huldz tränar

[huldz]

Nu kommer man inte undan längre. Jag har funderat under en längre tid att starta upp en journal.

Jag har gömt mig bakom ridåerna en tid här på kolo men nu kliver jag fram, klenare än någonsin.

Info om mig:
Ålder: 22 (84'a)
Längd: 179cm
Vikt: 84 feta kilon
Tränat lite av och till bara blivit ca ett halvår i taget, för att sedan ha ett uppehåll i 2 år. Så sammanlagt 1.5 år på 6 år kanske.

Okej, nu kör vi....

Torsdag 2/8 - 07

Rygg:

Latsdrag:

50x10
85x10
90x8,5
85x10

Hantelrodd:

34x10
36x10
36x10
36x10

Sittande rodd:

50x10
75x10
75x10
75x10

Latsdrag i blå/grå technogymmaskin

45x10
85x10
95x10

Nedre Rygg(, vet inte vad övningen heter)

45x20
65x20
65x20


Summa sumarum: Ett skönt pass, fick grym pump av den sittande rodden. Mer sånt!

[huldz]

Bröst, armar 3/8-07

Bänkpress:

60x10
80x8
100x0
90x1
70x10

Plan hantelpress

28x8
28x8
28x8

Dips

10
10

Triceps pushdown i CC

70x10
75x10
75x10
75x10

Enarmad bicepscurl i CC

30x10
35x10
35x8
30x10

Pec-deck

45x10
55x10
55x10+35x7 superset

Körde ett par set mage också..

Okej pass, synd på bänken bara. Jag ligger 10kg ifrån mina gamla vikter för 1.5 år sedan. Sakta men säkert kommer de närmre som tur är..

[huldz]

Rygg 5/8-07

Chins

8
8
8

Latsdrag

50x10
80x10
80x10
80x10

Hantelrodd

38x10
38x10
38x10

Sittande rodd

65x10
75x10
75x10

Latsdrag i maskinen

95x10
95x10
95x10

Ett par set mage även här..

Ett okej pass med tanke på hur sliten jag kände mig.

[huldz]

Glömde nämna vissa saker.
Protein(Esapro) står på önskelistan.
Jag kör inte ben just nu för jag har ett knä som inte vill. Nästa vecka ska jag prova hur det känns.
Jag tränar på SATS i Uppsala.
Denna träningsperioden har varat från mitten av maj detta år, med en månads paus pg a renovering i nya lägenheten.
Tränar inte efter några speciella ramar, utan kör det som känns bäst för mig.
En glad motionär helt enkelt.
Om det är något ni vill veta, så tveka inte att fråga.

Ciao

[GymTT]

Kul med journal! det peppar och förnöjer.
Har du någon bild?

kör hårt

[huldz]

Ursprungligen postat av GymTT

Kul med journal! det peppar och förnöjer.
Har du någon bild?

kör hårt

Ingen dagsformsbild. Men det finns en gammal bild då jag var i samma form förra vintern. Ligger nånstans i dagsformstråden(Sidan 400 nånting). Men det kommer nog upp nya bilder inom en snar framtid.

[StefanC]

Får säga att du har en stark rygg för att vara "...klenare än någonsin."

Din journal kommer följas, så uppdatera ofta så man blir glad.

[huldz]

Ursprungligen postat av StefanC

Får säga att du har en stark rygg för att vara "...klenare än någonsin."

Din journal kommer följas, så uppdatera ofta så man blir glad.

Tack, jo ryggen är väl min starka sida. Klenare än någonsin är jag mest för alla uppehåll som förstört styrkeökningarna.
Ska försöka uppdatera så ofta jag kan, 3-4 ggr i veckan är det tänkt..

Jag kikade in i din journal också. Stark som en björn du

[StefanC]

Det där med stark som en björn låter både snällt och bra, men som det stämmer...

[huldz]

Ursprungligen postat av StefanC

Det där med stark som en björn låter både snällt och bra, men som det stämmer...

Jämfört med mig menar jag då alltså , främst i bröst vad jag har sett.

[StefanC]

Ursprungligen postat av huldz

Jämfört med mig menar jag då alltså , främst i bröst vad jag har sett.

Okaj, mjo...mina bröst är det något fel på. Tog mig nästan 5 år innan jag började få lite massa, innan det var det bara styrka så hoppade över till hantelpress i hop om att dem skulle få mer kontakt. Men då styrka endast kom där med gick jag över till bänkpress igen. Efter lite om och men så började dem ge sig, så nu är det bara triceps kvar som inte växer.

Hur ligger det till med din kost om jag får fråga?

[huldz]

Kosten var det ja. Jag har inte lagt speciellt mycket krut på den på senaste tiden.. Äter nog alldeles för lite och onyttigt egentligen. Börjar jobba igen imorn så då blir det nya friska tag.

En vardag såg väl ut så här innan semestern:

Vaknar 6.15
Frukost vid 9.00 = Riktig mat
Mellisar: 11.15 och 13.30
Middag 17.30
Ibland nån mellis till innan läggdags, runt 21

[StefanC]

Kosten är A och O när det gäller att lägga på sig muskler. Man mår även mycket bättre när man äter som en galning.

När det gäller onyttig mat så spelar det ingen roll om du inte går på diet. Vill du öka så ät, är du rädd för att lägga på dig fett så ät medelmåttigt. Men se till att ligga på kcal+ om du vill bygga. Bara att göra en ca beräkning på dagsintaget och sedan lägga till eller tabort.

[huldz]

Jo precis. Har aldrig räknat efter ordentligt, får göra det någon dag.


Här är en gammal bild, men det har inte hänt mycket sen dess. Packat på mig lite mer fläsk bara.

[StefanC]

Du har en bra grund för att ha tränat "så lite".