Inte hungrig

[MIGGE]

Ahhh all text försvann!!! typ 1 a4!

kortfattat: äter inte på mornar(inte hungrig), vaknar ganska sent, prövat drinkar, hatar frukost mat. ex gröt, fil, rostad macka etc.

´vaknade 10 kl är 12 har inte ätit. katastrof!

ska nu äta lite,(försöka) gröt 2 port(2dl gryn) några ägg o juice o mjölk.

låter det som en bra frukost?

kan ni annars hjälpa mig på nå sett?

eller nå tips på god o bra frukostmat?

[Grahn]

Somna tidigare, ät långsamma kolhydrater regelbundet. Brukar göra en hungrigare.

Hehe.. Håll fingrarna borta från "Esc"- knappen när du skriver.
Men som Grahn skrev, somna tidigare, det hjälper på aptiten och
äta regelbundet varje dag. Samt också röra på sig mycket varje dag.

[Lellan]

Tycker du fått bra tips, tänkte bara tillägga att själv är jag vrålhungrig efter en morgonprommis..

Även om du inte är ute efter att bränna fett kan du ju testa att ta en slurk prottedrink å sen ta en promenad - då är du säkert hungrig när du kommer hem så att ätandet för dagen kommer igång?

[MIGGE]

esc! det var det som hända ja...

tack för svaren.

nu kan jag passa på att fråga en sak jag alltid velT VETA!

jag är ute efter kaloriöverskott, så jag promenerar aldrig typ.

men säg som ni säger att jag tar en prommis på morgonen, o sen blir hungrig, blir jag inte bara så hungrig som de kalorierna jag förlorade under prommisen? satt det alltid går jämt ut.

tex om nån säger: "rör på dig så blir du hungrig!"

då tänker jag: Men då spelar det ju ingen roll om jag blir hungrig för då har jag ju redan rört mig o torskat kalorierna, som jag skulle tjäna iomed att jag var hungrig och åt!

fattar nån? detta är en stor fråga för mej asså =)

Hehe... Påminner lite om vissa nybörjare i styrketräning som är rädda för att bygga "för stora" muskler, som om det skulle kunna ske hur enkelt som helst. Ska man ner i vikt så krävs lite mer än några morgonpromenader.. Men det beror ju på hur ofta du promenerar och hur mycket du äter och om du har lätt för att bränna fett. Tror nog att med den aptit du får när du rör på dig så kan du ganska lätt äta mer än du förbrännt.. För det är det som brukar vara en del av problemet för de som ska ner i vikt.

[MIGGE]

perfekt! eftrsomo JAG VILL GÅ UPP I VIKT

du kanske missförstod men det gör inget fick det svar jag ville ha.

ta mig inte för en simpel nybörjare bara, för jag kan en hel del om träning och kost, bara det att jag inte har så mkt erfarenhet om förbrännig, då jag alltid varit relativt smal o hög förbränning

[mangs]

Vad som menas är att du med en morgonprommis kommer igång på dagen och dessutom blir hungrig går du upp vid tio och promenerar direkt och sedan käkar tills du inte får ner mer så kommer du säkerligen ligga + för en morgonprommis bränner inte sådär mycket, kanske 2-300 kcal per timmer beroende på din storlek och längden på promenaden.

Själv har jag (alldeles för) lätt att gå upp ivikt och en stor aptit så det kan vara svårt för mig att sätta mig in i din sits när jag bara säger att du skall äta mer. FÖrsök sprida ut dina måltider på så många mål som möjligt. Då är det lättare att få i sig maten än att bara äta på några få tillfällen. Gröt mättar väldigt bra så i ditt fall kanske du skulle föröka minska ner lite på den och istället äta något mindre mättande men ändå näringsrikt. Kan ju glädja dig med att din magsäck vänjer sig och att du med tiden kan äta mer och mer.

Lycka till!

[MIGGE]

tack, men det där har jag hört 10000 ggr.

jo du har rätt att gröt mättar, jag äter egentligen inte det!
men ibland så gör jag det ändå.

Hmmm...jag hatar också att äta på morgonen för tillfället. Läser kalorierna genom att dricka rapsolja, sen dricker jag massa juice, äter 2 ägg, och sen blölägger jag havregryn och DRICKER!!!!

Inte samtidigt alltså, men detta gör iallfall inte mig mätt, även om man står sig väldigt länge på detta. Kalorier i massor.

Att dricka havre är hundra gångeer lättare än att äta dem!!

[MIGGE]

KAN U förklara hur du dricker dem, eller gör så att de går att dricka

Bara att blanda dem i shakern med massa vatten...så dricker man vattnet och havren glider ner på köpet!!!!

Jag har fiberberikade havregryn, dem är mindre och lättare att dricka i en sån här blandning...

[MIGGE]

aah va bra! *ska prova*

hur ska propórtionerna vara ungefär då för lättast sväljning men maximal näring, hehe?

typ 1 dl havregryn o 5 dl vatten eller mer gryn?

Häll upp så mycket gryn du ska dricka i en shaker eller nåt annat. Sen står du vid diskhon och bara fyller på med vatten så fort det börjar gå trögt. SÅ vips har man fått i sig havregryn på under 30 sek!!

Möjligt att man kan behöva skrapa botten med sked, men det händer sällan!

Proportionerna är i startläget ungefär 3:1

[mangs]

Går även att blanda med mjölk och proteinpulver.
1dl-2dl havregryn
5 dl mjölk
30 gram vassleprotein

Går att hälla i sig snabbt och man får i sig mycket nyttigt. Har du inte proteinpulver så kan man smaksätta med OBOY eller något, inte lika nyttigt men kanongott.