Kaloriförbränning vid jogging? - Kolozzeum Forum

maria24 · 2007-07-02, 06:48

Enligt hälsovakten förbränner jag ca 206kal/h om jag joggar 8km/h och 309kal/h om jag joggar 11km/h. Har gått efter deras tabeller i snart 1år..Kollade runt på internet och fann 2 andra sidor och eligt dem så förbränner jag mycket mera.

Enligt calcounter så förbränner jag 511kal/h om jag joggar 8km/h och 726kal/h om jag springer 11km.

Enligt "caloriesperhour" så förbränner jag 512kl/h om jag joggar 8km/h och 718kl om jag joggar i 11km/h

Så caloriesperhouer och calcounter ger ju nästan samma resultat, men det låter så mycket.. förbränner man verkligen så mycket?

Behöver inte veta "exakt" vad jag förbränner men detta är en väldigt stor skillnad ... vilket ska jag gå efter? hur brukar ni räkna ut?

Jag är 170låg och väger 64kg .

King Grub · 2007-07-02, 06:57

Citat:

Ursprungligen postat av maria24

förbränner man verkligen så mycket?

Ja.

Hade du ökat tempot till raska 15 km per timme hade du förbrukat över 1000 kcal på en timmes löpning.

En person som väger 90 kilo och springer med en hastighet av 11 km/h förbrukar nästan 1000 kcal per timme med den hastigheten.

Det kostar mycket energi att springa.

Ironwoman · 2007-07-02, 07:24

Jag brukar räkna vikten i kg gånger distansen i km. För dig om du joggar/springer/går 10 km blir det 64*10=640 kcal. Rätt förenklat, men det stämmer rätt bra.

Rhino · 2007-07-02, 08:15

Här är siffror ursprungligen från caloriesperhour.com, men "avskalade" enligt denna tråd:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=89275

Det vill säga, det är borträknad den basmängd energi det ändå skulle gått åt om man låg helt stilla på en säng och du ser hur mycket extra som förbrukas.

springa, 8 km / h = 0.118 kcal / kg / minut
springa, 10 km / h = 0.16 kcal / kg / minut
springa, 12 km / h = 0.19 kcal / kg / minut
springa, 14 km / h = 0.22 kcal / kg / minut

Alltså den mängd kcal det kostar per kilo och per minut.

Ex. i ditt fall: Väga 64 kilo och springa 60 minuter i 8 km/h: 0.118 x 64 x 60 = 453 kcal.

Sir Klabbe · 2007-07-02, 08:27

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Ja.

Hade du ökat tempot till raska 15 km per timme hade du förbrukat över 1000 kcal på en timmes löpning.

En person som väger 90 kilo och springer med en hastighet av 11 km/h förbrukar nästan 1000 kcal per timme med den hastigheten.

Det kostar mycket energi att springa.

Så man bränner mer av att springa 15km/h och springa i 60 minuter än att springa 10km/h och springa i 90 minuter?

Samma sträcka ...

King Grub · 2007-07-02, 08:33

Plocka fram miniräknaren igen.

Sir Klabbe · 2007-07-02, 08:51

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Plocka fram miniräknaren igen.

...

90 minuter = 1.5 av 60 minuter
15 km = 1.5 av 10km

...?

King Grub · 2007-07-02, 08:54

Och?

Maria24 väger inte 90 kilo, om det är siffran som förvirrat dig. Det var ett exempel på hur kaloriförbrukningen ökar med vikten...

Sir Klabbe · 2007-07-02, 08:58

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Och?

Maria24 väger inte 90 kilo, om det är siffran som förvirrat dig. Det var ett exempel på hur kaloriförbrukningen ökar med vikten...

Frågade om man bränner mer på att springa länge och långsammare eller om man bränner mer på att springa kortare tid och snabbare fart?

Springa 1 mil på 1h eller springa 1 mil på 1.5h, vad bränner mest?

King Grub · 2007-07-02, 09:02

Citat:

Ursprungligen postat av Sir Klabbe

Frågade om man bränner mer på att springa länge och långsammare eller om man bränner mer på att springa kortare tid och snabbare fart?

Nej. Inte själva hastighetsökningen. Andra kroppsrörelser kan däremot öka energiförbrukningen. T ex kostar det mer energi att springa en sträcka än att gå den.

Din "fråga" var dåligt skriven. Den visade en tolkning av citatet som inte fanns.

Sir Klabbe · 2007-07-02, 09:04

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Nej. Inte själva hastighetsökningen. Andra kroppsrörelser kan däremot öka energiförbrukningen. T ex kostar det mer energi att springa en sträcka än att gå den.

Din "fråga" var dåligt skriven. Den visade en tolkning av citatet som inte fanns.

Heh ...

Jag ställde 2 frågor, fick 1 svar ... men iaf.

Alt. 1. Springa 10km på 60 minuter.

Alt. 2. Springa 10km på 90 minuter.

Vilken bränner mest?

Rhino · 2007-07-02, 09:10

Citat:

Ursprungligen postat av Sir Klabbe

Alt. 1. Springa 10km på 60 minuter.

Alt. 2. Springa 10km på 90 minuter.

Vilken bränner mest?

För den sifferintresserade:

Springa 10 km/h - väga 64 kilo - 90 minuter = 921kcal extra
Springa 14 km/h - väga 64 kilo - 60 minuter = 844 kcal extra

(14 km/h ovan eftersom 15 inte finns på caloriesperhour)

Skulle man räknat på 15 km/h skulle skillnaden ovan förmodligen vara minimal, dvs det blir ingen skillnad i kaloriförbrukning.

Vilket i och för sig är intressant, eftersom det "känns" jobbigare att springa i en mycket högre hastighet.

King Grub · 2007-07-02, 09:10

Det blir inga signifikanta skillnader, som sagt.

Rhino · 2007-07-02, 09:19

En försenad EDIT på mitt ovanstående inlägg:

Jag svarade där på en tidigare fråga från Sir Klabbe med andra siffror, jag såg nu att du sist undrade över att springa 10 km på 90 minuter, dvs i endast ca 6 km/h:s hastighet. Så låga hastigheter finns inte angivet på caloriesperhour, men det blir som sagt säkert ingen skillnad.

Sir Klabbe · 2007-07-02, 09:19

Tack Rhino och Grub.

Dags att träna upp löpningen lite ^^, ...