Lista/lexikon på kosttillskott

[Doctor Snuggles]

Med jämna mellanrum brukar jag kolla runt på kosttillskott, och varje gång blir jag lika snurrig... finns ju en hiskelig mängd av olika slags tillskott, med olika slags sammansättning, som påstås ha den ena eller andra effekten.
Eftersom det finns såpass mycket kunskap och kunniga på denna bräda så tänkte jag att det kanske vore bra att ha en lista på olika kosttillskott, så man lite lättare få koll på vad som finns och vad som fungerar, med lite info om varje samt länkar och eventuella referenser. Kanske också inriktad på olika områden, t.ex muskelbyggning, fettförbränning, prestationshöjning (kondition och styrka).
Vore nog rätt bra för både för nybörjare och gymrävar att ha... vad sägs?

[AlexGBG]

det hade varit utmärkt =)

[Doctor Snuggles]

Ngn får gärna börja isf, hinner själv inte kolla så mycket idag...
kanske börja med de vanligaste, protein och kreatin, eftersom de är de som oftast efterfrågas (nu finns det redan en sticky om kreatin, men kanske göra en sammanfattning, samt länka till referenser, och ang. EAA och optimal sammansättning samt tid för intag så finns det redan ett par aktuella trådar som man skulle kunna sammanfatta).

[Zakath]

En jättebra sak för att stödja Kolozzeum skulle ju kunna vara att börja med de produkter som finns i Kolozzeums sortiment då de redan är indelade i kategorier. Sen kan man också skriva om alternativen, fast utan länkar till var man kan köpa dem.

Här är kategorierna Kolo har i sitt sortiment:
Proteiner/Amino (13)
Energi/Kolhydrater (4)
Gainers (5)
Fettförbränning (3)
Prestationshöjande (8)
Måltidsersättare (5)
Kreatin (11)
Hälsokost (6)

[Doctor Snuggles]

Precis, jag tänkte inte att man skulle lista olika produkter (vilket ändå är praktiskt omöjligt, finns ju enormt mycket olika produkter) utan de ämnen som påstås ge effekt.

Här är iaf en sida till att börja med ang. ergogenic aids (prestationshöjande): http://healthlibrary.epnet.com/GetCo...chunkiid=38221

[Doctor Snuggles]

En till: http://www.aafp.org/afp/20010301/913.html

[Doctor Snuggles]

http://www.andersenchiro.com/Ergogenic%20Aids.htm

[Doctor Snuggles]

Äh, nu har jag fastnat och letar en massa fast jag egentligen inte har tid... men men..

Någonting för nybörjare:
"In 1993, 624 commercially available products orientated towards body builders made over 800 unsubstantiated claims. It is crucial that the athlete is able to evaluate these supplements."


Hur man ska gå tillväga för att bedöma att ett tillskott fungerar:
http://ag.arizona.edu/nsc/new/sn/evalergaids.htm

[Doctor Snuggles]

Lite research om kreatin (2002 - 2004):
http://coachsci.sdsu.edu/csa/vol112/table.htm

[fonzie]

Det hade varit jävligt skönt! Kommer ju en tråd varje dag minst om vad som är bra och vad som ska köpas.