Grenade aminosyror reducerar muskelnedbrytning under träning

[King Grub]

Träning ökar muskelproteinnedbrytningen; 2 gram grenade aminosyror + 0.5 gram arginin strax efter påbörjad aktivitet reducerar effektivt denna nedbrytning.

This study aimed at evaluating the effect of a single oral intake of branched-chain amino acids (BCAA) with Arg on skeletal muscle protein metabolism during moderate exercise in young individuals.

Eight healthy volunteers (4 males and 4 females, means +/- SEM, 26 +/- 1 yrs, 177.8 +/- 3.7 cm, 72.6 +/- 3.9 kg) were studied in a randomized double-blind placebo-controlled cross-over trial. The subjects performed 3 bouts of 20-min cycling exercise (5-min break between each bout) at 126 +/- 13 W corresponding to 50 % of the maximal work intensity.

A single oral supplement of either a BCAA drink containing 2 g of BCAA and 0.5 g of Arg or an isocaloric placebo drink was given at 10 min of the 1st exercise bout. Both arterial and venous blood samples were simultaneously taken from the radial artery and the femoral vein, respectively. Blood flow in the femoral artery was determined using the ultrasound Doppler technique. The blood sampling and blood flow measurements were performed at rest, every 10 min during each exercise bout.

Net balance of BCAA and Phe across the leg muscles were measured by the arteriovenous difference method. The BCAA ingestion resulted in increases in both the plasma BCAA concentration and BCAA uptake into the working leg. The Phe release from the leg during exercise significantly increased as compared to the basal level in the placebo trial (0.97 +/- 0.28 vs. 0.23 +/- 0.22 micromol/min, p < 0.05). In the BCAA trial, the cumulative Phe release from the leg during the 3rd exercise bout was significantly lower than that in the placebo trial (5.0 +/- 7.4 vs. 35.9 +/- 13.2 micromol/25 min, p < 0.05).

These results suggest that endurance exercise at moderate intensity enhances proteolysis in working muscles, and a single oral intake of 2 g of BCAA with Arg at onset of exercise effectively suppresses exercise-induced skeletal muscle proteolysis.

Int J Sports Med. 2007 May 11; Branched-chain Amino Acids and Arginine Supplementation Attenuates Skeletal Muscle Proteolysis Induced by Moderate Exercise in Young Individuals.

[Jay-Z]

Kan man rimligt anta att EAA har samma effekt?

[anhn82]

Intressant läsning

[Cerberus]

Ursprungligen postat av Jay-Z

Kan man rimligt anta att EAA har samma effekt?

undrar detsamma, en dos EAA innan löprundan?

[Halldin]

+



=

[Eddie Vedder]

Vad innehöll den isokaloriska placebodrinken? Intressant att veta vad man egentligen jämförde med.

[Racso]

Så BCAA före joggingrundan innan frukost?

[LeftRight]

Jag hänger med på BCAA:n. Men är verkligen arginin viktig för resultatet? vad tror ni?


Eller de kanske ville ha grym pump samtidigt

[Rahf]

Esa Pro innehåller BCAA (leucin, isoleucin och valin). Däremot innehåller den inte arginin.

I grund och botten är nog Esa Pro ett bättre val än BCAA.

[Ulf A Big]

Personligen tycker jag att man kan använda större dos arginin kanske 6-10 gr och 6-10 gr rent leucin tillsammans med antingen BCAA eller EsaPro. Man har absolut inget att förlora på det. Viktigt är att tänka på Om man har herpes måste man använda något lysintillskott för att den inte ska blomma ut...

[LeftRight]

Ursprungligen postat av Ulf A Big

Personligen tycker jag att man kan använda större dos arginin kanske 6-10 gr och 6-10 gr rent leucin tillsammans med antingen BCAA eller EsaPro. Man har absolut inget att förlora på det. Viktigt är att tänka på Om man har herpes måste man använda något lysintillskott för att den inte ska blomma ut...

wtf

[Anders The Peak]

Herpesvirusets stimuleras av L-arginin och kan utslösas om man redan lider av herpes. DÅ kan det vara nödvändigt att använda ett l-lysintillskott för att mildra utbrottet.

[Gnar]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Herpesvirusets stimuleras av L-arginin och kan utslösas om man redan lider av herpes. DÅ kan det vara nödvändigt att använda ett l-lysintillskott för att mildra utbrottet.

Okej, där jämnades mina planer att införskaffa L-arginin med marken

[Timme]

Ursprungligen postat av Gnar

Okej, där jämnades mina planer att införskaffa L-arginin med marken

Kör på leucin istället! Det skulle ju hindra herpes.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Gnar

Okej, där jämnades mina planer att införskaffa L-arginin med marken

Nej, det tycker jag inte att du behöver göra eftersom l-lysin är relativt billigt och effektivt om man får besvär av det. Alla får inte besvär av l-argininet utan går helt besvärsfria.