en "bra" frukost,nån som har tips

[kollle1]

vill ha en tips på en redig frukost!

[regus]

Pasta och köttfärssås på morgonen

[Larsen]

Havregrynsgröt, grova mackor, mjölk.

[Tom Jr]

Hålla sig stadig frukostar:

- *2-3 dl havregrynsgröt, 1-2 dl lättmjölk, frukt.
- *2-3 dl lätt-yoghurt, 1 dl flingor, skivad banan.
- *2 fullkornsbröd med keso, skinka, sallad, tomat, gurka och kryddor.

[Det är iallafall vad jag äter, typ. Innehåller inte mer än 400 kcal]

För de större:

-*250G keso, två fullkornsbröd, skinka och grönsaker, 2 dl havregrynsgröt med mjölk.
-*4-5 dl havregrynsgröt med 3 dl lättmjölk och en macka.
-*4-5 dl lätt-yoghurt, 2 dl musli och skivad banan och en macka.

(Obs, havregrynen menar jag alltså innan man tillagar gröt - 1 dl = en portion)

[krilleh]

havregrynsgröt, proteindrink och kaffe

[o.z.z]

fiberberikad havregryn+kvarg+banan+kanel+mjölk+whey-100=

[xarizma]

Axa's Musli+Banan+Mjölk+Yoghurt

[Fille.p]

Lätt keso cirka 200g blandat med så mycket yoghurt så att talriken blir fylld. 1-2 dl fiberhavregryn på det och något att dricka. Det står iaf jag mig ganska så bra på.

[Sheogorath]

2.5 dl proviva jordgubb
2.5 dl gammeldags lantmjölk
1 dl snabbhavregryn
kanel (de tre sista ingredienserna blandas till en morgonshake)

Slurp. Färdigt. Man står sig fram till lunch. Rikt på fibrer, kolhydrater (både snabba och långsamma), proviva håller magen lugn, en del protein och fett vilket aldrig är fel. Det är ingen monsterfrukost, men jag har gärna mina kcal-bomber senare på dagen. Men det är en smaksak, såklart.

[nutz]

Proteindrink innan man åker till jobbet eller vad det nu är. Ingen större aptit förräns två eller tre timmar efter uppvaknande.

[G_lund]

havregrynsgröt med mjölk
lite juice
prottedrink
macka eller frukt om jag har tid

[martin86]

Vanlig nyttig mat. Pasta och köttfärssås funkar lika bra som havregrynsgröt.

[Ganymedes]

Jag kör stenhårt på havregrynsgröt, två smörgåsar (av vettigt, grovt bröd) med keso och skinka. Då och då tar jag även ett ägg till. Samt den givna följeslagaren, whey-80. Brukar vara en bra start på dagen, tycker jag!

[kollle1]

åt i morse: havegryns gröt,mjölk,3 mackor med ost och skinka...är det bra att ta en kopp kaffe?

[Tabbe]

Min frukost idag

2 bagels
2 agg
3 muggar kaffe
Smor pa bagelserna.
Vanilj pudding 250 g
rostbiff 75 g
200 g vindruvor