock på sista). För den som undrar tränar jag inte tunga knäböj då jag har problem med mina hälsenor, ett projekt som jag intalat mig själv att ta tag i men inte kommit till skott.


Träningsvikterna senast jag tränade övningen ifråga:
Bänk: 3*80 kg, 5*70 kg
Benpress: 8*230 kg
Marklyft: 6*110 kg
Dips: 12*KV
Hantelrodd: 8*35 kg
Chins: 10*KV med 15-20 kg motvikt (kör i en slags maskin )

Just nu står jag i dilemmat om jag ska försöka gå upp mer i vikt eller försöka tappa för att senare kunna gå upp i mer kvalitativ massa. Har en del överflödigt fett. Enligt den där siten som någon länkade till i allmänt 22% om man går efter BMI och 15% om går efter midjemått. Vet inte hur bra den länken kan stämma men man kan iaf ana lite magmuskelatur under underhudsfettet.

Saken är den att jag får flera nackdelar i mitt spel emd mer "extravikt" samtidigt som ett kaloriunderskott skulle ge svårigheter att prestera maximalt. Något som krävs då man är i princip talanglös

Resultatet blir att jag inte går in helhjärtat åt något håll utan går ner ett tag för att sedan gå upp till ungefär samma vikt igen.

exempel i viktdiagrammet nedan.

(målvikt är utsatt bara för att få ett bättre perspektiv över grafen).

Oj lång post blev det med... Aja tack till er som orkat/orkar läsa.

[Brooklyn]

ska bli kul att följa!

[Sundsarn]

darn missade ju att ajg har teknikträning på torsdag eftermiddagar nånstans mellan 13.00 - 15.30 beroende på om vi har teori eller ej.

Var något mer jag skulle göra "fill in" på men jag kommer fan inte ihåg vad det var..

[Sundsarn]

GAH

Förkylningen släpper inte och missar nu 2(!!!!!) av mina 4 ispass den här veckan, får ej heller vara med på matchen mot Kvarnsveden imorgon och får förmodligen inte träna på onsdag heller.

42/42 på matteprovet idag iaf alltid nåt.

En annan grej som är positiv är att jag idag fick veta att vi ska ha "Egen träning" i idrotten. Detta gör att jag "tvingas" lägga in lite mer stykre + ev spänst eller ev kondition. För min del blir det nog mest styrka. Nu kommer det goa: detta blir då ett utmärkt argument för att kräva skjuts detta projekt håller på i 2 månader. Mål ska sättas upp mm.

Funderar på att försöka tappa ett par kilon och samtidigt försöka maxstyrka. Det borde gå då explosiviteten har mer med CNS och användande av befintliga muskelfibrer snarare än att bygga nytt(?).

Aja slut för idag.

[Sundsarn]

Gah fick ge mig i kampen mot sjukdom idag. Är hemma från skolan och ser med sorgsna ögon på min träningsvecka.

Igår var iaf laget iväg och spelade match mot Kvarnsveden som vanns med 3-5.
Tabellen för närvarande:
TABELL M V O F +/- P
1. Häradsbygdens SS 6 4 1 1 28-15 9
2. Avesta BK 6 4 0 2 54-15 8
3. Orsa IK 5 3 2 0 30-16 8
4. LAIK Hockey 6 4 0 2 25-25 8
5. Ludvika Hockey 5 3 1 1 31-11 7
6. Hälsinggårdens AIK 6 3 0 3 26-19 6
7. Älvdalens HC 6 2 2 2 22-16 6
8. Venjan Devils HC 6 1 0 5 17-43 2
9. Kvarnsvedens GoIF 6 1 0 5 11-39 2
10. Vansbro AIK 6 1 0 5 25-70 2

Ingen höjdarliga som ni kan se men jag vågar påstå att top 6 är iaf hyggligt bra lag och hittills är det ganska vagt om man kan avgöra vilket lag som kommer få spela kval.

På fredag (under idrottstiden) iaf ta med Maximus till Vasahallens motionsgym, han ska utvärdera sina första 2 månader som styrketränande i det här projektet.

Få se om jag kanske ska ta lite bilder som jag kan jämföra med sen när jag väl väljer att lägga in deffen.

..Hare

[Sundsarn]

tja jag har ju inget annat att göra nu när jag är sjuk så lite nya stats kommer här:

Morgonvikt: 80,7kg

mått:
H.överarm: 37cm
V.överarm: 36cm
H.lår: 59cm
V.lår: 58cm
mått en bit ovanför naveln: 84cm
mått en bit under naveln: 86cm
bröstkorg: 101cm

Fy fan vad jag är rastlös nu! gah, ingen som helst idrottslig aktivitet sen fredag 10/11. Måste bli frisk snart...

[PowPow]

Ska följas. Har varit hockeyspelare själv, så det kan bli kul

Se till att bli frisk nu!

[Sundsarn]

Ursprungligen postat av PowPow

Ska följas. Har varit hockeyspelare själv, så det kan bli kul

Se till att bli frisk nu!

tack du..

Hockey är BÄST

Verkar dock som att sjukdomen kan komma att dröja... tvingar mig till skolan trots rasselhosta och igentäppt näsa. Dessutom ringer mor just nu till en bekant som är läkare för pencillin, verkar vara bihålsinflammation.

så facit ser just nu ut såhär: förkylning, KOL (nej, rasselhosta snarare ), och nu bihålsinflammation.

[PowPow]

Drygt.. Men va fanken. Du får köra dubbelt så hårt när du blir frisk!

[Sundsarn]

funderar på att köra ett lättare pass nu i helgen bara för att sätta fart på kroppen..

Men visst ksa det bli hårt när jag riktigt frisk! då jäklar..

[Sundsarn]

Okej nu så körde jag till gymmet för ett "fåigångkroppen"-pass. Kändes svindrygt och fick kraftiga hostattacker vid knäböjen, emn skam den som ger sig..

lallade mest runt och kände på grejerna men blev ändå andfådd till och från.

Knäböj/frontböj: (körde varannan) - bara stång
2*8
2*8
2*8

Lite kul att kunna köra lite knäböj men jag tror att trots nya fotställningen lär jag stretcha om jag ska kunna göra ordentliga böj.

Bänkpress: -uppvärmningsvikter
bara stång 15 reps
10*40kg
3*10*50kg


Dips
KV*2*6

Chins
Kv-30kg*10
I smith kv*3 (otroligt aldrig gjort en chin innan!!!!! ^^) inte så strikta kanske :P
kv-30kg*10 , 8

(de med minus 30 är alltså motstånd i maskin)

kabelrodd/hantelrodd
1*10*17,5kg (hantel)
1*10*40kg (kabel)

Hantellyft åt sidan
12*6kg
3*10*10kg

Crunches i maskin
10*25kg
2*10*35kg

Så vare med det. 4-6 veckor skulle ajg kunna träna igen sa doktorn.. aja får se hur de blir med det.

[Sundsarn]

Dags för en fill-in.

Igår var jag och kusinen iväg och mätte bänkar och ställningar. Med måtten har vi nu tagit fram lite olika idéer för vår ställning och bänk.

Alldeles strax ska vi ner till verkstaden för att börja kapa bitar till bänken. Ritningar bilder mm kommer så småningom (skulle jag tro).

Så nu är Project bench n' rack igång. skivstång+vikter samt matta och lås är redan införskaffade. Detta kommer underlätta mycket i träningen och ger möjligt att hålla igång styrkan bättre under hockey säsongen och utökad träning under försäsong/sommar.

Sjukdomen börjar ge vika nu iaf. 3 veckor gammal nu igår. Förhoppningsvis blir det iaf ett pass med laget i veckan och kanske ettt lättare pass i gymmet.


EDIT: morgonvikt: 80,8kg ej tömd *whistle*

[Sundsarn]

Nu ska vi se lite bilder från bygget:

Först sågade vi.


..börjar likna en bänk...


Sen svetsade vi ihop benen:


Och se, det verkar ju funka.


Vi håller alltså på med en egen bänk och "specialställning" till vårt tänkta hemmagym.

[__P]

Ska bli kul att följa! Kör hårt!

[Sundsarn]

Ursprungligen postat av __P

Ska bli kul att följa! Kör hårt!

Tack du, hoppas jag blir frisk nån gång så jag kan börja träna igen. Varit sjuk i 3 veckor igår

För övrigt ligger vi 5 just nu i tabellen med en match mindre spelad. Spelas imorgon i (hör och häpna) FM mattsson arena! Den matchen hade varit kul att spela menmen..