Klena bröstmuskler....

Jag är 18 år och tränat sedan i höstas, 2-3 ggr i veckan, oftast två. Växlar mellan två olika träningspass.

Är 1.87m, väger ca 83 kg. Har lite hull på kroppen, men slutat störa mig på det iaf.

Anledningen till att jag börjat träna var att jag alltid kännt mig jävligt klen.

Grejen är iaf. att jag tycker jag har börjat öka rätt hyffsatt i de flesta övningar, som biceps curl där jag klarade 6-8kg när jag började men nu äntligen kan köra lite med 13.5 kgs hantlarna.

Fast jag känner mig extremt klen i bröstmusklerna. Jag har aldrig i hela mitt liv kunnat göra armhävningar. Riktiga alltså, alltid varit tvungen att ligga på knä.

När jag tränar kör jag ett par olika bröst övningar, bland annat bänkpress, fast i smithen. När jag började räckte det fan med stången utan vikter. Nu klarar jag iaf. strax över 30 kg. Men tycker det är extremt lite. Är det bara att köra så hårt som möjligt? Har testat lite med att köra tungt först och sen lättare, eller att börja lättare och sen tungt. Vilket tycker ni funkar bäst? Jag har ltie blandade uppfattningar...


Det känns drygt med träningen nu. MÅSTE fixa ett gym till närmare där jag bor, nu kan jag bara träna två gånger i veckan. Och då blir det inga ben. Jag vet, det är illa....

[[euphoria]]

det är bara att ät mycket bra mat och träna tungt som fan regelbundet.. inga problem att bygga muskler!

Läste om någon annan som började så lågt i bröst. Men alla är vi olika och har inte samma förutsättningar när vi börjar träna. Men kör på bara!

[feldtarn]

fria hantlar o vikter kan nog vara att rekomendera...

bra att få upp balansen + att det ger på lite flera muskler oxzå

Jag har tex tidigare inte kunnat köra bänk pga att jag fått ont i en axel.. tränat mycket axlar o nu går det fint att köra bänk igen...

men jag är grymmt klen i det....

klara likamycket i hantelpressen om man lägger ihop vikterna vilket verkar va väldigt mysko..... men å andra sidan så ökar jag för varje gång jag kör bänk....

så det blir ganks kul endå

[Jz2003]

Originally posted by AciDBL00D
Läste om någon annan som började så lågt i bröst. Men alla är vi olika och har inte samma förutsättningar när vi börjar träna. Men kör på bara!

det var nog mig du menade


17 kilo var det, bänkpress , har ökat till 20 kilo nu... men knappt jag klarar av det, blodkärlen e stora som sugrör och mitt ansikte ser ut så här

[Salle]

Träna mycket triceps så blir du även starkare i bänkpress! Bänkpress med smalt grepp och skullcrushers är bra...

17 kg??

När jag säger 30kg menar jag ink. stången på ca 20

Eller är det fel att räkna så?

nej man räknar in stången i vikten. 30kg = 5kg på varje sida

Hehe, ok


Men om det nu har mycket med triceps att göra, är det kanske itne så rba som jag har det nu.

Måndag ett paas med bland annat bänkpress
Tisdag bla. triceps

[stybb]

Jag maxade 35 första gången jag var nere på gymmet med skolan.. jävligt hardcore

viceman: berätta lite mer detaljerat hur du tränar....

stybb: jag tror jag klarade ca 3 på 40....hardcore!


edit: 15 år var jag

[Karl_alfred]

klarade 8 på 50 första gången då var man typ 17 år

allvarligt talat....Du måste bara ha världens sämsta teknik gällande armhävningar! Du kan OMÖJLIGT vara så svag! :-) *snällt menat*

pauline, finns ett par killar i min klass som klarar högst 2-3 stycken o tjejer som inte klarar en enda så det kan nog säkert vara så att han inte kan göra någon

oj....menar du allvar, Niclas?

Jag har damer på 50+ som klienter som klarar av armhävningar när de tränat 4-5 veckor med mig!

Jaja, då får han väl öva på då! :-)