Käka innan träning utan tillgång till spis

[Strongman]

tja


Nästan alltid när jag tränar så är det direkt efter skolan, och skolan brukar sluta vid 15-16:00 tiden, då åt jag senast vid 12, det räcker alltså inte för att träna på

Jag hinner inte dra hem emellan (skitlångt) och jag har inte råd att köpa något dyrt och nyttigt varje gång jag ska träna, i många fall hinner jag inte ens

Jag har testat baguetter, yoghurtar och dylikt men man blir aldrig mätt på det och man känner sig fortfarande "tom" liksom, som att man tränar på minus eller nåt

Frågan är hur jag ska göra för å få i mig tillräckligt innan träningen?

Har provat göra mackor och ta med mig men dom blev inte särskilt goda av att ligga i en svettig sportbag, var mest smulor kvar av dom dessutom och så gav det mig ingenting i princip :/


Några tips? Målttidsersättare? Kombinerat med nåt? har slut på idéer

[GymTT]

Blanda ned pasta/ris/kyckling i en matlåda kvällen innan?

[Lindstein]

Ursprungligen postat av Strongman

tja


Nästan alltid när jag tränar så är det direkt efter skolan, och skolan brukar sluta vid 15-16:00 tiden, då åt jag senast vid 12, det räcker alltså inte för att träna på

Jag hinner inte dra hem emellan (skitlångt) och jag har inte råd att köpa något dyrt och nyttigt varje gång jag ska träna, i många fall hinner jag inte ens

Jag har testat baguetter, yoghurtar och dylikt men man blir aldrig mätt på det och man känner sig fortfarande "tom" liksom, som att man tränar på minus eller nåt

Frågan är hur jag ska göra för å få i mig tillräckligt innan träningen?

Har provat göra mackor och ta med mig men dom blev inte särskilt goda av att ligga i en svettig sportbag, var mest smulor kvar av dom dessutom och så gav det mig ingenting i princip :/


Några tips? Målttidsersättare? Kombinerat med nåt? har slut på idéer

Ha med en Shaker med havregryn + Protec (eller liknande)
Fungerar perfekt som ett bra och nyttigt mellanmål

Annars är det ju ganska perfekt timing för dig här att dra i dig en dos EsaPro+Malto innan träningen och käka när du kommer hem istället?
Kan iof hålla med om att det är svårt att träna på tom mage...

[King Grub]

Mjukost på tub är en perfekt proteinkälla i alla fall. Kräver inte kylning. Grovbröd+frukt till det är en utmärkt måltid. Brödet blir säkert bättre om du inte behöver bre mackorna i förväg.

[Strongman]

GymTT bra förslag men har tänkt på det, försökte en gång på praoplatsen, och då har man ju ingen stress whatsoever ändå funkade det inte för mig

Lindstein, vad är Protec? Har ingen shaker men kanske vattenflaska funkar

EsaPro+Malto vet jag inte direkt något om men verkar hyggligt bra? Kan ju alltid kombinera det med något som iaf mättar, finns mycket som mättar men dock inte ger energin man vill ha

King Grub, hade lätt dragit i mig några tuber mjukost om jag gillat det, annars kan jag se det framför mig, känns så perfekt på nåt sätt

Bre mackor på bussen är nog inget som går tyvärr

Tack för alla förslag, jättesnällt! Fortsätt gärna

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Strongman

tja
Jag har testat baguetter, yoghurtar och dylikt men man blir aldrig mätt på det och man känner sig fortfarande "tom" liksom, som att man tränar på minus eller nåt

Frågan är hur jag ska göra för å få i mig tillräckligt innan träningen?

Alla har redan gett dej bra tips på mellanmål att ha me dej, men tänk på att mättnadskänslan i sej inte måste va ett bevis på att du har tillräckligt me energi. Du kan känna dej lite "tom i kistan" å ändå ha gott om energi i kroppen, tro mej. Sålänge du inte känner dej direkt hungrig så tror jag inte de är nåt problem såvida du ätit mycke till lunch, frukost, samt efter senast genomfört träningspass. De e ju inte de du äter närmast inpå träningen som spelar den avgörande rollen för hur mycke energi du har.

Själv har jag upptäckt att jag har precis lika bra energi även om jag e lite tom i magen, bara jag ätit tillräckligt under dagen å gårdagen. Tror de där e mycke psykiskt, men som sagt ska du inte känna dej hungrig.

[Strongman]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Alla har redan gett dej bra tips på mellanmål att ha me dej, men tänk på att mättnadskänslan i sej inte måste va ett bevis på att du har tillräckligt me energi. Du kan känna dej lite "tom i kistan" å ändå ha gott om energi i kroppen, tro mej. Sålänge du inte känner dej direkt hungrig så tror jag inte de är nåt problem såvida du ätit mycke till lunch, frukost, samt efter senast genomfört träningspass. De e ju inte de du äter närmast inpå träningen som spelar den avgörande rollen för hur mycke energi du har.

Själv har jag upptäckt att jag har precis lika bra energi även om jag e lite tom i magen, bara jag ätit tillräckligt under dagen å gårdagen. Tror de där e mycke psykiskt, men som sagt ska du inte känna dej hungrig.

Kanske är så, men känns som att maten som jag ätit 4-5 timmar tidigare har gått ur kroppen

Någon måltidsersättarshake kombinerat med något duger?

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Strongman

Kanske är så, men känns som att maten som jag ätit 4-5 timmar tidigare har gått ur kroppen

Någon måltidsersättarshake kombinerat med något duger?

Jo jag menar inte att du inte ska äta nånting alls, men du nämnde ju själv mellanmål som du har kört me tidigare.

Jag tycker du ska testa nåt av mattipsen du fått INTE måltidsersättare å sen helt enkelt känna efter om energinivån motsvarar mättnadskänslan. Jag talar ju bara utifrån mej själv när jag tipsar dej, alla funkar vi ju olika så du ska inte lyssna okritiskt på varken mina lr nån annans tips.

[Max]

Om du har ekonomi för det kan du köpa en ostkaka/lättostkaka och äta på bussen. Godast är väl om man värmer den lite, men det är inte nödvändigt.

[heraso]

Ursprungligen postat av Strongman

King Grub, hade lätt dragit i mig några tuber mjukost om jag gillat det, annars kan jag se det framför mig, känns så perfekt på nåt sätt

Jag förstår inte riktigt vad du menar, tycker du inte om mjukost? Annars lägger du ner ett antal brödskivor i en plastburk så de inte går sönder, en tub ost bland kläderna och lämpligtvis någon frukt. Plocka upp en brödskiva, ringla ost på och lägg ev en skiva till ovanpå så får du en dubbelmacka. Fungerar alltid enligt mig.

[Strongman]

Dessvärre inte, nej, men jag visualiserade mig själv trycka i mig tub efter tub mjukost i käften och det såg lite roligt ut

[beffen]

eller så gör du det när du kommit fram till gymmet?

[Strongman]

Gör vad?

[Olof]

Müsli+yoghurt det är nyttigt,praktiskt, lättsmält och gott.

[Anova]

Sallad på valfria bönor (mitt tips är kidney och kikärtor), ris/couscous/bulgur, tonfisk helst den i olivolja, rödlök och kanske lite ruccolasallad eller annan salladstyp.. Blanda valfri mängd i en burk på morgonen/kvällen innan, stoppa ner den i väskan.. Ät den med sked på bussen till träningen..