Vad fasen gör jag för fel? - Kolozzeum Forum

Emci · 2006-09-14, 13:25

Försöker att gå ner i vikt genom att äta rätt samt att träna mycket. MEn icke att jag går nåt i kg.

Tänkte att om jag skriver här vad jag äter och hur och vad jag tränar så kanske ni kan komma med lite tips.
Mat:
Frukost: en tallrik med havregrynsgröt (fiberberikad) samt lite lågsockrad körsbärssås (många körsbär i)
En halv macka med magert pålägg.
En kopp kaffe med mjölk ca 0,5 Liter. Samt ett par dl vatten.

Middag.
Brukar ta viktväktarna snabb mikromat (rätten innehåller ca 240-310 kcal per portion) så jag tyvärr inte hinner laga mat själv. Ca 0,5 liter vatten samt en stor morot till efterätt.

Mellanmål:
En fullkornsmacka med messmör (lättvariant). Mackan är ganska så stor ca 2 dm lång och 1 dm bred.

Kvällsmat.
Ibland lagad middag med fettsnåla produkter alt 2 mackor med magert pålägg och te att dricka ca 0,5 liter.

Kväll:
1 st äpple och vatten att dricka.

Träning:
Går ca 5 km varje morgon med min son i barnvagnen. Går i mycket rask takt med långa kliv (typ powerwalk). Varannan dag brukar jag jobba ännu lite hårdare genom att gå i snabb takt i 100 meter och sen gå i samma takt med med myckre längre steg i 100 meter. Blir andfådd samt svettas massor när jag går. Vägen där jag går är inte plan utan går hela tiden upp eller ner.
Sen gör jag 100 situps när jag kommer hem
Reten av dan håller jag igång nästan hela tiden, har en mycket vild 1 åring att hålla koll på så det blir ingen vila.
På eftermiddagen brukar vi gå en promenad till på ca 2 km i rask takt.
Efter kvällsmaten så brukar vi gå ut och leka, alt gå en promenad alt träna mina hästar.
Så här ser min dag ut.
Gör detta mån till fre förrutom fredag kväll då vi brukar äta pizza på kvällen.
Lördag tillåter jag mig äta vad jag vill även godis och jag tränar inte, bara nån promenad samt klipper gräset( ca 5000kvm). Söndag är ungefär samma som lördagen.

Skulle bli jätteglad om ni ville komma med lite tips och råd!

mats- · 2006-09-14, 13:41

Jag som nybörjare tror att det är din helg som gör att du går upp det du gått ner mitt i veckan. Testa väga dig på fredags-morgon varje vecka och sen på måndag morgon och se om det är någon skillnad (det borde det vara).

Hades · 2006-09-14, 14:48

Citat:

Ursprungligen postat av mats-

Jag som nybörjare tror att det är din helg som gör att du går upp det du gått ner mitt i veckan. Testa väga dig på fredags-morgon varje vecka och sen på måndag morgon och se om det är någon skillnad (det borde det vara).

Det tror jag också. Från fredag kväll till söndag kväll ligger du förmodligen på ett ordentligt överskott som väger upp underskottet tidigare i veckan. Skippa pizzan och godiset några veckor och se vad som händer.

Antosh · 2006-09-14, 14:53

vad äter du på en genomsnittslig lördag? lätt hänt att de ränner iväg

LadyG · 2006-09-14, 15:00

Citat:

Ursprungligen postat av Emci

Gör detta mån till fre förrutom fredag kväll då vi brukar äta pizza på kvällen.
Lördag tillåter jag mig äta vad jag vill även godis och jag tränar inte, bara nån promenad samt klipper gräset( ca 5000kvm). Söndag är ungefär samma som lördagen.

*funderar*

Så 4 av veckans dagar ligger du på energiunderskott, och 3 av veckans dagar på energiöverskott?

Dessvärre tror jag herrarna Mats och Hades har rätt. Det jämnar nog ut sig på en vecka så det är nog därför du inte går ner i vikt.

Vore jag som du skulle jag byta mackorna mot något med mindre kolisar, skippa pizzan och godiset, byta läsk mot smaksatt vatten och fortsätta promenera på helgerna.

Lycka till

slin1 · 2006-09-14, 16:51

Citat:

Ursprungligen postat av Emci

En kopp kaffe med mjölk ca 0,5 Liter. Samt ett par dl vatten.

har du en halvliter mjölk i kaffet?

mats- · 2006-09-14, 17:03

Citat:

Ursprungligen postat av slin1

har du en halvliter mjölk i kaffet?

Haha, du den satt jag också och funderade på men ville inte fråga..

mangemani · 2006-09-14, 17:13

Citat:

Ursprungligen postat av Emci

En kopp kaffe med mjölk ca 0,5 Liter. Samt ett par dl vatten.

det blir en rejäl kaffe latte det

mats- · 2006-09-14, 17:22

Citat:

Ursprungligen postat av mangemani

det blir en rejäl kaffe latte det

Emci · 2006-09-14, 17:40

Mycket lustigt

Det ska alltså vara kaffe med mjölk, totalt 0,5 liter varav en fjärdedel är mjölk! Alltid roligt att man kan roa nån!

Jo, jag har också tänkt på att jag nog föräter mig på helgerna. Men tycker att man blir så less på att äta nyttigt att jag ser fram emot helgerna och godis mm lite för mycket. Att ta bort godiset helt vill jag inte, men man kanske kunde ta och äta det bara en dag typ lördag. Fredagspizzan är också helig. Men resten av helgen skulle man ju kunna äta lite mer nyttigt.

På en lördag äter ju ungefär som på en vardag bara att middagen brukar bytas ut mot typ McDonalds och att jag äter godis på kvällen.

Behöver man egentligen ha någon vilodag från mitt tränanade på det sättet som jag tränar nu eller kan jag göra träningen alla dar i veckan? Det skulle ju sätta lite mer sprätt på alla de kalorier som jag får i mig under helgen.

flenders · 2006-09-14, 17:51

Godis är inte så viktigt som du tror. Låt bli godis, chips och läsk ett tag så kommer du inte sakna det. Nuförtiden så tycker jag att det mesta som är "onyttigt" smakar sött. Även saker som piroger och dylikt. Äter jag chips så får jag ont i magen direkt. Nyttigt ftw.

Har dock inte lyckats få bort pizzan - det hänger nog på att jag inte vill det dock.

mats- · 2006-09-14, 17:52

Citat:

Ursprungligen postat av Emci

Mycket lustigt

Det ska alltså vara kaffe med mjölk, totalt 0,5 liter varav en fjärdedel är mjölk! Alltid roligt att man kan roa nån!

Jo, jag har också tänkt på att jag nog föräter mig på helgerna. Men tycker att man blir så less på att äta nyttigt att jag ser fram emot helgerna och godis mm lite för mycket. Att ta bort godiset helt vill jag inte, men man kanske kunde ta och äta det bara en dag typ lördag. Fredagspizzan är också helig. Men resten av helgen skulle man ju kunna äta lite mer nyttigt.

På en lördag äter ju ungefär som på en vardag bara att middagen brukar bytas ut mot typ McDonalds och att jag äter godis på kvällen.

Behöver man egentligen ha någon vilodag från mitt tränanade på det sättet som jag tränar nu eller kan jag göra träningen alla dar i veckan? Det skulle ju sätta lite mer sprätt på alla de kalorier som jag får i mig under helgen.

Gör såhär, ha 1 ätar dag varje vecka där du äter vad du vill (självklart inte överdrivet massa onyttigt), en dag som verkar passa för dig är på fredagen eftersom du inte vill lägga av med pizzan. Resten av dagarna äter du nyttigt. Träningen ska du ha vilodagar eftersom kroppen måste vila och det är då musklerna byggs upp.

Låter det bra?

blekfet2 · 2006-09-14, 17:58

Citat:

Ursprungligen postat av mats-

Jag som nybörjare tror att det är din helg som gör att du går upp det du gått ner mitt i veckan. Testa väga dig på fredags-morgon varje vecka och sen på måndag morgon och se om det är någon skillnad (det borde det vara).

+1

Är själv i den sitsen just nu

Lyset · 2006-09-14, 18:45

Citat:

Ursprungligen postat av Emci

Behöver man egentligen ha någon vilodag från mitt tränanade på det sättet som jag tränar nu eller kan jag göra träningen alla dar i veckan? Det skulle ju sätta lite mer sprätt på alla de kalorier som jag får i mig under helgen.

Den träning du bedriver nu (5km rask promenad dagligen) kan du utan vidare köra alla dagar i veckan om du vill.

mats- · 2006-09-14, 18:47

Citat:

Ursprungligen postat av Lyset

Den träning du bedriver nu (5km rask promenad dagligen) kan du utan vidare köra alla dagar i veckan om du vill.

Aha..det missade jag, trodde det var styrketräning.
Ska försöka läsa lite bättre nästa gång, skyller på att jag är sjuk.. =)