Fetknoppens träningsdagbok - Kolozzeum Forum

Fetknoppen · 2006-02-15, 22:30

Onsdag 20060215: Bänkpress plant med stopp på bröstet. 2*5/180kg. 1*4/185kg. Smärta i höger axel, kunde inte gå för fullt. Typiskt impingement, hoppas det är bättre nästa vecka.

Ryska_raketen · 2006-02-15, 22:31

Lagom styrka för att vara en fetknopp.

Fetknoppen · 2006-02-19, 15:36

Fredag: 20060217.

Marklyft, smalt och explosivt, endast bälte som hjälpmedel. 3*5 på 180kg. Känner mig ur form, har inte det rätta klippet i lyften.

Greppträning: OL-stång och omvänt grepp. 325kg 5 sekunder (personbästa), 310kg 15 sekunder.

OL-stång och symetriskt grepp, 190kg 8 sekunder (personbästa).

Grov skivstång (40mm), symetriskt grepp. 160kg 9 sekunder (tangerat personbästa).

Latsdrag fram på bröstet, brett handtag. 1*5 på 110kg, 2*5 på 120kg, 2*5 på 140kg (god form och relativt lätta lyft).

Smal bänkpress: 2*3 på 170kg. Fortfarande väldigt dålig form i bänkpress, hoppas det vänder snart.

Fetknoppen · 2006-02-20, 21:30

Måndag: 20060220

Knäböj djupt med bälte, explosivt utförande: 1*5/225kg (bra fart både ned och upp). 1*5/260kg (något segt på 5:an). 1*5/265kg (betydligt lättare och explosivare än föregående set). Fortfarande en bit till toppformen, men det tar sig sa mordbrännaren

Greppträning: OL-stång och symetriskt grepp, 190kg 14 sekunder (personbästa). 190kg 12 sekunder. 170kg 22 sekunder. Körde inte med omvänt grepp och tunga vikter idag, måste först läka mina sargade händer…

-AG- · 2006-02-20, 22:39

Grymma vikter. Någon speciell målsättning i böjen?

Pinglan · 2006-02-21, 07:41

Hoppsan, här lyfts det rejäla vikter minsann! Kul!!!

-AG- · 2006-02-21, 09:13

Citat:

Ursprungligen postat av Pinglan

Hoppsan, här lyfts det rejäla vikter minsann! Kul!!!

Jo, men han är ju en "fetknopp", då bör man väl lyfta de här vikterna?

Fetknoppen · 2006-02-21, 15:46

Citat:

Ursprungligen postat av -AG-

Grymma vikter. Någon speciell målsättning i böjen?

Jo jag vill böja en djup femma på 300kg, och en tvåa på 320kg. Jag vet inte om jag kommer att klara mitt mål, men omöjligt är det inte. Tar man sedan på sig dräkt och lindor så kanske det blir en del?

Fetknoppen · 2006-02-21, 15:47

Citat:

Ursprungligen postat av Pinglan

Hoppsan, här lyfts det rejäla vikter minsann! Kul!!!

Jag försöker i alla fall, men om det lyckas är en annan sak

bubbe · 2006-02-21, 15:51

Citat:

Ursprungligen postat av Fetknoppen

Jag försöker i alla fall, men om det lyckas är en annan sak

Får man fråga vad max på böjen är?

Fetknoppen · 2006-02-21, 16:10

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Får man fråga vad max på böjen är?

Jag vet faktiskt inte vad jag gör i en singel. Och det är aldrig bra att gissa då det kan bli hur fel som helst. Men om det fungerar som tidigare så borde jag kunna böja 330-340kg i en singel. Tyvärr brukar jag bli försiktig på tunga vikter och fega lite på djupet. Tror därför att det är svårt att göra 340kg godkänt, även om jag rent teoretiskt skulle kunna fixa den vikten. Med dräkt och lindor är det lättare att gå djupt eftersom man då får rejält med hjälp på uppvägen.

bubbe · 2006-02-21, 16:18

Citat:

Ursprungligen postat av Fetknoppen

Jag vet faktiskt inte vad jag gör i en singel. Och det är aldrig bra att gissa då det kan bli hur fel som helst. Men om det fungerar som tidigare så borde jag kunna böja 330-340kg i en singel. Tyvärr brukar jag bli försiktig på tunga vikter och fega lite på djupet. Tror därför att det är svårt att göra 340kg godkänt, även om jag rent teoretiskt skulle kunna fixa den vikten. Med dräkt och lindor är det lättare att gå djupt eftersom man då får rejält med hjälp på uppvägen.

saftiga vikter! vad har du gjort på tävling med utrustning?

fonzie · 2006-02-21, 16:22

Citat:

Ursprungligen postat av Fetknoppen

Jag vet faktiskt inte vad jag gör i en singel. Och det är aldrig bra att gissa då det kan bli hur fel som helst. Men om det fungerar som tidigare så borde jag kunna böja 330-340kg i en singel. Tyvärr brukar jag bli försiktig på tunga vikter och fega lite på djupet. Tror därför att det är svårt att göra 340kg godkänt, även om jag rent teoretiskt skulle kunna fixa den vikten. Med dräkt och lindor är det lättare att gå djupt eftersom man då får rejält med hjälp på uppvägen.

Herrejävlar! Hur länge har du tränat?

Fetknoppen · 2006-02-21, 16:33

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

saftiga vikter! vad har du gjort på tävling med utrustning?

Det vill jag helst inte berätta eftersom jag då avslöjar vem jag är. Men jag har gjort ganska mycket på tävling.

Fetknoppen · 2006-02-21, 16:34

Citat:

Ursprungligen postat av fonzie

Herrejävlar! Hur länge har du tränat?

Jag har tränat mellan 15 och 20 år, ungefär...