2006-04-25, 22:20
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 6
|
5dagarspass
Skulle behöva ett bra 5dagarspass som INTE inkluderar benövningar, dessa kommer att läggas till utöver de vanliga gymdagarna. Dagarna som skall utnyttjas till gym är Måndag,Tisdag,Onsdag,Torsdag,Fredag, så om någon skulle kunna göra upp ett bra schema där musklerna inte krockar med varandra alltför mycket vore jag tacksam. Alltså, allt inkluderat utom ben, övningar behöver ni inte skriva , bara vilka muskelgrupper som ska köras tillsammans med varandra och när  tack på förhand...
Undrar även om morgonpromenader/löpning påverkar muskelmassan på något sätt!!!
|
|
|
2006-04-26, 00:47
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Örebronx
Inlägg: 799
|
Citat:
Ursprungligen postat av Hypage
Skulle behöva ett bra 5dagarspass som INTE inkluderar benövningar, dessa kommer att läggas till utöver de vanliga gymdagarna. Dagarna som skall utnyttjas till gym är Måndag,Tisdag,Onsdag,Torsdag,Fredag, så om någon skulle kunna göra upp ett bra schema där musklerna inte krockar med varandra alltför mycket vore jag tacksam. Alltså, allt inkluderat utom ben, övningar behöver ni inte skriva , bara vilka muskelgrupper som ska köras tillsammans med varandra och när  tack på förhand...
Undrar även om morgonpromenader/löpning påverkar muskelmassan på något sätt!!!
|
Blir det inte jobbigt att hålla på med ett och samma pass fem dagar i rad?
|
|
|
2006-04-26, 00:53
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Örebronx
Inlägg: 799
|
Det bästa vore om du kunde få in en vilodag någonstans där emellan, tex på onsdagen och sedan köra tors, fre och lör istället.
Jag kör själv fyra dagar i veckan och går efter detta schema:
Måndag: Bröst, Mage
Tisdag: Biceps, Ben
Onsdag: Rygg, Mage
Fredag: Axlar, Triceps
Innan detta körde jag:
Måndag: Bröst, Mage
Tisdag: Biceps, Ben
Torsdag: Triceps, Mage
Fredag: Rygg, Axlar
|
|
|
2006-04-26, 01:12
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 27
|
Ett exempel till:
Måndag: Bröst
Tisdag: Rygg
Onsdag: Vet inte.. cardio kanske?
Torsdag: Axlar/Mage
Fredag: Biceps/Triceps
|
|
|
2006-04-26, 01:22
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Inlägg: 1 332
|
När hade du tänkt att träna benen?
Kom nu inta o säg att du tränar fotboll eller något annat så du inte "behöver" träna benen!
Claes
|
|
|
2006-04-26, 12:08
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 27
|
Han kommer inte att träna ben förstår du väl. "Läggas till utöver de vanliga gymdagarna", yeah right.
|
|
|
2006-04-26, 14:40
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2006
Ort: Mölndal
Inlägg: 577
|
Det var inte dåligt. Ett femdagarspass  Snacka om att du måste vara slut efter att varit på gymmet i 5 dagar
|
|
|
2006-04-26, 15:16
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 6
|
haha sluta märk ord, ett 5dagarsschema då!! ni fattar vad jag menar....
Ben kommer jag köra lördag eller söndag......
Hoppas nån kan hjälpa mig med ett schema för jag får verkligen inte ihop det på 5 dagar, muskerna krockar...
Funderar på att köra 7 dagar i veckan , då med ben inräknat, är detta för mycket? Bryter man ner muskerna istället om dom inte får vila?
|
|
|
2006-04-26, 15:18
|
#9
|
Nallemoderator
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
|
Fem dagar inklusive ben är ganska mycket bara det, hur har du kört fram tills nu?
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights
"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
|
|
|
2006-04-26, 15:24
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 6
|
har kört 4 dagar i veckan, då utan ben. Har stora problem med mina knän men funderar på att försöka träna upp dom lite försiktigt...men somsagt, kan man köra 7 dagar i veckan, eller blir det för mycket för kroppen?
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:52.
|
    
|