Cardio på tom mage? okej med gym på tom mage?

[Klassresa]

Vet att många går morgon promenader när dom deffar, det har jag ingen lust med just nu att börja med. Men är det okej att vakna gymma sen käka frukost hemma? kanske ta en actimel innan gymmet bara.

Aja tackar!

[Alfred Nobel]

Det är upp till dig själv. Däremot är frågan om du presterar bra på tom mage, lets find out!

[Kimball]

ESApro eller åtminstone en proteindrink innan gymet så är du all set! Jag själv hade nog inte haft orken i kroppen att träna direkt så, men kan du det, go for it!

[Animalistic]

beror på vad du har för mage, jag har känslig mage och för mig när jag har tom mage och kör cardio = illamående som i många fall lett till att jag spytt.

känner du din kropp och du har orken så varför inte, ta inte ihjäl dig bara

[pony]

Grejen är ju att en morgonpromenad oftast har lägre intensitet än att lyfta skrot. Det blir svårt att vara explosiv och stark utan kolhydrater, jämfört med pomenadens milda "malande".

[Piranha]

Ursprungligen postat av Klassresa

Vet att många går morgon promenader när dom deffar, det har jag ingen lust med just nu att börja med. Men är det okej att vakna gymma sen käka frukost hemma? kanske ta en actimel innan gymmet bara.

Aja tackar!

Jag vill ha minst 3 måltidier i mig innan ett styrkepass.

Ingen mat = inget tryck.

[Klassresa]

jag tycker det går lika bra .. så det är bara hur man mår skälv?

jag syftade på om det var dålgt :P
eftersom det är dåligt att hoppa över frukosten så var tvungen att fråga
tackar!

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av pony

Grejen är ju att en morgonpromenad oftast har lägre intensitet än att lyfta skrot. Det blir svårt att vara explosiv och stark utan kolhydrater, jämfört med pomenadens milda "malande".

Nu kan man iofs vara fullladdad med glykogen även på morgonen Äter man en kolhydratrik kost så finns ju det lagrat i musklerna även om man väljer att tidigt.

Jag tränar på morgonen, dock efter en lättare frukost och trivs jättebra med det.

[King Grub]

Proteinbalansen kommer att vara negativ ända tills flera timmar efter passet. En proteindrink eller ännu hellre 6-10 gram EAA före passet, gärna tillsammans med maltodextrin eller druvsocker, så är det inga problem.

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av King Grub

Proteinbalansen kommer att vara negativ ända tills flera timmar efter passet. En proteindrink eller ännu hellre 6-10 gram EAA före passet, gärna tillsammans med maltodextrin eller druvsocker, så är det inga problem.

Och den praktiska skillnaden om man jämför en vanlig frukost bestående av exempelvis ägg och smörgås med EAA är väldig liten, eller?

[Klassresa]

En protein dryck före passet?

[pony]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Nu kan man iofs vara fullladdad med glykogen även på morgonen Äter man en kolhydratrik kost så finns ju det lagrat i musklerna även om man väljer att tidigt.

Jepp, men nu får jag intrycket att personen ifråga deffar för tillfället och också därav ställer frågan. Om så är fallet kanske "kolhydratrik kost" inte är så stor risk...

[King Grub]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Och den praktiska skillnaden om man jämför en vanlig frukost bestående av exempelvis ägg och smörgås med EAA är väldig liten, eller?

Nej, den är så stor den kan bli. Långsamt protein stimulerar inte proteinsyntesen. Även vassle är för långsamt för att effekten skall bli som med EAA. Jag talar om styrketräning här.

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av King Grub

Nej, det är så stor den kan bli. Långsamt protein stimulerar inte proteinsyntesen. Även vassle är för långsamt för att effekten skall bli som med EAA. Jag talar om styrketräning här.

Där ser man. Och resonemanget gäller då alla tider på dygnet man tränar och inte enbart under morgonen eller? Ökar EAA's betydelse om man tränar tidigare på morgonen?

[King Grub]

Ja, resonemanget gäller. Snabbt protein stimulerar proteinsyntesen, långsamt reducerar proteinnedbrytningen. I vila. Före träning är det ju snabbare, desto bättre. En timme efter styrketräning däremot verkar det inte spela någon roll om man jämför vassle med kasein. EAA har dock större effekt även här.

Ökar EAA's betydelse om man tränar tidigare på morgonen?

I alla fall om du jämför med att träna icke fastande. Med en stor måltid i magen förtar man hela effekten.