Toppa formen?

[Zatra]

Tja!

Har läst runt här på Kolozzeum i många månader, och nu är det äntligen dags att posta min första tråd.

Jag och en kompis har deffat nu i snart 12 veckor och fått tämligen bra resultat.
Själv har jag gått från 96kg till 88 kg och från 17 till 11 % kroppsfett.

Men nu till frågan...
Jag undrar om någon vet ett bra sätt att toppa formen inför en kommande fotografering?

Skall man enbart försöka tömma kroppen på vätska? Och hur gör man med glykogenet? Är det bästa att kanske att ha en rejäl ätardag några dagar innan fotograferingen och sedan försöka tömma kroppen på vatten?

Någon som vet hur man skall göra sista veckan? Vet ju att det finns en del tävlande här som kankse kan ge lite råd

Btw, jag hade kankse kunnat söka mig till detta, men tänkte att det var bäst att ändå fråga.
Tack på förhand.

[King Grub]

Joachim Bartoll har skrivit en bra guide här.

[Zatra]

Tack det var snabbt