Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Diet, Deff & Fettminskning

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2006-06-25, 00:01   #1
maxz
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2006
Inlägg: 279
www.uppladdningen.nu

Och klicka sig in på 'testa dig själv', stämmer detta som den räknar ut?


Hoppas att detta är rätt forum! [=
maxz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-25, 01:03   #2
Cerberus
Adam e söt.
 
Cerberuss avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Ort: På en bananbåt utanför Colombias kust
Inlägg: 6 178
well svårt o säga, jag tror på siffrorna stämmer hyfsat bra.

Men enda sättet att veta om det fungerar är genom att pröva sig fram..
Cerberus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-25, 07:27   #3
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 420
En grov uppskattning att utgå från.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-25, 08:11   #4
userfriendly
Registered User
 
userfriendlys avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 4 141
om jag skulle äta så mkt som uppladdningen visar så skulle jag gå ner väldigt mkt i vikt väldigt fort
userfriendly är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-25, 08:40   #5
Ninjasmurf
Registered User
 
Ninjasmurfs avatar
 
Reg.datum: Dec 2002
Ort: Seven seas... Arghh matey
Inlägg: 3 326
PAL värde för arbetsdag: 2.18
kcal behov: 4515

stämmer nog ganska bra om jag vill hålla mig +-0
__________________
"There he goes. One of God's own prototypes. Some kind of high powered mutant never even considered for mass production. Too weird to live, and too rare to die.”
Ninjasmurf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-25, 19:25   #6
Fenixen
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 25
Vart passar styrketräning in?
Fenixen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-25, 19:25   #7
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 420
På en låg siffra. 4-5 kanske (gissning)? Inte mer i alla fall.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-25, 19:33   #8
userfriendly
Registered User
 
userfriendlys avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 4 141
jag får lite drygt 2800kcal, då e jag skithungrig
userfriendly är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-25, 20:07   #9
Cerberus
Adam e söt.
 
Cerberuss avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Ort: På en bananbåt utanför Colombias kust
Inlägg: 6 178
Citat:
Ursprungligen postat av userfriendly
jag får lite drygt 2800kcal, då e jag skithungrig
seriöst?? du är väl tjej? Kanske bara jag som e liten då...
Cerberus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-25, 20:11   #10
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 420
2800 kcal per dag är inte speciellt lite - det är lika mycket eller mer än en normal, aktiv man äter. Den normalstora kvinna som har den energiförbrukningen är rätt aktiv eller har en ovanligt hög förbrukning ändå.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-26, 19:18   #11
Nucleus
Registered User
 
Nucleuss avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: www.friskvardshuset.net
Inlägg: 252
4702 på Nucce
__________________
MITT gym http://www.friskvardshuset.net
Nucleus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-28, 22:19   #12
paddanboy
Registered User
 
paddanboys avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Inlägg: 1 229
Jag gör verkligen inte mycket om dagarna.

Man 20, 91kg 180cm

Sover kanske 9-12 timmar
Sitter vid datorn alldeles för mycket 8 timmar
Styrketränar 1.30 timmar
Matorienterat 1 timme
Står och går 2 timmar
Hård cardio 16 min (250kcal)
Tvätt/Hygien och liknande resten

Ja något sådant.

3200 kcal vilket jag anser är rätt mycket. Fick samma på King Grubs deffguide formel. Där använde jag 1.25 tror jag i aktivitet faktor.

Tror jag gissade rätt bra när jag tog 1.25...

Jag har en fråga mitt i allt, skulle jag arbeta som byggnadsarbetare 12 timmar om dagen, skulle jag ha aktivitetsfaktor 2.0 då King Grub? Det är alltså inte konditionsrelaterat utan mer kroppsarbete i övrigt.
paddanboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-28, 23:12   #13
Mental
Ölkonnässör
 
Mentals avatar
 
Reg.datum: Feb 2004
Ort: Stockholm...ish
Inlägg: 6 020
Citat:
Ursprungligen postat av paddanboy
Jag gör verkligen inte mycket om dagarna.

Man 20, 91kg 180cm

Sover kanske 9-12 timmar
Sitter vid datorn alldeles för mycket 8 timmar
Styrketränar 1.30 timmar
Matorienterat 1 timme
Står och går 2 timmar
Hård cardio 16 min (250kcal)
Tvätt/Hygien och liknande resten

Ja något sådant.

3200 kcal vilket jag anser är rätt mycket. Fick samma på King Grubs deffguide formel. Där använde jag 1.25 tror jag i aktivitet faktor.

Tror jag gissade rätt bra när jag tog 1.25...

Jag har en fråga mitt i allt, skulle jag arbeta som byggnadsarbetare 12 timmar om dagen, skulle jag ha aktivitetsfaktor 2.0 då King Grub? Det är alltså inte konditionsrelaterat utan mer kroppsarbete i övrigt.

snarare 1.7-1.8. kanske, åker du vasaloppet så ligger du runt 2.0

Sen ser jag att du väger 90 på 180? är det någorlunda deffade kilon? eller är det sisådär 20kg barlast?

För båda formlerna utgår från att det är ens vikt i bra form man räknar på.

För en musklig kille på 90kg förbrukar bra mycket mer än en fet kille på 90kg, även om deras längd och dagsaktivitet är den samma.
Uppladdningen är baserad på tränade indiviter, och formeln i grubbs exempel är från en tid då folk i allmänhet var bra mycket smalare.
__________________
Mental är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-29, 13:26   #14
paddanboy
Registered User
 
paddanboys avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Inlägg: 1 229
Citat:
Ursprungligen postat av Mental
snarare 1.7-1.8. kanske, åker du vasaloppet så ligger du runt 2.0

Sen ser jag att du väger 90 på 180? är det någorlunda deffade kilon? eller är det sisådär 20kg barlast?

För båda formlerna utgår från att det är ens vikt i bra form man räknar på.

För en musklig kille på 90kg förbrukar bra mycket mer än en fet kille på 90kg, även om deras längd och dagsaktivitet är den samma.
Uppladdningen är baserad på tränade indiviter, och formeln i grubbs exempel är från en tid då folk i allmänhet var bra mycket smalare.
Jag skulle gissa min BF på 21-18%, så det finns lite barlast. Jag hoppas komma ner på 10% eller mindre till nästa sommar. Skall inte va omöjligt.
paddanboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-07-02, 20:51   #15
ORLYYARLY
Banned
 
Reg.datum: Jun 2006
Inlägg: 6
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
På en låg siffra. 4-5 kanske (gissning)? Inte mer i alla fall.
Är energiåtgången för muskeltillväxten inräknad då eller bara för muskelarbetet?
ORLYYARLY är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:58.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)