1 Rep Max - Kolozzeum Forum

Überbiffen · 2002-12-04, 13:10

Har hört att det finns någon slags metod att räkna ut sitt 1-rep-max genom den vikt man tränar på. Stämmer detta? Jag tränar i bänkpressen på 100kg och gör då 3x6... kan någon säga mig vad jag "borde" trycka i mitt maxlyft? Kul att kolla innan jag går ner till gymmet o försöker mig på ett maxlyft.

Tack på förhand!

Munter · 2002-12-04, 13:33

Men va f.... lägg på vikten och testa bara.

2002-12-04, 13:40

Här har du http://www.joeskopec.com/repmax.html

AnderssoN · 2002-12-04, 13:40

Citat:

Originally posted by Überbiffen
Har hört att det finns någon slags metod att räkna ut sitt 1-rep-max genom den vikt man tränar på. Stämmer detta? Jag tränar i bänkpressen på 100kg och gör då 3x6... kan någon säga mig vad jag "borde" trycka i mitt maxlyft? Kul att kolla innan jag går ner till gymmet o försöker mig på ett maxlyft.

Tack på förhand!

Det finns en del sajter där man kan fylla i hur många reps man gör på en viss vikt, och sedan se hur mycket vikt du kan köra med för ett rep max.

Det brukar, i alla fall för min del, kunna bli hyfsat rätt. Men vissa är jättebra på att just maxa, och andra är mindre bra.

AnderssoN · 2002-12-04, 13:41

... när man talar om trollen... där kom visst en sajt.

dared · 2002-12-04, 16:10

Är det pund eller kg??

Filthy · 2002-12-04, 16:32

Det är nog kg eftersom den kom upp med vad jag maxa i bänk...

2002-12-04, 22:30

Jo det är kg.

Sve · 2002-12-05, 09:06

spelar väl fan ingen roll om det är kg eller lbs era puckon. resultatet blir ju samma ändå.

Grahn · 2002-12-05, 09:22

Sve

dared · 2002-12-05, 09:52

Sve: blir det ju inte alls..... eftersom % ändras rätt rejält hur mycket vikt man har på. Mer vikt= större skillnad mellan 5 RM och 1 RM.... Det kan ju lätt bli några kilon fel och det kan ha stor betydelse när man räknar ut...

Tycker ändå det är lättare o testa 1RM.

Grahn · 2002-12-05, 09:55

Weight: 100
Reps: 10
Max: 133

Weight: 10
Reps: 10
Max: 13

Blir det dared?

Formeln vet inte vad du stoppar in för siffror resultaten blir iaf proportionerliga.

Weight: 220
Reps: 10
Max: 293

293/2.2 = ~133

2002-12-05, 10:26

Omöjligt att svara på. Även om man räknar ut det med någon metod så blir det ändå bara ett genomsnittligt svar eftersom att alla människor är så olika på att klara tunga vikter.
Men nog tycker jag att om du klarar en 6:a på 100 kg så vore det väl för jävligt om du inte klarar en maxning på 125 kg, kanske t.o.m 130 kg.

mangs · 2002-12-05, 10:35

Det här med One-rep-maximum skall tas för vad det är. Det går att räkna ut med olika räknare och då kanske man kan få fram ett ungefärligt värde. Tänk dock på att det skiljer mycket från person till person och dessutom mellan olika övningar. Vissa övningar är helt enkelt enklare att maxa mer än denna räknaren visar. Tex Marklyft. Antar att även detta är individuellt. med tiden lär du dig genom trial and error. kör du en 6a på 100 kilo skulle jag först testa att maxa på 120 och känna hur det känns. Det är bättre att klara 120 lätt och veta att man har mer att ge än att fastna på 125 första gången och knäcka sitt psyke.
Lycka till!

2002-12-05, 10:54

Det beror ju ganska mycket på dagsformen osv också...

Hur brukar ni värma upp innan ni maxar då? Någon som har några tips?