Stretchproblem - Triceps

[Snabel]

Hej, jag har bekymmer vid stretchning av triceps! Lite svårt att beskriva men kort är det så att höger triceps är omöjlig att stretcha efter ett pass, vänster går dock hur bra som helst!

Det är precis som att jag inte får höger arm i "rätt" läge för att få spänning i triceps utan att stretchen mer tar "under" armen typ lats/ovanför lats? Dagen efter ett pass så kan jag utan problem få "spänning" i triceps men det känns menlöst att stretcha kall antar jag.

Jag är dålig på att förklara sådant här, men om ni inte förstår vart jag menar så fråga så skall jag försöka förklara bättre. Tacksam för hjälp, det känns fel att bara få stretch på en triceps!

[Rahf]

Testa att använda ett rep, handduk eller en strumpa, vad som helst funkar för följande:

Upp med den stretchande armen och handen bakom nacken, släpp ner föremålet och greppa med andra handen. Den aktiva armen ska nu dra rakt nedåt för att därmed lägga lite ytterliggare spänning på den stretchande armen. Den stretchande armens hand skall befinna sig bakom och under huvudet. Det funkar ungefär lika bra som att trycka på armbågen men det kan vara lättare att pricka rätt för vissa.

Viktigt att tänka på: Armbågen skall tryckas i riktning bakom huvudet och handen ska kunna vila (någorlunda) på ryggen. Om du fortfarande får problem med att det tar i lats så måste du stretcha lats mer. Ovanför lats för mig blir triceps

Lycka till!

[Rahf]

För att förtydliga hur det ska se ut i båda fallen.

[Snabel]

Tack för ett jättebra svar! Jag skall prova handdukstricket efter nästa tricepspass, återkommer om jag får problem.