Bulk

[megadavor]

Jag vill veta en rimlig viktuppgång per månad för att inte lägga på sig allt för mycket fett?

[King Grub]

Det är det många som vill. Tyvärr (?) är fördelningen fettfri massa/fettvikt som en viktökning åstadkommer rejält individuell.

[LadyInsane]

Det är en fråga som har varit uppe ganska ofta skulle jag gissa. Sökte åt dig och fann några gamla trådar.

Kolla igenom dessa.

http://kolozzeum.com/forum/showthrea...highlight=bulk

http://kolozzeum.com/forum/showthrea...highlight=bulk

http://kolozzeum.com/forum/showthrea...highlight=bulk

[megadavor]

Ursprungligen postat av King Grub

Det är det många som vill. Tyvärr (?) är fördelningen fettfri massa/fettvikt som en viktökning åstadkommer rejält individuell.

Vad blir genomsnittet då

[King Grub]

En överätning stimulerar hos vissa mest fettökningar; dom blir bara tjocka. Hos andra, naturligt smala individer som aldrig varit överviktiga, kan största delen av viktuppgången initialt bestå av fettfri massa. Förhoppningsvis påverkar styrketräningen dom fettfria ökningarna positivt.

[King Grub]

Glömde ju själva huvudfrågan. Ett litet överskott minimerar fettökningarna, men å andra sidan kan du inte ens vara säkert på att "överskottet" verkligen är ett överskott, vilket skulle eliminera även muskeltillväxten.

Säg energibalans +15%, kanske. Något mindre, om man vill kompromissa mellan muskel- och fettillväxt.

[megadavor]

Ursprungligen postat av King Grub

Glömde ju själva huvudfrågan. Ett litet överskott minimerar fettökningarna, men å andra sidan kan du inte ens vara säkert på att "överskottet" verkligen är ett överskott, vilket skulle eliminera även muskeltillväxten.

Säg energibalans +15%, kanske. Något mindre, om man vill kompromissa mellan muskel- och fettillväxt.

Yes , thanks!