Problem med vätskeansamling

[Jacky]

Har problem med vätskeansamlingar i kroppen (vet att det ej är fett, eftersom det kan variera VÄLDIGT från dag till dag). Framförallt synbart på förmiddagar i ansikte och på mage...

Lite fakta:
- Ligger på underskott från 0-800 kcal/dag
- Äter mest protein dagtid, kolhydrater intas främst kväll efter 18.00/träning.
- Mina kolhydratskällor: Druvsocker (i anslutning till träningspasset), annars: Havregryn, blomkål, grönsallad, fibrex, broccoli, lök, tomat, lite bröd. Totalt cirka 80-120g/dag.
- Dricker:
*1 liter funlight/vatten + 2 proteindrinkar på förmiddagen
*1,5 liter vatten under träningspasset + 2 proteindrinkar (före och efter)
*1,5 liter funlight/vatten + 2 proteindrinkar (kasein) på em/kvällen
*Utöver detta: 2 koppar kaffe, 2 koppar the
- Intar KRE-ALKALYN innan träning
- Tränar 6 dagar/vecka, motsvarande 800-900 kcal förbrukning
- Intar ingen annan medicin
- Äter 0,5-0,8g fett/kg kroppsvikt
- Äter mycket sukketter
- Intar måttliga mängder salt

Vad kan detta bero på?
- dricker jag för mycket, jag är ju törstig...
- binder kre-alalyn vätska, jag har hört att det inte gör det
- tränar jag för hårt
- kan det låga kolhydratsintaget på morgonen påverka, intar ju mest kvällstid?
- suketter, påverkar de?

Vad kan jag göra?
Någon som ser konkreta fel?
Någon som vet något naturläkemedel el. någon metod/teknik för att bli av med detta?

HELP!

[nutz]

Ursprungligen postat av Jacky

- Tränar 6 dagar/vecka, motsvarande 800-900 kcal förbrukning

Menar du att du tränar styrketräning sex gånger i veckan och att du då förbrukar 800-900 kcal per pass?

[Jacky]

Ursprungligen postat av nutz

Menar du att du tränar styrketräning sex gånger i veckan och att du då förbrukar 800-900 kcal per pass?

Nej, styrka 4-5 pass, då 200-300 kcal i förbrukning.
Övrig förbrukning genom promenad till och från jobb samt övrig cardio.

[jewzie]

Jag vet inte men jag brukar bli uppsväld utav sötningsmedell så du kanske borde pröva att dra bort det från kosten någon dag och se om du får bättre resultat. Annars så om man ligger på underskott och har lite fett på magen så blir detta mycket löst när jag deffar iaf. Man kan typ peta på det så dallrar det lite :p inte direkt som när man har mycket kolhydrater i kroppen då fettet är fast och hårt. Men pröva det till att börja med.

[Jacky]

Hrm..sötningsmedel...ja, kanske....men det verkar ändå lite osannolikt...märkte du stor skillnad när du slutade med det eller?

[Jacky]

Kan för lite fett göra att man samlar på sig vätska?

[jewzie]

Ursprungligen postat av Jacky

Hrm..sötningsmedel...ja, kanske....men det verkar ändå lite osannolikt...märkte du stor skillnad när du slutade med det eller?

Ja det hjälpte för mig, men jag kan inte leva utan fun light + kvarg så det var något jag fick stå ut med. Slutade dock med det sista veckan i deffen då jag slutade på 10,5% bf och 82kg. Hade de 4 översta magmusklerna synliga.. men jag har dåligt anlag så jag hade förmodligen kunnat fått fram mer men jag blev nöjd med det :P bilringen runt magen är som en förbannelse

om det nu inste skulle funka så kan du ju alltid köra i lite mer kolhydrater och motionera mer.

[nutz]

Det syns på förmiddagen säger du, är detta efter att du tränat och ätit? Personligen känner jag mig ENORMT pluffsig hela dagen efter att jag tränat.

[Jacky]

nej, jag tränar på eftermiddagen, äter middag och 2 kvällsmål relativt sent.

på morgonen är fenomenet tydligast...

[TylerDurden84]

Ursprungligen postat av jewzie

Jag vet inte men jag brukar bli uppsväld utav sötningsmedell så du kanske borde pröva att dra bort det från kosten någon dag och se om du får bättre resultat...

Sötningsmedlen från Fun Light, Cola Light (Asp. och Ace-K) osv ska väl inte påverka tarmarna. Är det inte malitossirap eller isomalt som du menar sväller upp din mage?

[Jacky]

Okej nu har jag provat 2 dagar utan suketter (hermesetas)...min mage är bättre...
Jag har dock fortsatt med fun light och light-läsk...

Vad är skillnaden på sötningsmedlena?

[TylerDurden84]

Ursprungligen postat av Jacky

Okej nu har jag provat 2 dagar utan suketter (hermesetas)...min mage är bättre...
Jag har dock fortsatt med fun light och light-läsk...

Vad är skillnaden på sötningsmedlena?

Sötningsmedlen som finns i läskedrycker/saft är i princip kalorifria samtidigt som de sötningsmedlen som används i godis innehåller nästan lika mycket kalorier som vanligt socker, samtidigt brukar det ha laxerande effekt vid för stort intag

[Tolkia]

Jag gissar också att den av anledningarna till att magen är bättre är att du käkar MINDRE sötningsmedel; suketter är ju rätt koncentrerade, så drar du i dig mycket av den varan blir det ju en del. Det är inte alls så ovanligt att bli skum i magen av stora mängder sötningsmedel.

Ang. vätskeansamling: Hur mycket äter du egentligen (du skriver ju bara vlket underskott du ligger på), och när äter du? Det finns ett och annat man gör med kroppen under "diet" som kan störa vätskefördelningen. Posta gärna hur du käkar under en dag!

Edit: Kille? Tjej? Hur lång är du, hur gammal är du och vad väger du?

[Jacky]

tjej, 165 lång, väger 57, mål: 54-55

Min kost under en dag:

Frukost: 1 proteindrink + 1/2 kesella
Mellis: 1 proteindrink
Lunch: Sallad + tonfisk eller proteindrink + 1/2 kesella eller likn.
Innan träning: Malto + proteindrink
Efter träning: Malto + proteindrink
Middag: Sallad, blomkål, sockerfri ketschup, tonfisk/kyckling samt 1 portion havregrynsgröt, linfrön
Kvällsmål1: mandlar, 1 burk makrill i tomatsås
Kvällsmål2: linfröolja + proteindrink/kesella

Kan bli mer vid ev. sug
Brukar bli 1500-1700 kcal

+suketter i kaffe, the, funlight samt strösötningsmedel i proteindrink...

[Tolkia]

Jag är ingen expert, men det kan vara så att kroppen tycker att den inte får vad den skall ha, särskilt om du tränar mycket. Det verkar vara väldigt mycket proteindrinkar och väldigt lite "vanlig mat"; lite mer kolhydrater (ris, potatis, frukt, grovt bröd etc.) skulle nog inte skada.