Toftabiffen is still growing!

[Pulsaxe]

Tänk på att du kan vara rätt trött i axlarna efter bröst och triceps, många övningar som involverar axlarna vid bröstträning...

Förövrigt bra stats där

Kör hårt, denna ska följas

[Raschmus]

Jag hade inte kört axlar efter bröst.

Skit bra mark, Adrian. Grattis! Du ökar skit bra nu

[Toftabiffen]

Morgonvikt:80,6 kg

Vikt uppgången går faktiskt framåt och enligt mig så är de inte bara fett

[Toftabiffen]

Militärpress

30/ 10 10
40/ 10
45/ 8

Sidolyft
de två första i CC

7,5/ 6
5/ 6
7/ 10 10

Lyft framåt

12,5/ 10 10
15/ 8

Maskin baksida axlar

30/ 10 10
40/ 4

Tåhäv

20/ 15
22,5/ 15 15

Bencurl

50/ 10
65/ 6
80/ 2
fanns mer att ge

Benspark

45/ 10
60/ 10
90/ 4
100/ 6
vilket är fullt-mag

De tre senaste övningarna var supersettade


Bicepscurl vet inte vrf jag gjorde det, var för skoj skull för att känna

20/ 6
30/ 4
40/ 2
Var lätt så jag har tänkt att satsa på tre set på 40 kg, kanske 3 åttor eller nåt


Detta var från fredags-passet de sjätte februari, var hos en kompis och kunde inte uppdatera tidigare

[Toftabiffen]

Hantelpress

12,5/ 10-12 8
20/ 8 10

Dips
testade första gången idag så jag kände bara på det
kv/ 4 6 2

Peck deck

45/ 6 8 6

Bänkdips

20/ 8
45/ 8
55/ 8
kunde mer men fick släppa det pågrund av tidsbrist

Pushdown

30/ 10
40/ 10 10

[Bilf]

Nice med Vabäjare, Du är stark kämpa på!

[Raschmus]

fjollpass Nej, bra adrian.

Hälsa el jockos att han får börja föra journal.

[Toftabiffen]

Morgonvikt:81,0 kg

De känns rätt gott men de e som sagt inte bara muskler, men betydligt mindre fett är vad jag var rädd för

[Pulsaxe]

Underbart md lite vikt där Vad är "målvikten"? Starka ben också måste jag få säga Hur gåre med mark/böj?

[Toftabiffen]

Ursprungligen postat av Pulsaxe

Underbart md lite vikt där Vad är "målvikten"? Starka ben också måste jag få säga Hur gåre med mark/böj?

Det går alldeles utmärkt och de e dax att köra mark imorn men vet inte om jag ska köra lågreppare eller lite högre reps

Målvikten är 80-82 men jag kanske kan tänka mig att gå upp till 85 men jag vet inte, de e lugnt sålänge deinte är för mkt fett då kommer jag stanna av lite

[Toftabiffen]

Mark

20/ 10 10
60/ 8
80/ 6
100/ 10
Tänkte se hur många reps jag kunde på hundra men lämnade de för att ladda för nästa vecka då jag förhoppningsvis har dragremmar och kan göra max.reps på 100 kg

Skivrodd

20/ 10 10
60/ 8
70/ 6 PB

Latsdrag

30/ 10 direkt till 40/ 10
trodde de var fyrtio
55/ 6 PB
65/ 4 PB

Latsdrag bakom nacke

40/ 10 10


Bicepscurl

20/ 8
30/ 4
40/ 3 PB
men vet inte men var väldigt trött i biceps jämfört med i fredagsdå en tio på 40 bara var ett faktum
Har dock sovit dåligt de två senaste nätterna och är väldigt trött allmänt

Sitt.bic.curl i maskin

10/ 6
5/ 15 20
per arm

crunchmaskin

40/ 10
60/ 6 PB
40/ 10

[Raschmus]

Riktigt bra stångrodd och bra marklyft också!

Tycker dock du får lägga ut journalens länk i din signatur så jag slipper söka på den varje gång

[Pulsaxe]

Raschmus: Det kallas subscribe

Fiiin mark 10 reps ggr 100 kg är ju en klar förbättring mot vad jag tidigare sett

[Toftabiffen]

Skriver in gårdagens pass senare för jag orkar inte nu men de var inte många pb:n men jag fick en jävla pump

[Raschmus]

c u @ school soon