Fettförbränning sedd över dygnet - Kolozzeum Forum

Akilles · 2006-09-25, 18:32

Om man tränar kondition före frukost så bränner man mer fett än om man tränar efter. Jämnar den här skillnaden ut sig över dagen, så att man en dag med morgoncardio bränner mindre fett under resten av dygnet, så att mängden förbränt fett under en längre mätperiod blir densamma med morgoncardio som med kvällscardio?

apa_ola · 2006-09-25, 18:35

Citat:

Ursprungligen postat av Akilles

Om man tränar kondition före frukost så bränner man mer fett än om man tränar efter. Jämnar den här skillnaden ut sig över dagen, så att man en dag med morgoncardio bränner mindre fett under resten av dygnet, så att mängden förbränt fett under en längre mätperiod blir densamma med morgoncardio som med kvällscardio?

Ja. Har varit mycket på tal här senaste månaderna...

King Grub · 2006-09-25, 19:02

Träningen ökar överhuvudtaget inte fettförbränningen över dygnet jämfört med en dag i soffan där energibalansen är likvärdig.

hasse36 · 2006-09-25, 19:18

Man kan resonera sig fram till att det måste vara så.

Vi utgår från följande:

Du är i energibalans, dvs du förbrukar lika mycket energi som du äter.
Du äter 70 g fett per dag. Resten av energin kommer från protein och kolhydrater. Så ser det ut varje dag.
Kroppen har små möjligheter att lagra energi som protein och kolhydrater.

Du kommer att förbruka det du äter och du kommer att förbränna 70 g fett. Om du kunde öka fettförbränningen så skulle kroppen vara tvungen att lagra undan energi i annan form eftersom du ligger i energibalans.

Protein kan kroppen inte lagra annat än med muskeltillväxt och förmågan att lagra energi i form av kolhydrater är begränsad. Du kan läsa om glykogen här.

Skall du öka fettförbränningen kan du inte ligga i energibalans. Du måste hamna på energiunderskott.

King Grub · 2006-09-25, 19:23

Eller uttryckt som exemplet jag brukar ta:

Person 1 gillar att äta. Han väljer att äta 3000 kcal. Utan konditionsträning förbrukar hans normala liv 2500 kcal. Eftersom han vill gå ned i vikt springer han dock en timme om dagen och förbrukar 1000 kcal. Totalt förbrukar han 3500 kcal över dygnet och slutar på ett underskott på 500 kcal.

Person 2 gillar inte att träna. Hans normala liv förbrukar också 2500 kcal, men eftersom han inte vill träna, men ändå vill gå ned lika mycket i vikt, äter han 2000 kcal i stället. Han slutar också på ett underskott på 500 kcal vid dagens slut.

Båda personernas fettförbränning är lika stor (förutsatt att det är två teoretiska personer med identiska förutsättningar i övrigt i exemplet) och båda personerna går ner lika mycket.

Akilles · 2006-09-25, 20:00

Har jag missuppfattat följande inlägg, eller är det helt enkelt blivit "nya bud" sedan i februari?

King Grub · 2006-09-25, 20:00

Läs hela tråden.

Akilles · 2006-09-25, 20:02

OK!

King Grub · 2006-09-25, 20:06

Och detta. http://www.kolozzeum.com/forum/showp...9&postcount=12

Jag tror det var lite klumpiga formulering i tråden inlägget du länkade till finns i, och det var väl missförstånd även där.

Jag har också levt under vanföreställningen att fastande konditionsträning innebär bättre fettförbränning. Liksom jag trott att proteindrinkar skulle blandas med vatten och GI var viktigt. Det finns massor av saker jag har haft fel i och som jag säkert har fel i som jag skriver i dag, eftersom nya rön kommer att uppdagas i morgon eller nästa år. Man kan inte använda mina inlägg från t ex 2002 som någon referens. Jag förbehåller mig rätten att lära mig saker.

Longshot · 2006-09-25, 20:35

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Det finns massor av saker jag har haft fel i och som jag säkert har fel i som jag skriver i dag, eftersom nya rön kommer att uppdagas i morgon eller nästa år. Man kan inte använda mina inlägg från t ex 2002 som någon referens. Jag förbehåller mig rätten att lära mig saker.

Best of ........

Akilles · 2006-09-25, 20:49

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Och detta. http://www.kolozzeum.com/forum/showp...9&postcount=12

Jag tror det var lite klumpiga formulering i tråden inlägget du länkade till finns i, och det var väl missförstånd även där.

OK, så fettförbränningen är alltså densamma. Då är kanske även proteinnedbrytningen densamma?

King Grub · 2006-09-25, 20:54

Inte jämfört med en vilodag, men intensiv konditionsträning stimulerar även proteinsyntesen både mer och över en längre tidsperiod än vad styrketräning gör, så konditionsträning innebär som regel varken muskeltillväxt eller muskelförlust över dygnet, förutsatt att proteinintaget och energiintaget inte är för låga. Proteinsyntesen uppregleras så proteinnedbrytningen kompenseras.

Go_to_heaven · 2006-09-25, 20:59

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Jag har också levt under vanföreställningen att fastande konditionsträning innebär bättre fettförbränning. Liksom jag trott att proteindrinkar skulle blandas med vatten och GI var viktigt. Det finns massor av saker jag har haft fel i och som jag säkert har fel i som jag skriver i dag, eftersom nya rön kommer att uppdagas i morgon eller nästa år. Man kan inte använda mina inlägg från t ex 2002 som någon referens. Jag förbehåller mig rätten att lära mig saker.

Spelar det ngn roll om man blandar den md mjölk eller vatten?
(förrutom extra energi från mjölken)

King Grub · 2006-09-25, 21:04

Nej, det gör det inte. Det var inte utan anledning jag nämnde det som en vanföreställning.

Akilles · 2006-09-26, 18:28

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Inte jämfört med en vilodag, men intensiv konditionsträning stimulerar även proteinsyntesen både mer och över en längre tidsperiod än vad styrketräning gör, så konditionsträning innebär som regel varken muskeltillväxt eller muskelförlust över dygnet, förutsatt att proteinintaget och energiintaget inte är för låga. Proteinsyntesen uppregleras så proteinnedbrytningen kompenseras.

Kanske formulerade jag min fråga lite otydligt (eller så är jag bara seg i roten igen). Nytt försök: Är proteinnedbrytningen (sedd över en längre period) lika stor vid konditionsträning före som efter frukost?

(Jag menar förresten lågintensiv konditionsträning som halvmilslöpning och promenad).