kosten utgör 80% av träningen

[joshish]

Hej.

jag läste någonstans att vad man äter är nästan 80% av träningen vilket låter rimligt.
Men vad är rätt mat?

Inga maträtter alltså utan bara enskilda produkter.

Något ja borde äta mer eller mindre av, nått jag inte borde äta alls?


( styrke tränar 4 gånger i veckan )

[Trance]

Ursprungligen postat av joshish

Hej.

jag läste någonstans att vad man äter är nästan 80% av träningen vilket låter rimligt.
Men vad är rätt mat?

Inga maträtter alltså utan bara enskilda produkter.

Något ja borde äta mer eller mindre av, nått jag inte borde äta alls?


( styrke tränar 4 gånger i veckan )

Ät spagetti och köttfärssås. Eller mer allvarligt, ät mycket protein, ät en del fett och fyll på med kolhydrater tills du känner att du börjar bli fet. En grönsak kan du också äta lite då och då.

[joshish]

Några tips om vad som innehåller mycket protein?

[simmarn]

ägg är väl i princip bara protein

[Ulf A Big]

Om du äter normalt dvs ganska nyttig husmanskost,dvs skippar godiset och äter ett mellanmål istället så möter du upp ditt behov av näringsämnen relativt optimalt. Jag tror mer på att rätt upplagd träning står för 80% av resultatet och maten för 20%.

[HajduMan]

Jag tycker det är fel att säga att mat eller träning är en viss procent ur ett muskelbygge. Det är en kombination av bra kost och rätt träning som bygger muskler.

[blekfet2]

Personligen tycker jag att det är varken träning eller kosten som bygger muskler, det är sömn

5% träning 5%kost 90% sömn

[isato]

Ursprungligen postat av simmarn

ägg är väl i princip bara protein

och ganska mycket fett

[Dnepr]

Kosten kan aldrig vara 80% av träningen, för träning och kost är ju olika saker. Men däremot kan den vara det x antal procent av resultaten eller den ev. framgången. Jag har hört att maten är 60 och träningen 40%, sen vet inte jag hur mycket det ligger i det, det enda jag vet är att kosten är otroligt viktig.

[Cerberus]

Det är sant att träning bara är en stimuli och utan en någorlunda kost kompromissas resultaten rejält.

Ja skulle nog säga 20% träning, 30% kost & vila och 50% psyke(järnvilja, disciplin, kunskaper osv). Så upplever jag det

[Jay-Z]

Gener ska ju utgöra 50 %, så kost kanske är 25 %.

[Zakath]

Se till att äta naturligt, näringsrikt och oraffinerat om du vill äta bra. Variera gärna kosten så gott det går också.

[damir_T]

Ursprungligen postat av Jay-Z

Gener ska ju utgöra 50 %, så kost kanske är 25 %.

Haha gener på mej har utgjort en hel del...

och vad jag har lärt mig om det där som ni snckar om är...



1/3 träna

1/3 Äta'

1/3, vila,

[FreCKo]

alltså, bara för att man käkar rätt så betyder inte det att man tränar rätt, eller tvärtom. Gör man dom två rätt + att få tillräckligt med sömn = goodie goodie.

[joshish]

Tack för svaren men vad kan man käka förutom ägg och kött som man kan behöva för träning?

nötter?