Behöver deffråd!

[Sir Klabbe]

Okej, jag är inget troll, jag försöker inte provocera.

Men däremot så vill jag ha lite hjälp med en deff, här är lite fakta:

180.5 cm
68kg
Deffat sen 25 mars
90-68kg (68 var vätsketömd och glykogentömd)

Så, har legat på runt 700-1300 kcal/dag i ett par veckor och undrar om jag borde höja det till 2000 eftersom att jag inte har så mycket fett kvar? Kommer jag fortsätta gå ner i vikt på 2000 kcal?

Sen så undrar jag hur jag ska fördela? Jag är en lågkolhydratsförespråkare i viktsammanhang, men jag har märkt att min mage inte fungerar när jag går på låga kolhydrater, så jag undrar vad som är bra?

40% prot, 40% kolh, 20% fett, är det bra (säg vad fan som är bäst)? På 2000 kcal, eller kan jag fortsätta med lågkolhydratsdiet eftersom att jag höjer energiintaget och tarmarna får jobba lite?

[GymTT]

För det första. Varför krigar du och ligger på 700kcal om dagen då det är idiotiskt och verkligen inte anabolt någonstans?
För det andra, fördelningen du utmärker verkar vara okej, bara det inte blir för lite kolhydrater, speciellt träningsdagar.

[Sir Klabbe]

Ursprungligen postat av GymTT

För det första. Varför krigar du och ligger på 700kcal om dagen då det är idiotiskt och verkligen inte anabolt någonstans?
För det andra, fördelningen du utmärker verkar vara okej, bara det inte blir för lite kolhydrater, speciellt träningsdagar.

Tänker inte gymma under tiden, skall åka till Gotland, till några släktingar, i ett par veckor och har inte tilllgång till gym.

Kommer jag förlora vikt på 2000 kcal/dagen?

[GymTT]

Ursprungligen postat av Sir Klabbe

Tänker inte gymma under tiden, skall åka till Gotland, till några släktingar, i ett par veckor och har inte tilllgång till gym.

Kommer jag förlora vikt på 2000 kcal/dagen?

Spelar ingen roll, dina organ behöver fortfarande mer energi än det där.
Troligen börjar väl din kropp att ta av dina muskler, men men, det är ditt val.

Det beror helt på hur mycket du rör på dig. Energi in minus ut.

[Sir Klabbe]

Ursprungligen postat av GymTT

Spelar ingen roll, dina organ behöver fortfarande mer energi än det där.
Troligen börjar väl din kropp att ta av dina muskler, men men, det är ditt val.

Det beror helt på hur mycket du rör på dig. Energi in minus ut.

Och det spelar ingen roll om energin är från kolh eller fett/protein va?

[Pez]

Ursprungligen postat av Sir Klabbe

180.5 cm
68kg
Deffat sen 25 mars
Så, har legat på runt 700-1300 kcal/dag i ett par veckor..

Du deffar inte, du svälter.
Börja ät, ordentligt. Du kommer inte bli "hårdare" - bara sjuk.

[Sir Klabbe]

Ursprungligen postat av Pez

Du deffar inte, du svälter.
Börja ät, ordentligt. Du kommer inte bli "hårdare" - bara sjuk.

Hmm, har ingen kaliper eller liknande BF% mätare, så det blir spegeln som avgör.

Och jag ser skillnad, nästan iaf, dag för dag om jag ligger på 700 kcal, det händer däremot inte på 2000.

Är 2000 bra? Går MINST 1 mil/dag + vardagsmotion.

[Sadde]

var det inte du som skulle svälta dig själv på bananer?

[Sir Klabbe]

Ursprungligen postat av Sadde

var det inte du som skulle svälta dig själv på bananer?

Nej ...

[King Grub]

Ursprungligen postat av Sir Klabbe

Och jag ser skillnad, nästan iaf, dag för dag om jag ligger på 700 kcal, det händer däremot inte på 2000.

Till sist måste du sänka ännu mer för att se skillnad... Du förlorar muskelmassa, sänker din viloomsättning, och tvingas fortsätta ligga under vad du borde kalorimässigt för att inte gå upp. Resultaten blir sänkt ämnesomsättning och störd fettinlagring när du väl börjar äta normalt. Skärpning. Du har fått så många svar i veckors tid som säger att det du håller på med är helt uppåt väggarna, men du envisas med att fortsätta dumheterna? Varför? Det finns liksom ingen vits - är du verkligen intresserad av att bryta ned kropp och muskulatur och störa hormoner och metabolism?

[Sir Klabbe]

Ursprungligen postat av King Grub

Till sist måste du sänka ännu mer för att se skillnad... Du förlorar muskelmassa, sänker din viloomsättning, och tvingas fortsätta ligga under vad du borde kalorimässigt för att inte gå upp. Resultaten blir sänkt ämnesomsättning och störd fettinlagring när du väl börjar äta normalt. Skärpning. Du har fått så många svar i veckors tid som säger att det du håller på med är helt uppåt väggarna, men du envisas med att fortsätta dumheterna? Varför? Det finns liksom ingen vits - är du verkligen intresserad av att bryta ned kropp och muskulatur och störa hormoner och metabolism?

Nej.

Därför frågade jag om jag kunde fortsätta gå ner i vikt, samt om 40 40 20 var bra?

[GymTT]

Ursprungligen postat av Sir Klabbe

Nej.

Därför frågade jag om jag kunde fortsätta gå ner i vikt, samt om 40 40 20 var bra?

Det funkar bra, och nej spelar ingen roll vad energin kommer ifrån.

[King Grub]

Ursprungligen postat av Sir Klabbe

Nej.

Därför frågade jag om jag kunde fortsätta gå ner i vikt, samt om 40 40 20 var bra?

Du är redan underviktig.

Energifördelningen är det inget fel på. Därmed inte sagt att den är vad som är bäst lämpad för alla.

Visst spelar det roll var energin kommer från.

[Sir Klabbe]

Ursprungligen postat av King Grub

Du är redan underviktig.

Energifördelningen är det inget fel på. Därmed inte sagt att den är vad som är bäst lämpad för alla.

Visst spelar det roll var energin kommer från.

På vilket sätt spelar det roll?

Mina kolh källor kommer vara fullkornspasta, grovt osötat fullkornsbröd, rotfrukter och grönsaker, i första hand. En del tillkommer givetvis från proteinbaserade produkter.

[King Grub]

Ursprungligen postat av Sir Klabbe

På vilket sätt spelar det roll?

Säger det sig inte självt att det är bättre för kropps och hälsa med en kostbas bestående av nyttiga livsmedel än av bakverk, läsk och snask, även om man skulle kunna åstadkomma likvärdiga mängder kolhydrat, protein och fett i båda fallen?