Andelen protein,kolhydrat,fett

[Flossy]

Kan vara för att jag har ätit dåligt idag, men jag fattar inte hur ni får fram hur många procent av dagsintaget av kalorier som skall vara fördelat på de olika?
hur ska man veta det?

[STarfish]

Ursprungligen postat av Flossy

Kan vara för att jag har ätit dåligt idag, men jag fattar inte hur ni får fram hur många procent av dagsintaget av kalorier som skall vara fördelat på de olika?
hur ska man veta det?

Menar du...

Kcal: 2101
Prot: 259g
Kolh: 152g
Fett: 52,5g

Prot: 49%
Kolh: 29%
Fett: 22%

1g protein = 4 Kcal
1g kolisar = 4 Kcal
1g fett = 9 Kcal

Kopierar in det här från mitt schema just nu.

Till exempel protein, tar du 259g x 4 kcal = 1036 kcal
Sen delar du 1036 med 2101 och det blir 0,49 alltså har vi 49% av den totala mängden energi du har tryckt in skallen idag i form av protein.

[Flossy]

Ursprungligen postat av STarfish

Menar du...

Kcal: 2101
Prot: 259g
Kolh: 152g
Fett: 52,5g

Prot: 49%
Kolh: 29%
Fett: 22%

1g protein = 4 Kcal
1g kolisar = 4 Kcal
1g fett = 9 Kcal

Kopierar in det här från mitt schema just nu.

Till exempel protein, tar du 259g x 4 kcal = 1036 kcal
Sen delar du 1036 med 2101 och det blir 0,49 alltså har vi 49% av den totala mängden energi du har tryckt in skallen idag i form av protein.

Ah jo precis så menar jag.. och tack så mkt för hjälpen.

Btw, det finns inget freeware/program där man kan räkna ut sådant där eller?
Är helt grön på att dieta/deffa.. blir första gången jag försöker mig på det denna gången..

[Fartman]

Ursprungligen postat av Flossy

Ah jo precis så menar jag.. och tack så mkt för hjälpen.

Btw, det finns inget freeware/program där man kan räkna ut sådant där eller?
Är helt grön på att dieta/deffa.. blir första gången jag försöker mig på det denna gången..

Sök på formfixaren här på forumet, det är numera gratis och bra för att räkna ut sånt där. Tror det är cjs här på brädan som kodat det.

[Flossy]

Ursprungligen postat av Fartman

Sök på formfixaren här på forumet, det är numera gratis och bra för att räkna ut sånt där. Tror det är cjs här på brädan som kodat det.

Har installerat det och det verkar juh verkligen skitnice!, nu vet jag vad jag ska spendera kvällen/natten med.
tack ännu en gång!