Mat före träning! - Kolozzeum Forum

Maaattias · 2003-01-21, 16:23

Hej!

Vad ska man äta före ett träningspass?

och hur lång tid före????

Hur mkt vatten ska man dricka före man ska träna ???

Nu snackar jag om en timmes gymträning!

Petrus · 2003-01-21, 16:29

Jag gör det inte svårare än det behöver vara;;;

ca 40gram vassleprotein och 40 gram dextropur tillsammans med lite funlight och vatten... skaka; Klart!

Vänligen,,,
Petrus

Maaattias · 2003-01-21, 16:31

okej... men jag snackar om en bra middag 2 timmar före ett träningspass!

King Grub · 2003-01-21, 16:57

Återigen: titta på en GI-tabell. Välj någon kolhydratkälla med bra (läs lågt) värde. Pasta, parboiled ris, korngryn, havregröt t ex.

Till det någon proteinkälla: fisk, fågel, kött, ägg eller liknande.

Kryddor, grönsaker, eventuell sås, och mjölk efter tycke och smak.

1 till 2 timmar före ett styrkepass, mer innan ett konditionspass.

Vatten bör du dricka mycket av hela dagen.

Rob The Man · 2003-01-22, 08:13

En bra middag före träningen!!

Jag vill ju ha långsamma kolhydrater så jag kan stå mig under hela mitt träningspass.
Det brukar bli råris kycklingfile och färska grönsaker med mineralvatten till och det målet brukar jag äta när det ca 2 timmar kvar till träningen.

Lycka till

Robban