Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2006-04-25, 22:20   #1
Hypage
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 6
5dagarspass

Skulle behöva ett bra 5dagarspass som INTE inkluderar benövningar, dessa kommer att läggas till utöver de vanliga gymdagarna. Dagarna som skall utnyttjas till gym är Måndag,Tisdag,Onsdag,Torsdag,Fredag, så om någon skulle kunna göra upp ett bra schema där musklerna inte krockar med varandra alltför mycket vore jag tacksam. Alltså, allt inkluderat utom ben, övningar behöver ni inte skriva , bara vilka muskelgrupper som ska köras tillsammans med varandra och när tack på förhand...

Undrar även om morgonpromenader/löpning påverkar muskelmassan på något sätt!!!
Hypage är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-04-26, 00:47   #2
Da2
Registered User
 
Da2s avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Örebronx
Inlägg: 799
Citat:
Ursprungligen postat av Hypage
Skulle behöva ett bra 5dagarspass som INTE inkluderar benövningar, dessa kommer att läggas till utöver de vanliga gymdagarna. Dagarna som skall utnyttjas till gym är Måndag,Tisdag,Onsdag,Torsdag,Fredag, så om någon skulle kunna göra upp ett bra schema där musklerna inte krockar med varandra alltför mycket vore jag tacksam. Alltså, allt inkluderat utom ben, övningar behöver ni inte skriva , bara vilka muskelgrupper som ska köras tillsammans med varandra och när tack på förhand...

Undrar även om morgonpromenader/löpning påverkar muskelmassan på något sätt!!!
Blir det inte jobbigt att hålla på med ett och samma pass fem dagar i rad?
__________________
http://zentimental.tumblr.com
Da2 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-04-26, 00:53   #3
Da2
Registered User
 
Da2s avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Örebronx
Inlägg: 799
Det bästa vore om du kunde få in en vilodag någonstans där emellan, tex på onsdagen och sedan köra tors, fre och lör istället.

Jag kör själv fyra dagar i veckan och går efter detta schema:

Måndag: Bröst, Mage
Tisdag: Biceps, Ben
Onsdag: Rygg, Mage
Fredag: Axlar, Triceps

Innan detta körde jag:

Måndag: Bröst, Mage
Tisdag: Biceps, Ben
Torsdag: Triceps, Mage
Fredag: Rygg, Axlar
__________________
http://zentimental.tumblr.com
Da2 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-04-26, 01:12   #4
bl0w_
Registered User
 
bl0w_s avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 27
Ett exempel till:

Måndag: Bröst
Tisdag: Rygg
Onsdag: Vet inte.. cardio kanske?
Torsdag: Axlar/Mage
Fredag: Biceps/Triceps
bl0w_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-04-26, 01:22   #5
Mr. Moose
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2005
Inlägg: 1 332
När hade du tänkt att träna benen?

Kom nu inta o säg att du tränar fotboll eller något annat så du inte "behöver" träna benen!

Claes
Mr. Moose är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-04-26, 12:08   #6
bl0w_
Registered User
 
bl0w_s avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 27
Han kommer inte att träna ben förstår du väl. "Läggas till utöver de vanliga gymdagarna", yeah right.
bl0w_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-04-26, 14:40   #7
Guns n hoses
Registered User
 
Guns n hosess avatar
 
Reg.datum: Mar 2006
Ort: Mölndal
Inlägg: 577
Det var inte dåligt. Ett femdagarspass Snacka om att du måste vara slut efter att varit på gymmet i 5 dagar
Guns n hoses är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-04-26, 15:16   #8
Hypage
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 6
haha sluta märk ord, ett 5dagarsschema då!! ni fattar vad jag menar....
Ben kommer jag köra lördag eller söndag......
Hoppas nån kan hjälpa mig med ett schema för jag får verkligen inte ihop det på 5 dagar, muskerna krockar...

Funderar på att köra 7 dagar i veckan , då med ben inräknat, är detta för mycket? Bryter man ner muskerna istället om dom inte får vila?
Hypage är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-04-26, 15:18   #9
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
Fem dagar inklusive ben är ganska mycket bara det, hur har du kört fram tills nu?
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-04-26, 15:24   #10
Hypage
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 6
har kört 4 dagar i veckan, då utan ben. Har stora problem med mina knän men funderar på att försöka träna upp dom lite försiktigt...men somsagt, kan man köra 7 dagar i veckan, eller blir det för mycket för kroppen?
Hypage är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:52.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)