Sömn efter en hård träning.

[BlackRussian]

När jag har kört ett hårt stryketräningspass så brukar jag vakna under natten är vrålhungrig, då brukar jag käka en macka med skinka och ett litet glass lättmjölk. I vanliga fall brukar jag inte vakna av hunger och jag äter en macka innan jag går lägger mig.

Är det fler som känner så efter ett hårt pass?
Är det normalt?

[Sigurdsson]

Visst är det så, men jag äter minst två gånger innan jag lägger mig om jag har tränat tungt.

[BlackRussian]

Ok bra, då vet jag att det är lugnt.

[Olof]

Hård träning på sent på kvällen gör dig alert. Således vaknar du inte av hunger utan av du inte är tillräckligt avslappnad när du går och lägger dig. Förslagsvis bör du:

a) Tränar tidigare på dagen

b) Äta en kolhydrat rik måltid innan du lägger som är fattig på fett. Vidare är det bra om livsmedeln är rika på trypofan. Yoghurt och bröd är bra mat.

c) Ta en dig varm dusch innan du går och lägger dig.

d) En kombination av ovanstående alternativ.

[BlackRussian]

Ska man inte undvika kolhydrater innan man lägger sig?
Kan kroppen förbränna allt när man sover?
Trodde att endast efter ett cardio-pass som man ska få i sig kolhydrater. Gällder det även vid styrketräningen också?

[Robbin]

Har du tränat på kvällen ska du definitivt äta kolhydrater innan du lägger dig. Najs att just ha tränat ett stenhårt benpass, hem ta en macka och sen lägga sig. Inte konstigt om man vaknar av att vara hungrig då.