 |
2006-11-24, 14:17
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2006
Ort: malmö
Inlägg: 9
|
Hur länge på överskott?
Hur länge måste man ligga på kaloriöverskott för att detta ska ha anabol effekt?
|
|
|
|
2006-11-24, 14:31
|
#2 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 450
|
Så länge du vill upprätthålla den anabola effekten. Du kan omöjligt lägga på dig massa om du inte äter mer kalorier än vad du gör av med.
|
|
|
|
|
2006-11-24, 14:42
|
#3 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2006
Ort: malmö
Inlägg: 9
|
Men kommer den anabola effekten omedelbart och går den då till max? Säg t ex att jag deffar och har en ätardag. Om jag tränar under den dagen, medför det då att jag ökar i massa, eller tar det tid för kroppen att ställa om sig från underskott till överskott?
|
|
|
|
|
2006-11-24, 14:48
|
#4 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 450
|
Sånt finlir får någon annan svara på ifall det fungerar. De flesta kör så att de konstant ligger på kaloriöverskott för att öka i massa. Att ligga på översott en dag känns bara löjligt. Att gå upp ett kilo på en månad genom att konstant ligga på ett kaloriöverskott är svårt för de flesta, och du snackar om att äta mer en dag i veckan.
Bestämm dig för vad du vill, bulka eller deffa. |
|
|
|
|
2006-11-24, 18:10
|
#5 |
|
Tar mig fram...
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Östkust
Inlägg: 2 366
|
Man får tänka lite längre än de närmaste dagarna.
__________________
"People say that if you play Microsoft CD's backwards, you hear satanic things, but that's nothing, because if you play them forwards, they install Windows." – Anonymous |
|
|
|
|
|
2006-11-24, 18:40
|
#6 |
|
Adam e söt.
Reg.datum: Mar 2004
Ort: På en bananbåt utanför Colombias kust
Inlägg: 6 178
|
jämt? Bestäm vad du vill, deffa eller bulka.
Det är inte speciellt sannolikt att du ökar speciellt mkt i muskler under deff. Är man dock fet så kanske man bör deffa först och sen börja bulka. |
|
|
|
|
2006-11-24, 19:17
|
#7 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2006
Ort: malmö
Inlägg: 9
|
Det jag skrev var bara ett exempel, jag ville mest veta lite mer om förhållandet mellan kaloriöverskott och anabolism. Själv bulkar jag och deffar som vanligt, om än i kortare cykler då jag håller på med en sport som gör att jag inte kan lägga på mig allt för mycket fett. Det jag tänkte som eventuellt tillämpningsområde för det jag frågade om är följande: om man tränar få pass varje vecka så hinner ju proteinsyntesen gå ner till basnivåer och kaloriöverskottet tjänar då mindre till. Det jag tänkte var att man kanske kunde utnyttja dessa perioder till någon slags mikrodeffar. Jag är medveten om att det är ganska komplicerat, men jag undrar om det är teoretiskt möjligt?
|
|
|
|
|
2006-11-24, 20:16
|
#8 | |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2004
Ort: Sats, Göteborg
Inlägg: 1 078
|
Citat:
Svårt: Ja Då måste du verkligen ha stenkoll på vad du stoppar i dig. Det är mycket, mycket svårt om du vill öka märkbart i muskelmassa samtidigt som du förlorar eller stannar på samma fettvikt.
__________________
Born in: Gothenburg Birth: 1984 Weight: 75 kg Length: 23 cm (around) Bodyfat:: 7,3 % (January 2009) << Certified: Personal Trainer, Nutrition Coach and Gym-Instructor >> |
|
|
|
|
|
2006-11-24, 20:28
|
#9 |
|
Adam e söt.
Reg.datum: Mar 2004
Ort: På en bananbåt utanför Colombias kust
Inlägg: 6 178
|
Tror goda genanlag spelar in också
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:47.
