Intag av föda efter träning

[antonio]

Borde det bli någon praktisk skillnad i resultat på dessa två upplägg:

1. Styrketräning på morgonen. Resten av dagen intas massvis med kalorier samt protein.

2. Styrketräning på morgonen. Ca 12-24h efter avslutat pass intas massvis med kalorier samt protein.

..OM man i övrigt ligger på kaloriunderskott och veckans totala kcal-intag är detsamma.

Vet att det är en knepig fråga och jag ber om ursäkt om den ställts och besvarats förut.

/A

[Eddie Vedder]

Fattar inte vad du menar?

Menar du att man i exempel två fastar i 12 timmar, för att sen "ersätta" allt med mat då istället?

[antonio]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Fattar inte vad du menar?

Menar du att man i exempel två fastar i 12 timmar, för att sen "ersätta" allt med mat då istället?

Nej nej, jag menar att man i övrigt äter på samma sätt som man brukar.
Alltså Xg protein, kolisar och fett. Blev du nå klokare av det svaret ?

/A

[Max]

Intressant fråga som jag också försökt få svar på. Proteinsyntesen är ju som störst 12-24 h efter ett pass.

Det svaret jag fått är att det inte spelar någon roll utan man måste se intaget i ett längre perspektiv, cykla energiintaget över så kort tid spelar tydligtvis inte så stor roll.

[Gpajpen]

vad är egentligen skillnaden på alternativen? att du fastar efter 12-24h i alternativ 1?

[antonio]

Ursprungligen postat av Gpajpen

vad är egentligen skillnaden på alternativen? att du fastar efter 12-24h i alternativ 1?

Nej, jag kör min vanliga diet. Skillnaden är att "ätardagen" läggs direkt efter passet i alt.1 och 12-24h efter i alt.2.

/A

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Max

Det svaret jag fått är att det inte spelar någon roll utan man måste se intaget i ett längre perspektiv, cykla energiintaget över så kort tid spelar tydligtvis inte så stor roll.

Ja fast nu tänker du främst på viktbalans va?

Vad muskelåterhämtningen anbelangar är näringstajming runt träning oerhört viktigt. Har man ett energibehov på 3000kcal spelar det som du säger ingen roll vilken tidpunkt man får i sej dessa 3000kcal för att ligga i energibalans, vill man dock få ut så mycket som möjligt av sin träning är ju snabb återhämtning direkt i samband med avslutat pass samt en stor andel av ens dagliga eneergiintag i måltiden efter något som rekommenderas.

Hursomhelst fattar jag fortfarande inte vilken av alternativ 1 lr 2 som gäller det jag precis skrev. Jag är väl dum antar jag, får bli en sån här på mej själv!

[myling]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Jag är väl dum antar jag, får bli en sån här på mej själv!

Nej, nej! Mycket är du men inte dum, du är ju Grub-light! Lika bra men mer lättsmält

You rock!

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av myling

Nej, nej! Mycket är du men inte dum, du är ju Grub-light! Lika bra men mer lättsmält

You rock!

Tack, jättekul å höra.

Har fått höra det ett par gånger på sistone från olika personer faktiskt, inte den sämsta att bli jämförd med direkt. Undra om han ser det som en skamfläck på sitt rykte. Det märks väl om jag blir bannad av nån oklar anledning snart.

[Sniggel]

Ursprungligen postat av antonio

Borde det bli någon praktisk skillnad i resultat på dessa två upplägg:

1. Styrketräning på morgonen. Resten av dagen intas massvis med kalorier samt protein.

2. Styrketräning på morgonen. Ca 12-24h efter avslutat pass intas massvis med kalorier samt protein.

..OM man i övrigt ligger på kaloriunderskott och veckans totala kcal-intag är detsamma.

Vet att det är en knepig fråga och jag ber om ursäkt om den ställts och besvarats förut.

/A

I exempel 1 blir det massvis med kalorier hela dagen? Isåfall blir det ju mer kalorier den dagen än exempel 1
Eller är det totala kaloriintaget lika i båda exemplena och det enda som skiljer är timingen?

[Max]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Ja fast nu tänker du främst på viktbalans va?

Nej. Vad jag vill minnas var detta svaret på min fråga om man byggde mer muskler när man stoppade i sig större mängd energi timme 12-24 efter träning, då proteinsyntesen är som störst, eller 0-12 h vilket är direkt efter passet.

Kolhydrater direkt efter passet är ju som sagt ett måste för bästa återhämtning.

[Max]

Ursprungligen postat av Sniggel

I exempel 1 blir det massvis med kalorier hela dagen? Isåfall blir det ju mer kalorier den dagen än exempel 1
Eller är det totala kaloriintaget lika i båda exemplena och det enda som skiljer är timingen?

Om jag förstår frågaställaren rätt är kaloriintaget lika och timingen enda skillnaden.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Max

Kolhydrater direkt efter passet är ju som sagt ett måste för bästa återhämtning.

Jo precis, näringstajming efter träning som sagt. Vi säger nog egentligen samma sak verkar det som.

[Max]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Jo precis, näringstajming efter träning som sagt. Vi säger nog egentligen samma sak verkar det som.

Då sluter vi oss till att alternativ 1 är bäst så har vi ett svar på frågan eller?

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Max

Då sluter vi oss till att alternativ 1 är bäst så har vi ett svar på frågan eller?

Om det är det alternativet som är alternativ 1 så kan vi nog säga det, ja.